年份: 2020 年

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坐月子對於女性來說是非常重要的，女性生產之後，身體是非常虛弱的，是需要通過月子來恢復身體的，在坐月子期間是有很多的注意事項的，如果平時不注意保養，是很容易落下月子病的，桃子是我們平時經常吃的水果，營養價值是很高的，食用之後對身體是很有益的，月子能吃桃嗎?

月子能吃桃嗎?

坐月子期間桃子可以適用食用的，不用完全禁口，注意不要食用寒性水果。

坐月子飲食注意事項

酸、辣和甜的食物

酸辣的食物會刺激胃腸，對於新媽媽而言不好，可能會引起不適。甜食好是喝紅糖水，吃過多其他的甜食會影響食慾，並且容易發胖。

鹽漬食物

鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。

味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育，當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

人蔘

人蔘當中含有很多有效成分，對人體可產生興奮作用，對人的神經中樞起興奮作用，這樣可能會導致失眠等不良反應。

此外，分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人蔘，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘。

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　　在到達斯里蘭卡之前，對這裏印象最深的就是海上小火車，也是最想來打卡的地方。來了之後才發現斯里蘭卡最美列車路線有兩條，一條是高山茶園火車，康提——努瓦埃利耶 ——埃拉，另外一條海邊火車的，加勒 — 科倫坡。乘坐高原山地列車在茶園中穿梭，看着滿眼翠綠的茶園，像是走進了《綠野仙蹤》的童話世界;而搭上了海上小火車，則可以在《千與千尋》中暢遊一番。




　　海上小火車

　　世界最美列車之一，是《千與千尋》海上列車的靈感來源，講述了少女千尋意外來到另一世界，歷經磨難救出爸爸媽媽的成長故事。因為其本身治癒功能感動了一大群中國觀眾，劇中那條浪漫的海上列車也成了諸多遊客必打卡的地方。




　　圖片來源於網絡

　　劇中，為了救小白龍，千尋拿着鍋爐爺爺給的電車票，走到了站台。海上小火車緩緩駛來，千尋一路走來，變得堅強勇敢，獨自乘車去錢婆婆家彌補白龍犯下的過錯。斯里蘭卡海邊小火車作為《千與千尋》海上火車的原型，除了擁有同樣絕美的海濱風景，最相似的就是對心靈深層的撫慰。去一個陌生的地方，面對形形色色的人，經歷各種隨時可能發生的事情，就像千尋一樣，在路途中尋找生活的本質，感悟人生的真諦。




　　這條火車線路從加勒到科倫坡，全程3小時，長110公里，是世界最長的沿海鐵路，也是最美的火車線路之一。火車沿着印度洋緩緩行駛，鐵軌距離海面不足一米，浪花直接飛奔上岸，海風透過窗子和門附着在旅客臉上，彷彿突破次元，坐上了千尋的列車。




　　火車進站前都會有鳴笛聲，車上沒有空調，車窗、車門都是可以打開的，印度洋風情一覽無餘。據說列車會分一二三等座，一等車廂窗戶是封閉的，二三等正常，選擇的時候需要注意，座位也要選擇靠近海灘的一側，運氣不錯的話，你可以坐在列車上看海上日落。




　　由於行程原因，我們選擇了加勒到科倫坡最精華的一段，也是最靠近海的一段。很多人喜歡掛火車，感受一下處在童話世界的浪漫，需要注意的是，掛火車是比較危險的事情，兒童一頂不要輕易嘗試，成人在嘗試的時候不要探出過多身體，畢竟列車在行駛狀態，有安全風險。

　　高原山地火車

　　高原山地火車從努瓦埃利耶到埃拉一路駛去，火車沿着茶園，滿園的茶香撲面而來，採茶女在認真的勞作，這種未被現代文明的喧囂驚擾，窗外，一切彷彿靜止了一般，唯一能聽到的就是內心的狂喜和列車的隆隆聲，不知道列車駛向哪裡，安逸而神秘。




　　圖片來源於網絡

　　如果你想用相機記錄這一切，不防等到列車轉彎，幸運的話你可以拍到車尾，不過乘車過程中需要注意列車與山地間距，避免受傷。

　　坐在火車上，一邊看風景，一邊回憶，斯里蘭卡這個地方帶給我太多的驚喜與感動，善良純樸的人民，聖潔虔誠的佛教徒，一望無際的海灘與海浪，茂密的叢林與各種動物。如果有天堂，那一定斯里蘭卡。

　　Tips：

　　1、注意查看時刻表，斯里蘭卡火車全程不報站，沿途下車可以諮詢當地人或工作人員。

　　2、掛火車需要注意安全，列車轉彎是能拍到更長車身。

　　3、時間充足的話，可以選擇合適列車，觀看海上日落。在到達斯里蘭卡之前，對這裏印象最深的就是海上小火車，也是最想來打卡的地方。來了之後才發現斯里蘭卡最美列車路線有兩條，一條是高山茶園火車，康提——努瓦埃利耶 ——埃拉，另外一條海邊火車的，加勒 — 科倫坡。乘坐高原山地列車在茶園中穿梭，看着滿眼翠綠的茶園，像是走進了《綠野仙蹤》的童話世界;而搭上了海上小火車，則可以在《千與千尋》中暢遊一番。

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小雞燉蘑菇是東北一道很常見的家常菜，主要是用蘑菇，雞肉和粉條等食材一起燉制的，這道菜的營養價值是很高的，蘑菇和雞肉中的營養物質是非常豐富的，人體食用之後，是會增強身體的抵抗力，對身體好處是很多的，其實小雞燉磨菇在平時製作起來也是很簡單的，下面介紹小雞燉磨菇的做法。

小雞燉磨菇的做法

方法一

所需食材：

散養小雞750g，干榛蘑150g，植物油、精鹽、生薑、小蔥、八角、桂皮、香恭弘=叶 恭弘、老抽適量。

製作步驟：

1.干榛蘑用清水泡發，后洗凈。小雞宰殺后洗凈，用刀斬成大塊。

2.鍋里倒入清水，放入雞肉煮開焯水后撈出。

3.炒鍋里倒入植物油，油熱後放入薑片、蔥段、桂皮、八角，香恭弘=叶 恭弘炒出香味。

4.倒入焯過水的雞肉，小火翻炒。炒至雞肉微黃，油亮。

5.調入老抽，翻炒上色。

6.倒入開水(倒入的開始開水量要沒過雞肉)，大火煮開。

7.倒入壓力鍋，倒入榛蘑。

8.蓋上壓力鍋鍋蓋，按下中間按鈕鎖定鍋蓋，開大火。

9.待鍋上汽后，壓8分鐘。等快鍋的壓力提示點落下去，泄壓完成。

10.打開鍋蓋，調入精鹽。

11.敞開鍋，開大火收汁。等湯汁粘稠時即可。

方法二

所需食材：

仔雞、香菇、松茸菇、蔥姜、干紅辣椒、香恭弘=叶 恭弘、鹽、雞精、香油、糖、料酒。

製作步驟：

1.將干香菇和松茸菇洗凈，泡發半小時。

小雞燉蘑菇

小雞燉蘑菇

2.仔雞切塊，清水浸泡去血水。

3.將水燒開后，將雞塊焯一下。

4.蔥姜改刀備用。

5.熱油鍋將焯好的雞塊煸炒。

6.加入蔥姜、干紅辣椒、大料和香恭弘=叶 恭弘。

7.倒入味極鮮、少許糖、料酒放適量鹽。

8.加入沒過雞塊的水，中火燒開，撇去浮沫，燉10分鐘。

9.放入泡發好的蘑菇，小火燉30分鐘。

10.至湯汁收濃，盛出即可。

營養價值

1.蘑菇含有干擾素的誘導劑，它能提高人體內干擾素的水平。而干擾素能干擾病毒的蛋白合成，抑制病毒的生長繁殖。此外，蘑菇還含有提高人體免疫力功效的活性物質多糖。

雞肉、蘑菇、大蒜、蔥、生薑、洋蔥、白蘿蔔、香菜等食物能增強人體免疫力，具有抗病毒的作用。尤其是小雞燉蘑菇這道菜，將蘑菇與雞肉搭配燉湯，同時重用同樣有抑制病毒作用的大蔥、生薑與香菜，便會使雞湯和雞肉抗病毒及提高免疫力的功效更加顯著。

適宜人群

腎虛者烹制此菜時，可加點板栗佐菜，不僅味道更好，還有治病之功效。但小雞燉蘑菇吃多了易上火，所以痛風病人以及陽虛體質，常有畏寒怕冷、四肢不溫的人要少吃。

雞湯含嘌呤較多，所以患高尿酸血症與痛風者不宜吃。腎功能不全和有高血脂、動脈硬化、消化道潰瘍的人應慎吃、少吃。雞皮含脂肪較多，體形肥胖的人吃這道菜時不要吃雞皮。

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南瓜是平時很常見的蔬菜，營養物質也是非常豐富的，南瓜吃起來口感有點香甜，在平時是很受大家歡迎的美食，南瓜在生活中的吃法也是很多的，有些人喜歡炒着吃，有些人喜歡燉着吃，還有些人喜歡直接蒸着吃，其實南瓜不管怎樣吃，營養價值都是很高的，下面介紹小窩瓜的做法。

小窩瓜的做法

紅棗百合蒸南瓜

最簡單的做法，營養豐富。

1.南瓜去皮，去瓤，切塊，備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜，比較不錯!

2.鮮百合洗凈，一片片摘開，干百合提前泡發，備用。

3.紅棗洗凈，去核，備用。

4.把所有 的食材擺在盤中，放入蒸屜。

5.蒸鍋燒水，水開後放入南瓜，中火蒸20分鐘左右。

6.蒸好后，拿出南瓜，稍微放涼，倒出盤中蒸出來的水分，與蜂蜜混合，淋在表面即可。

素炒南瓜

簡單方便的快手菜!

1.南瓜去皮，去瓤，切片，最好選擇綠皮的，比較適合炒。

2.鍋中放油，油熱后，放入少許花椒粉、五香粉，放入南瓜翻炒。

3.這個過程要有耐心，南瓜會由硬變軟，如果怕南瓜不熟，少淋一點點水，記住是一點點，不然就是煮南瓜了。

4.等南瓜熟了，加鹽、味精，出鍋撒蔥花即可。這個清炒南瓜，不建議把南瓜炒的太軟哦。

南瓜燉排骨

下飯不油膩!

1.排骨洗凈，焯水，瀝干水分，備用。

2.南瓜去皮切塊，在油鍋中炸5成熟，備用。

3.鍋中熱油，放入蔥、姜、蒜爆香，下入豆豉和蚝油，炒出香味。

4.倒入排骨翻炒，加生抽、冰糖、老抽少許、米酒或料酒、胡椒粉少許、鹽，翻炒均勻。

5.加入清水，沒過排骨，蓋上鍋蓋，燉爛排骨。

6.加入南瓜，燉2-3分鐘即可，最後關火加些雞精調味，再弄點蔥花點綴一下，就開動吧。

南瓜海鮮盅

清淡可口，味道鮮美!

1.南瓜切小塊，蒸熟，搗成南瓜泥備用。

2.蝦去殼去蝦線，豆腐切塊備用，大蔥切蔥花(蔥白和蔥恭弘=叶 恭弘要分開)。

3.鍋中放入搗好的南瓜泥，加適量水稀釋，放入豆腐塊。

4.煮開后小火燉煮2-3分鐘后，放入蝦仁和少許蔥花(蔥白部分)。

5.待蝦仁熟透即可關火，加入適量的鹽和味精調味，撒上火腿粒和蔥花(蔥恭弘=叶 恭弘部分)即可。

鹹蛋黃焗南瓜

很經典的做法，有蛋黃的都不錯!

1.南瓜切成1厘米寬4厘米長的段，放入少許鹽，腌制20分鐘，讓南瓜出水。

2.咸鴨蛋取出蛋黃，並用小勺壓碎備用。

3.南瓜條倒出多餘水分，撒入澱粉輕輕攪拌，讓每條南瓜都沾滿澱粉。

4.鍋中放油，6成熱時放入南瓜條慢火炸至顏色變黃並且變硬后撈出瀝油。

5.鍋中留少許的底油，放入壓碎的鹹蛋黃，小火慢慢炒，炒出蛋黃冒出泡沫。

6.放入炸好的南瓜條，調入半茶匙鹽和白糖，推勻即可出鍋。

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黑枸杞在平時是很常見的東西，黑枸杞滋補身體效果是非常不錯的，黑枸杞中的花青素含量是非常高的，食用之後是可以有效的清除皮膚的有害物質，延緩皮膚的衰老，讓皮膚保持活力，增加皮膚的彈性，黑枸杞是很多愛美人士平時最喜歡的，如果臉上有痘痘，黑枸杞祛痘嗎?

黑枸杞祛痘嗎?

由於黑枸杞富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸(18種)、維生素(13種)、礦物質、微量元素等多種營養成分，還富含特有的天然原花青素OPC(紅果枸杞不含)，原花青素是最有效的天然水溶性自由基清除劑，是其作用是VC的20倍、VE的50倍，其原花青素含量甚至是藍莓的10倍以上，能很好的起到抗衰老、美顏的作用。黑果枸杞生長條件艱苦，產量稀少珍貴，泡飲黑果枸杞，盡享天地精華，連飲數日，面色紅潤、精旺氣足。

黑枸杞祛痘的方法

黑枸杞痘一：黑枸杞黃瓜

首先，取一片新鮮的黑枸杞恭弘=叶 恭弘，然後切成小片后貼在長痘痘的地方。其次，將黃瓜去皮壓榨成黃瓜汁，然後塗抹在臉上。大概半個鐘頭之後就可以用清水清洗乾淨了。因為黑枸杞和黃瓜都有消炎的作用，是炎性痘痘的天敵，能夠使痘痘很快的消下去。

黑枸杞有祛痘的功效嗎

黑枸杞痘二：黑枸杞直接敷臉

把新鮮的黑枸杞恭弘=叶 恭弘用清洗清洗乾淨后壓榨取汁，然後放入適量的清水稀釋。稀釋好之後就可以擦到臉上了，經常這樣擦臉可以很快的消除痘痘!

黑枸杞有祛痘的功效嗎

黑枸杞痘三：黑枸杞苦瓜面膜

首先，取一片新鮮的黑枸杞恭弘=叶 恭弘、苦瓜半根、適量的豆腐、蜂蜜適量。其次，把苦瓜和黑枸杞清洗乾淨去皮，然後切成小塊放入壓榨機中榨汁。壓榨好之後倒到面膜碗中，然後加入蜂蜜、豆腐均勻攪拌。攪拌均勻之後就可以敷在臉上了，大約20分鐘之後就可以用清水清洗乾淨。

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