旅遊

向國際時尚圈傳遞中國力量

到波司登，相信大家都不陌生。波司登創業43年，一步一步發展成為首个中國羽絨服品牌，並連續24年全國銷量第一。波司登以創新的精神為羽絨服賦予更多元化的品味，讓其成為火爆全球的羽絨服品牌。波司登不僅佔領消費者市場更引領了時尚新風向，向國際時尚圈傳遞中國服飾力量。  
說起人氣最高的羽絨服，波司登必定榜上有名，憑藉時尚的版型設計、上身的百搭性以及滿滿的黑科技，波司登羽絨服成為冬季熱賣的時尚單品。波司登作為寶藏品牌，ins上許多海外博主身穿波司登，《星球大戰9》正在火爆熱映之時，還有很多粉絲穿着它家的星戰系列看電影打卡。從小紅書時尚潮流博主、娛樂圈明星，到海外ins潮人、普通大眾，波司登幾乎收割了大半個時尚圈，說波司登是2019年最火的羽絨服品牌，一點都不誇張。  
今天來介紹一下波司登羽絨服的三大明星款式，獲得消費者廣泛認可，成為行業標杆。  
波司登城市戶外系列

   
城市戶外系列採用經典的飛行員夾克、工裝風等元素，而且結合了中國人身材進行設計，上身效果非常好。在你畫好精緻的妝、打扮的漂漂亮亮，約上小姐妹逛街喝下午茶或是和喜歡的人約會時，波司登城市戶外系列必定是你的首選。  
波司登高端戶外系列  
什麼場合穿波司登的高端戶外系列？出席一些重要場合、活動或者是旅行，高端戶外系列將是你的不二之選。自由式滑雪世界冠軍谷愛凌上身白色款波司登高端戶外系列，搭配墨鏡演繹明星范，讓人瞬間忘記她的運動員身份。  
波司登極寒系列  
聽到“極寒”二字就應該想到，這個系列是專門對抗嚴寒而誕生，採用三重保暖技術，最高抗寒-30℃。除了極寒探險，更是推薦日常穿着，一件極寒系列羽絨服，裏面穿得再少再薄都不擔心受冷，對於怕冷的女生是個不二之選。一身軍綠款極寒系列演繹甜美風搭配，冬天想穿小裙子露出小蠻腰，極寒系列能讓你在寒風裡秀性感。  
波司登的三個王牌系列是如此的百搭好看，其實，波司登的羽絨服遠不止百搭那麼簡單，每款羽絨服都蘊含着黑科技。專註羽絨服領域43年的波司登，通過不斷突破工藝和創新設計，把羽絨服的工藝和時尚性展現的淋漓盡致。  
波司登登峰系列採用“世紀之布”GORE-TEX面料  
波司登發布了全球頂配羽絨服——登峰系列，再次突破了羽絨服工藝和製作的極限，登峰系列不僅採用了“世紀之布”GORE-TEX面料，還應用了蜂巢立體充絨、RECCO生命探測儀等尖端工藝和科學技術。其實，波司登43年來一直用實際行動和專業專註的精神，助力中國登峰事業發展，這也是登峰系列對“登峰精神”的傳承。  
波司登43年用心做好每一件羽絨服，以防跑絨、高含絨量、三重測試、奢侈品級羽絨為質量保證，搭配多國設計團隊，讓款式緊跟時尚潮流，而且一直堅守初心，讓大眾用親民的價格，就能穿上質感高級、專業時尚的羽絨服，波司登絕對是中國品牌的驕傲。  
品牌想要發展，離不開創新與實力。波司登創作出符合時代潮流且具有質量保障的羽絨服，正是在殘競爭激烈的品牌市場中存活下來，並保持旺盛且長久的生命力。因此，波司登近幾年更是在消費者市場中取得不俗成績，成為全球強有力的羽絨服品牌。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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酷帥女孩焦俊艷，又帥又颯的時尚穿搭

看了《我家那閨女》徹底被焦俊艷圈粉。真實是網友對她喜愛的原因。作為娛樂圈界的一股清流，焦俊艷經常都是素顏出門，連焦俊艷爸爸都忍不住吐槽。不過認真工作時的焦俊艷簡直太酷帥了，帥氣的真是一點也不輸男星。    
乍一眼看，實在是帥氣啊。焦俊艷皮膚白皙，男友風牛仔外套是酷女孩的最愛了吧。下半身一條熱褲，玩起下半身消失。精幹帥氣的短髮，戴上一頂白色棒球帽，掩蓋不住焦俊艷身上的帥氣和不羈的個性。眼鏡包包也太可愛了，和酷酷的氣質形成反差。  
高領針織背心運動感十足。身材姣好的焦俊艷正合適修身的內搭。大家最怕的芭比粉可是給焦俊艷帶來了不少挑戰。不過從照片看來焦俊艷是hold住了。熒光芭比粉的棒球服看上去有點奶，配上帥氣精緻的短髮，看上去奶酷奶酷的。下半身的老爹褲可是近兩年來的潮流單品啊。喜歡中性風的妹妹們一定要把老爹褲放進衣櫃。高幫的黑色馬丁靴將帥氣增加了一個lever。  
這一身打扮的焦俊艷變得文藝復古許多。上半身穿着焦糖色的毛衣，下面搭配格紋的闊腿褲，文藝復古，時髦有氣質。樂福鞋可是懶人的福星啊，出街隨便一蹬就可以出發了。這身的焦俊艷還多了不少少年感，太可愛了哈哈。  
對於很多職場女性來說，總會覺得白襯衫會來的單調。不焦俊艷身上的這一套西服垂感俱佳，所以高級感立顯。同色系的闊腿褲，組成一整套，整體性更強，氣質上也更加的大氣利落，高腰的闊腿褲提升了腰線，更加顯腿長，闊腿褲還能很好的修飾腿部的線條，遮肉顯瘦，對於腿部肌肉發達和腿型不直的妹子來說很友好，服裝整體流暢利落的線條感，非常有高級感。  
頭髮稍長的焦俊艷，將頭髮紮起，露出額頭。雖然一樣攻氣十足，但因為其轉柔軟的材質，竟然也多了一些女性的柔美和優雅。更加與氣場，真的是又颯又美。少了西裝的古板和硬挺，多了女性的溫柔和優雅。經常穿西裝的白領們不妨試試看。而且不管是職場穿搭還是日常的休閑穿搭，這樣垂感的西裝都會讓你賺足回頭率。  
紅色除了喜慶感還有時髦感。焦俊艷一身紅色的穿搭造型真的是太酷了。向中性帥氣的焦俊艷玩起下半身失蹤穿搭法，秀大長腿還真的是驚艷到我了，紅色的外套大氣簡約，太襯膚色了。  
下半身搭配一條紅色短褲，踩上一雙黑色一字帶細高跟，酷酷的還十分可愛。真是可甜可鹽的颯爽女孩呀~  
不常見到焦俊艷這樣嫵媚的穿搭。人魚亮片短裙，木耳邊層層疊繞在裙邊。大V領+大露背，簡直不要太性感哦！玫紅色的艷麗在焦俊艷的身上展現了少有的嫵媚和性感。身材嬌小的姐妹們舞會上選擇這套絕對會讓你亮眼奪目。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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蕭薔身材真好，穿這麼緊的上衣不見贅肉

蕭薔是大家公認的一代美人，21年前，她在焦恩俊版《小李飛刀》中飾演女主角“林詩音”，當年的她，氣質婉約而又柔弱，單憑一雙脈脈含情的眼睛便已十分打動人心，在那個沒有濾鏡也沒有修圖的年代，她的美反而更讓人難以忘懷。    
轉眼時光匆匆而過，如今年過半百的蕭薔依舊很有魅力，容顏俏麗、身材玲瓏，竟一點也不見有老去的痕迹，當真不愧是一代美女！將一襲印花襯衫大膽當作是裙子來穿的蕭薔，女人味簡直就要溢出屏幕~只見她身姿曼妙，S型曲線讓人驚艷，話說這哪像是個五十多歲的阿姨？  
近日，蕭薔在社交平台上曬出一組近照，外出參加活動的她身穿一襲印花緊身上衣搭配刺繡薄紗裙，身形高挑又纖細，一雙“玉女腿”若隱若現格外有風情魅力。保養得宜的蕭薔，雪肌紅唇狀態好，留一頭披肩長捲髮更是顯現出滿滿的女神韻味。  
此次亮相活動，蕭薔上身穿了一件繽紛印花上衣，雖然色彩看起來繁多又複雜，但上身以後的效果卻一點也不顯俗氣。因着這件上衣是緊身版型的設計，所以也將蕭薔的好身材完美勾勒出來，你瞧她，縱然是穿着這麼緊的衣服也沒有被勒出贅肉，反而身形凹凸有致、曲線誘人，叫人越看越吸睛。  
上身穿緊身裝秀出S型身材曲線的蕭薔，下身則搭配了一條刺繡紗裙，裙身上增加有花瓣圖案作為修飾點綴，倒也跟其上身的印花裝形成了完美呼應。薄紗裙質地輕盈又飄逸，也自帶有幾分仙女氣息，而蕭薔的一雙“玉女腿”透過紗裙若隱若現，反而別有一種神秘的感覺。  
不得不說蕭薔保養得確實很好，近照下她的皮膚白皙又細膩，一張瓜子臉精緻如初，狀態是真的很能打！留着一頭披肩長捲髮的蕭薔，看起來成熟又嫵媚，縱然已到了該叫阿姨的年紀可她照樣很有女人味。  
話說回來，我覺得蕭薔這一身繽紛印花上衣+刺繡薄紗裙的組合還挺有一種春意盎然的氣息呢，既時髦搶眼又帶有年輕活力，很值得女生們效仿和學習~明明是一位60后，可蕭薔仍有一顆少女心，下一刻便見她雙手托腮扮可愛，看起來倒也毫不違和，不過我也想要提醒一下女神，特殊時期還請記得戴口罩喲~  
多虧了蕭薔平日里一直堅持健身，所以52歲的她還依舊保持着美好形體和絕佳狀態。平日里在家健身時，蕭薔身穿白色弔帶下搭印花瑜伽褲，一身簡約的修身裝扮完美凸顯出了她的優美身形曲線。不光是身材一般人比不了，隨隨便便來個動作想必大家也做不出來吧……  
雖然現下年輕小花層出不窮，可在我看來，既有不老容顏又有曼妙身材的蕭薔風采一點都不輸給年輕人！身穿一襲寬鬆白襯衫下搭印花薄紗裙的蕭薔，以一身簡約黑白配的組合詮釋出東方女性的端莊與優雅，看上去女神范十足！  
而一襲輕盈薄紗長裙加身，則更是令52歲蕭薔有一種嫵媚小女人的既視感。擁有170cm女神身高的蕭薔，身形纖細、凹凸有致，一雙修長美腿若隱若現格外有風情，縱然歲月已逝、可她仍是美人！網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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皮草大衣配運動鞋顯壯又顯矮

作為樂壇一姐鄧紫棋粉絲眾多，也經常遇到粉絲接機，但是這次的機場街拍也太讓粉絲意外了！鄧紫棋的時尚真是越來越難懂了，從緊身皮褲到漁網襪，再從黑絲到皮草大衣配運動鞋，她的穿衣風格在放飛自我的路上越走越遠，這身既顯壯又顯矮的皮草穿搭真是讓人學不來！    
原本身高就沒有太大優勢的鄧紫棋身穿厚重皮草大衣，將整個人包裹得嚴嚴實實，裏面穿了件顏色混雜的格子襯衫，下身一條牛仔褲腳踩白色運動鞋，整個人看起來不要太壯實！  
當天鄧紫棋扎了半個丸子頭，其餘頭髮披散在肩膀，看起來隨性自然，較為誇張的耳環配飾都很搭她的造型，只可惜被牛仔褲和運動鞋毀的一塌糊塗，整體看起來笨重且沉悶，原本髮型上帶來的活潑青春感也被沖淡，顯得平淡無奇。  
除了鞋子的問題外，過長的襯衫也成了一大敗筆，很多微胖的女性在選擇襯衫時會有意挑選過長的款式，希望遮住寬大的臀部，起到顯瘦的效果，其實這樣並不會有太多效果，反而會因為襯衫挺括的布料線條遮住自己的腰線，使得女性的胯部看起來更加的肥胖。把襯衫下擺稍微撩起一邊塞在褲子里，另外一邊自然垂下，就會好很多，一個小的心機穿搭也讓造型變得更有設計感。  
那皮草大衣要如何穿搭才能避免像鄧紫棋此次造型一樣”翻車”呢？皮草大衣原本就比較厚重，視覺上看起來就比較寬大，所以更應該避免繁瑣的下裝與鞋子，下身選擇短款的同色系短褲就要好很多，或者是常見的絲襪+高跟鞋，配合著上身的皮草，都會顯得整個人非常貴氣，上裝臃腫，那麼下裝就需要清爽輕薄，才不會顯得壯實，反而給人一種楚楚可憐的嬌小感。  
都說人有失手馬有失蹄，雖然鄧紫棋街拍穿搭雷點滿滿，但也有不少搭配可圈可點。像專輯發布會時她所穿的一身黑色條紋西裝下身配不規則的西裝褲裙，看起來就很帥氣，雖然所穿的靴子根部及防水台都超高，但是明顯讓她的腿部看起來纖細了不少，一身黑色搭配顯得腿部非常白嫩，單邊露耳髮型很減齡。  
雖說明星們公開場合展示的服飾很多都比較特殊，設計感太強烈，普通人很難穿出門，但是其中的搭配還是很值得我們學習的，這種裙裝雖然很難穿出門，但是下擺從大腿處截斷隨後垂落變拖地裙的設計的確很妙，上身的開衫也是短款，高腰設計一下子把腿部無限拉長。  
一姐鄧紫棋雖然嬌小玲瓏，但是腿部有些粗壯，所以穿皮褲絲襪等容易遭人詬病，但是換成這種寬鬆肥大的工裝褲，是不是一下子看起來舒服了很多？頭髮紮起劉海梳成中分瘦臉，毛衣的設計也是心機滿滿，胸以下全是腿，硬是穿出了一米七的效果。  
如果是腿型不太好看的姑娘在選擇下裝時可以選擇類似這種的寬鬆褲型，顯高顯瘦，粗壯的大腿可以被很好地隱藏，小腿的腿型也被修正，視覺上看着很是標緻，搭配蕾絲花紋上衣，整個人又瘦又美，波浪發也一改往常活潑青春的造型，看起來更知性。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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　　母親愛孩子，這是人的天性。可為什麼有的新媽媽看到孩子反而覺得討厭？這種“怪情緒”從何而來？是產後抑鬱症？是缺少愛心？新媽媽們困惑不已，周圍的人疑竇重重。讓我們和新媽螞們一起揭開“怪情緒”的種種疑問。

　　近日，一位有着7個月寶寶的媽媽論壇上發出了一個求助帖。她在帖子中訴說。寶寶不但沒有給她帶來快樂，反而讓她感覺非常討厭寶寶。她覺得寶寶的到來搶走了老公對她的愛，以及走近相處的時間，這位媽媽為自己不夠爰寶寶而內疚，令人意想不到的是，這位媽媽的帖子竟然引起了很多新媽媽的共鳴，“討厭寶寶？”——負性情緒的心理投射

　　當一個小生命呱呱墜地，新媽媽的生活便隨之發生一系列的改變。身體的不適，家務的增加，夫妻關係的改變，哺育嬰兒的辛苦，這一切或多或少會給初為人母的新媽媽帶來壓力，從而產生焦慮，煩躁，委屈，抑鬱等等負性的情緒。

　　在心理學中有一個重要的概念叫做心理投射。所謂的心理投射是指一種個人的不自覺，地把自己的態度，願望，情緒等投射於環境中的事物或他人。這是種日常生活中經常出現的心理現象，也是心理分析的重要基礎。

　　對於新媽媽來講，她所遭遇的困難和挫折最直接，外顯的因素就是寶寶的到來。於是，這個手無縛雞之力的小生命就在不知不覺中成為了一些處於困境中的媽媽負性情緒投射的對象，因此媽媽的直接感受就是，她討厭這個小傢伙。

　　3個原因讓新媽媽無法自拔

　　產後出現一些不愉快，不適應原本是正常的。但若這種負性情緒長久持續並投射到了寶寶的身上，則要引起重視，—般來講下面三個原因讓新媽媽無法自拔。

　　1.“蛋殼心理”

　　據調查，新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個年齡段性有一個普遍的心理現象，叫做“蛋殼心理”。“蛋殼心理”的主要特徵就是比較脆弱抗挫折能力較差。從整個社會的角度來看，這個年齡段的女性普偏生活條件較好，對於那在家庭中總是處於被照顧，受保護的角色，並且自身沒有承擔過比較重的責任的人來講，一旦遇到困難和挫折，其應對能力也會比較弱。在這樣一種心理背景下，一些新媽媽便會長久地被產後負性情緒所籠罩。

　　2.家人支持的缺乏

　　寶寶的降生關乎整個家庭。在這個階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個人的角色定位以及彼此的關係都會發生很大的變化。在這種錯綜複雜的變化中，家人的理解和支持，對於新媽媽適應產後新生活起着至關重要的作用。有的家庭中，因為寶寶的到來，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉移到了孩子身上，妻子在產前和產後會形成極大的心理落差，有的家庭中存在着重男輕女的觀念，由於生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個人。愛在一個家庭中自然流動是家庭和諧的基礎。愛與鼓勵的缺失往往是新媽媽無法走出困境的原因。

　　3.沒有做好迎接新生命到來的準備

　　在生產之前，你是否通過閱讀書，刊講，座觀摩等途徑。學習育兒知識和技能，如餵奶，洗澡。換尿布，抱嬰兒等？你是否對兒童正常的生長發育規律，常見病痛防治及安全防範有一些了解？這些都直接關係到新媽媽適應新的生活。除此之外，新生命的到來也給家庭經濟帶來了新的負擔，生活的壓力也是造威新媽媽產後不適應的主要問題。

　　對待“怪情緒”

　　新媽媽首先應該意識到，“怪情緒”實際上並不怪。這主要是因為壓力超過了自身所承受的範圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞。可以找個適當的時機，把自己的感受與愛人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負性情緒釋放出來，自然壓力也會減輕不少。

　　與寶寶建立积極的情感互動

　　無論新媽媽對寶寶產生了怎樣的情緒，都應該採取积極的措施引導母親的角色朝健康的方向發展。新媽媽們不妨嘗試着多觸摸寶寶，經常與他們情感交流，积極採取母乳餵養。逐漸地，你會發現，你积極的行動同樣會換來寶寶积極的回饋。久而久之，親子之間积極的情感互動就建立起來了，你心中不愉快的情緒也會逐漸淡化。

　　特殊時期的特殊運動

　　產褥期過後，適量的運動對於新媽媽情緒的調整起着非常重要的作用。不過，由於生產後身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據自己的情況選擇適合的運動。一般來講，在產後3個月內不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動。可以選擇一些節奏緩和的健身操，散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是，不要在飯前或飯後一小時內做運動。如果運動后出汗，要及時補充水分。

　　走出家門，呼吸新鮮空氣

　　帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得。可以幫助彼此安全度過心理危機。

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　　如果選擇順產，就必須要會陰側切嗎？答案也不是絕對的。醫師指出懷孕期間只要稍加控制飲食、避免胎兒過大，並養成運動的好習慣，不但可以使產程較為順利，也可以減少會陰被切的幾率。

　　下文我們給大家提供5大良方幫助產婦避免順產時會陰側切。

　　良方1.孕期進行會陰的按摩

　　醫生決定採用側切，很大一部分理由就是為了避免產婦的會陰撕裂。在這一點上，國外媽媽的一些做法值得我們學習，她們通常會在妊娠大約32周的時候，每天開始進行會陰的按摩和鍛煉，來增加肌肉組織的柔韌性和彈性，具體的操作是這樣的：

　　*修剪指甲，洗凈你的手，坐在一個溫暖舒適的地方，把你的腿伸展開，呈一個半坐着的分娩姿勢。

　　*把一面鏡子放在會陰的前面，面朝會陰部。這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。

　　*選擇一些按摩油，例如純的菜籽油，或者水溶性的潤滑劑，用你的手指把按摩油塗在會陰周圍。

　　*把你的拇指盡量深地插入你的陰道，伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口，直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

　　*保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然後繼續前後地輕柔按摩陰道。

　　*按摩當中，在陰道里勾起你的拇指，並且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。

　　*最後，前後輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

　　注意：

　　*過於用力會引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛。

　　*在按摩期間不要用力按壓尿道，因為這樣會導致感染和發炎。

　　良方2.孕期進行會陰的鍛煉

　　繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8–10秒。也可以試着在小便的時候收縮肌肉，停一下。

　　括約肌的鍛煉有更多的好處：

　　*當你打噴嚏或是咳嗽的時候，可以幫助你不再漏尿。

　　*韌性良好的肌肉可以使分娩更輕鬆，而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和採用會陰切開術更小的幾率)。對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因為它會阻止盆腔內器官的脫垂和老化。

　　良方3.與醫生溝通的準備

　　值班的醫生很可能同時要面對好幾個產婦，因此，她不大可能有耐心給你講解你為什麼要接受側切。根據我們網上調查的數據显示，有70%左右的媽媽，在側切時並沒有得到醫生的通知，而是在不明就裡的情況下被側切了。為了讓自己不至於糊里糊塗地被切上一刀，事先和醫生的溝通就很有必要。

　　首先，你應該了解有幾種情況非做側切不可：

　　*會陰彈性差、陰道口狹小或會陰部有炎症、水腫等情況，估計胎兒娩出時難免會發生會陰部嚴重的撕裂。

　　*胎兒較大，胎頭位置不正，再加上產力不強，胎頭被阻於會陰。

　　* 35歲以上的高齡產婦，或者合併有心臟病、妊娠高血壓綜合征等高危妊娠時，為了減少產婦的體力消耗，縮短產程，減少分娩對母嬰的威脅，當胎頭下降到會陰部時，就要做側切了。

　　*子宮口已開全，胎頭較低，但是胎兒有明顯的缺氧現象，胎兒的心率發生異常變化，或心跳節律不勻，並且羊水混濁或混有胎便。

　　*藉助產鉗助產時。

　　如果，出現以上這幾種情況，千萬不要遲疑，應該盡量配合醫生，儘早實行側切。

　　其次，在陣痛開始的時候，先估計一下值班的醫生會是誰，如果有機會，盡量和她談一談，告訴她你的想法，例如：如果情況允許，能不能不做側切；你是否願意承擔會陰撕裂的危險等。通常情況下，醫生會在你進產房前，把各種可能出現的問題告訴你或是你的家人，並且讓你在手術同意書上簽字，以便可以在發生危險的時候，節約溝通的時間。這時你也可以抓住機會，爭取醫生的幫助。

　　良方4.懷孕期間控制飲食

　　醫師指出懷孕期間只要稍加控制飲食、避免胎兒過大，並養成運動的好習慣，不但可以使產程較為順利，也可以減少會陰被切的幾率。婦女懷孕5–6個月要少吃澱粉類食物，並增加蛋白質的攝取，可以減少體重增加的速度、避免寶寶過大。

　　良方5.多散步、爬樓梯和練習拉梅茲呼吸法

　　多散步、爬樓梯和練習拉梅茲呼吸法等，都可以加強肌力，幫助生產。

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　　分娩是生理過程，但對產婦主觀意識而言，畢竟要經歷的不僅是一次巨大的生理改變，而且更為重要的是經歷一次嚴峻的精神、心理和體能的考驗。多數產婦——特別是初產婦，較為普遍地存在着怕產痛、怕難產、怕畸形的“三怕”心理，由此與產程相伴隨的是焦慮、不安和恐懼的不良心理。這些不良因素將會引起大腦皮層功能紊亂，進而導致子宮收縮不協調，使子宮頸口不易擴張，或擴張延遲，產程延長，甚至引發難產。

　　另外，精神過分緊張，往往不利於宮縮間歇期的放鬆休息，也不利於飲食，由此使體能消耗過大，能量物質攝入不足，這樣也會使產程延緩，引發難產。研究分析表明，有不良精神心理因素影響的產婦往往產程較長，難產率較高，而且剖宮產率也較高。

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