月份: 2020 年 3 月

文章導讀

人蔘這種藥材在生活中一般是通過泡水喝或者燉湯飲用，泡水我們是需要將人蔘進行切片泡開，而燉湯可以搭配烏雞或者排骨等，這樣可以讓我們完全吸收人蔘的藥用價值。人蔘還可以用於泡酒，泡酒的人蔘不能吃太多，很容易會喝醉以及上火，具體的吃法，大家可以來了解一下。

人蔘怎麼吃

一、人蔘怎麼吃之泡着吃

1、人蔘泡水

將人蔘片放入碗內或杯中，用開水沖后，悶蓋約5分鐘即可飲用，用同樣的方法重複沖服，直至沒有參味時連參片一同吃掉。

2、人蔘泡酒

自製人蔘酒多用於強壯、大補元氣，延年益壽。一種製作方法是：用鮮人蔘200克，加酒1千克，浸泡三周后即可取酒飲服。

二、人蔘怎麼吃之煮着吃

將一支白參掰碎置於沙鍋當中，加水煮至白參變紅、水含苦味時，再加一匙蜂蜜加以攪拌，使二者的有效成分合而為一。此湯稱為人蔘蜜湯，毎天早晨飲一大盅，既壯陽又治病。

三、人蔘怎麼吃之蒸着吃

蒸服方法：人蔘6~9克、適量水、冰糖放於瓷碗或參罐內，加蓋，隔水以文火燉透。先飲汁，后食渣。

四、人蔘怎麼吃之燉着吃

做法：將生曬參切片，每天用2~5克，將參片放入瓷碗內，加適量水，密封碗口，放置鍋內蒸架上，隔水蒸，水開后再用小火煮沸20~30分鐘。先服參汁，然後將參片吞服，早飯前半小時服用，連服一個冬季效果甚佳。取食量可根據個人體質及受納程度而略為增減，遵醫囑服用最好。對於虛脫之症，可用大劑量15~30克，用武火急煎，煮取濃汁，分數次灌服。

五、人蔘怎麼吃之含着吃

把人蔘切成薄片，若服用紅參，可先將紅參放在鍋內蒸軟后切成片，每次取2~3片，放入口中噙化，細嚼可生津提神，亦有良好的祛病延年作用，為最簡單的服用方法。將人蔘片直接含在嘴裏，緩慢咀嚼，將參片含化，上海人稱為生含。含化少量白參片可強壯滋補、防禦疾病，對於口腔咽喉病變猶有良效。

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文章導讀

大家都知道水果是含有比較多的纖維素的，對於我們促進腸胃的蠕動以及消化是有很大幫助的，所以我們在平時應該適當的吃一些水果。然而，對於人蔘果這種水果，熱量不高，還含有纖維素，是可以減肥的，但是不能吃太多，減肥還是要通過控制飲食的方法以及運動的方法同步進行。

人蔘果的熱量高嗎

人蔘果的熱量並不高，每100克人蔘果的熱量大約為80大卡，除此以外人蔘果的味道獨特、營養價值豐富並且水分 含量充足，是非常好的水果。

雖然人蔘果對身體有很多益處，但是人蔘果每100g的熱量是81大卡，一個人蔘果的熱量大約是200大卡，這在水果中的熱量屬於中等偏上了，所以要想減肥的話，一次不能吃太多的人蔘果哦。

人蔘果是一種營養豐富的水果，盛產與我國甘肅等地，外形看起來圓溜溜，聞起來有一種淡雅的清香，果肉多汁，風味也十分地獨特。人蔘果還具有高蛋白、低糖、低脂等特點，不僅富含維生素C，還富含了多種人體所必需的微量元素。一個人蔘果大概200克左右，每100克人蔘果熱量87大卡，一個人蔘果熱量大概174大卡。人蔘果是營養較為全面的蔬果兩用食品，具有低糖、高蛋白和富含多種維生素、氨基酸以及微量元素，是理想的食療保健水果。

人蔘果可以減肥嗎

人蔘果的減肥作用並不明顯，而且多吃還容易長胖。

人蔘果內含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，對於女性美白養顏很有功效。人蔘果還可以增加人體中的津液而緩解口渴，咽喉乾燥等病。人蔘果富含多種維生素，維生索C還能軟化血管，刺激造血功能，增強機體抗感染能力。人蔘果還能加強腸胃的吸收功能，人蔘果富含的硒、鉬、鈷、鐵、鋅為人體必需的微量元素，硒元素是一種強氧化劑，能維持機體正常的生理功能，激活人體細胞，保護心血管等臟器，還能刺激免疫球蛋白及抗體的產生。

因為水果含有酸味,所以一般人都不易察覺到水果含有相當多的熱量,尤其是帶有酸味,但很甜且可口的水果,其糖分含量特別高.例如柑橘類,一個就含有5-6 克糖分呢! 水果雖然不像穀類,即在小量的體積中就含有大量熱量,不過因為口感好,所以會在不知不覺中多吃。

人蔘果減肥怎吃

1、人蔘果炒肉片：人蔘果250克，豬肉100克精鹽、味精、素油、料酒、蔥花、薑末、醬油各適量。先將人蔘果去蒂、洗凈、切片，再將豬肉洗凈、切薄片;油鍋燒熱下肉片煸炒，七八成熟時加入人蔘果片和佐料，再炒熟裝盤即可。

2、當做水果鮮食。生食的人蔘果。一定要充分成熟，才有淡淡的清香，果肉淡黃柔滑，爽口多汁，為保持營養應帶皮吃。

3、涼拌人蔘果：將充分成熟的人蔘果洗凈切片入盤中，加入適量精鹽腌漬片刻，倒去滲出的水分，再加入適量蒜泥、味精、米醋和芝麻油，拌勻食用。

4、籠蒸人蔘果：即將人蔘果洗凈，縱切至2/3處，讓一部分果皮與果肉相連，將果瓤挖去，再將肉餡填人其中.入籠蒸熟，取出待溫，用潔凈的快刀將其橫切成片，然後食之。此外，作為蔬菜，還可炸、燜、燉等;深加工還可製成人蔘果果汁、罐頭、果脯、冰淇淋、乳酪、果醬、果酒、蜜餞等。

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　　產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。

　　心理因素包括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等。

　　美國精神病學會1994年制定的產後抑鬱症的診斷標準是：

　　１．在產後兩周內出現下列５條或５條以上的癥狀，首先必須具備①②兩條。①情緒抑鬱；②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感；③體重顯著下降或增加；④失眠或睡眠過度；⑤精神運動性興奮或阻滯；⑥疲勞或乏力；⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感；⑧思維能力減退或注意力渙散；⑨反覆出現死亡想法。

　　２．在產後４周內發病。

　　產後抑鬱症的治療，原則上與一般抑鬱症無顯著差異，但哺乳期婦女使用藥物應慎重。心理治療非常重要，通過心理治療增強患者的自信心，對產婦給以關心和無微不至的照顧，盡量調整好家庭成員之間的各種關係，指導其養成良好的睡眠習慣，對產後抑鬱症患者的康復是非常有利的。產後抑鬱症預后良好，約７０％患者於１年內治癒，僅極少數患者持續１年以上。

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　　雖然順產有很多好處，但是還是很多媽媽因為怕疼而選擇了剖腹。但其實，順產的疼痛是可以人為幫助減少的。尤其在孕晚期，准媽媽通過一些鍛煉的小動作打開盆骨、改善身體下半部位的血液循環，會讓順產更輕鬆哦。現在就讓我們認識幾種鍛煉的“輕疼痛分娩”方式吧！

　　一、盤腿對腳坐

　　鍛煉時間：孕22周

　　准媽媽保持背部挺直，然後坐下，兩腿彎曲、腳掌相對。盡量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿內側，使其伸展開來，這種姿勢每次保持20秒。重複數次。

　　如果准媽媽感到盤腿有困難，可以在大腿兩側各放一個墊子，或者用背靠牆而坐，但要盡量保持背部挺直。准媽媽可以兩腿交叉而坐，這種坐姿也許會感到更舒服，但要注意不時地更換二腿的前後位置。

　　這樣做的作用？

　　1.鍛煉背部肌肉：盤腿坐鍛煉法需要准媽媽長期保持背部直立的姿勢，這樣可以有效增加背部肌肉，提高肌肉彈力，減輕准媽媽的疲勞感。

　　2.增強下體靈活度：盤腿坐鍛煉法還可以增強准媽媽大腿的靈活性，改善准媽媽身體下半部的血液循環，使兩腿在分娩時能很好地分開。

　　3.促進骨盆打開：盤腿坐鍛煉法也能夠提高骨盆的靈活性，使准媽媽在分娩時能夠順利打開骨盆。

　　二、骨盆底肌肉鍛煉

　　鍛煉時間：孕24周

　　孕媽仰卧，兩膝彎曲、雙腳平放，好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉，然後停頓片刻。再重複上述動作，每次重複做10次。

　　溫馨提示：

　　准媽媽分娩時，骨盆張開得越充分，那麼准媽媽在分娩時的疼痛就會越小，甚至沒有什麼明顯的感覺。宮縮是否有力也是影響准媽媽分娩時疼痛時間的重要因素，准媽媽宮縮有力，那麼分娩的時間會很短，疼痛時間就會很少，反之則會很長。

　　三、下蹲運動

　　鍛煉時間：孕25周

　　開始時准媽媽會感到完全蹲下有些困難，所以可以先扶着椅子練習。兩腳少許分開，面對一把椅子站好，保持背部挺直，兩腿向外分開並且蹲下，同時用手扶着椅子。只要覺得舒服，這種姿勢盡量保持得長久一些。

　　如果感到兩腳底完全放平有困難，可以在腳跟下面墊一些比較柔軟的物品，起來時，動作要緩慢一些，扶着椅子，不要過於快捷，否則可能會感到頭昏眼花。

　　溫馨提示：

　　下蹲運動鍛煉法增強准媽媽腿部力量的最好方法，能夠極大地提高准媽媽蹲坐式分娩的時間，有效減輕分娩的痛苦。下蹲運動鍛煉法還能夠避免准媽媽分娩時撕裂會陰，出現會陰出血的癥狀。

　　除了上述方法外，廣大孕媽網友也各有各的小妙招！

　　1、散步

　　CICI1983：一天有一小時的散步就很好呀。

　　2、孕婦操

　　silent51011：第一胎果時去參加個孕婦俱樂部辦咖培訓班，學左套孕婦操，話幫助鍛煉盆底同會陰部肌肉喔，基本堅持日日做，後來5個鐘順產。

　　3、爬樓梯

　　潘古月：多爬樓梯，到時候宮口開得快。

　　4、做家務

　　蒓�：呵呵，我的預產期10月7號 懷寶寶滿3個月之後，就每天堅持手洗衣服，其實之前我的衣服都是丟洗衣機洗的，有次回老家，老媽老爸的衣服都手洗了，就我一個人的衣服放洗衣機洗有點浪費水，我就想着自己手洗吧，洗完之後我就和老媽喊累了，老媽說我不運動，到時候生的時候就知道辛苦了。從那次之後我就堅持每天自己手洗衣服，順便省點水。滿4個月之後就隔幾天和老公樓下散步一個小時左右，一個星期拖地兩次。

　　5、坐小板凳

　　CilyLv：坐小板凳是有助於入盆，爬樓梯有助於促進宮縮的。

　　6、孕婦瑜伽

　　兔仔兒媽：練習孕婦瑜伽啊動作不是很難，新手也很容易。

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　　當我們孩子糾結於到底是選順產還是剖腹產的時候，你是否好奇心作祟，想知道古代人是怎麼生孩子的？真像電視劇里演的，被子一蓋披頭散發，躺着用力用力用力…（好羞恥…）？或者像《太子妃升職記》里惡搞的跪着“拔蘿蔔”？其實，據記載，古人生孩子的姿勢遠遠不止一種，生孩子的方式也是多樣的。

　　一、古人生孩子，豎式分娩最受推崇

　　·何為豎式分娩？

　　《諸病源候論·婦人將產病諸候》中記載“婦人產，有坐有卧”，意思就是古代婦人生孩子，有坐着，也有躺着的。但古代婦女首選的生孩子方法是坐着生。坐姿分娩屬於受古代孕婦推崇的“豎式分娩”，豎式分娩有多種姿勢有站立式、蹲式、跪式、坐式。也就是說，古代孕婦生孩子，有“坐着生”、“站着生”、“跪着生”、“蹲着生”等多種體位。看到了吧，古代生孩子的姿勢也是五花八門的。

　　·為什麼不躺着生？

　　我們都知道古代衛生條件極差，生孩子真的就是鬼門關走一遭。我們現在固定的思維是躺着生舒服，其實，生孩子這件事兒，怎麼生都是不舒服的，並且躺着生並不是特別利於產婦用力。而對於盡人事多聽天命的古代人來說，豎式分娩的優勢比卧式分娩可以大很多，受地球引力作用，更容易生產，大大減少了難產幾率。現在也有很多產婦會選擇豎式分娩，跪着生，這在國外還是比較普遍的。

　　豎式分娩在古代受全世界推崇

　　南宋時期：有圖為證，重慶大足石刻中有副“分娩圖”，反映了南宋產婦的生孩子方式，即是典型的豎式分娩方式：分娩時至少有兩人助產，其中一人從後面抱住孕婦的腰，另一個人準備接生。

　　古埃及：古埃及法老宮裡有一幅浮雕，所描繪是末代女王克利奧帕特拉七世（就是埃及艷后）分娩場景，女王所採用的便是豎式分娩中的“跪姿”。

　　二、古人生孩子，也有剖宮產

　　剖宮產就是咱們俗名的剖腹產，這也不是近代才有的事情，三國時期就有。

　　有史為證，司馬遷所寫的《史記·楚世家》中，就明確記載：“吳回生陸終，陸終生子六人，坼剖而產焉。”翻譯：吳回生了兒子陸終，陸終的老婆生了6個兒子，個個都是剖腹產。也就是“坼剖而產”。這段記載發生在公元前2400年，遠遠早於西方各國。

　　再以後，在南朝歷史學家裴�所著的《史記集解》中，也記載了一條剖腹產記錄：公元224年，當時的皇帝是魏文帝曹丕，汝南人屈雍的妻子產子時，“從右胳下水腹上出”，這就是“剖腹產”。據說，產婦剖腹產後，“平和自若，數月創合，母子無恙。”

　　還有一個古代的名人，中國上古時的治水專家、夏朝的創立者大禹，也是剖腹產。《竹書紀年》“帝禹夏后氏”條中寫道：“修己背剖，而生禹於石紐……”修己就是大禹的母親，翻譯成白話文的意思是：修己在石紐（今四川汶川)）剖腹產生下了兒子大禹。

　　西方關於剖宮產的記載可追溯到古羅馬時期。據傳，公元前715~前67年，古羅馬頒布了《剖宮產律》，規定死亡的臨產婦或孕婦，必須剖腹取出胎兒方可埋葬。這可能就是屍體剖腹產術的起源，這一法令維持了兩千餘年。

　　雖然古代人生子的方式也是多種多樣的，但是畢竟條件有限，這也就是為什麼很多古代女性多死於生產的原因了。如此想來，現在我們的孕媽咪是多麼的幸福，雖然生產之痛不可避免，但是生子之事，已經盡人事 > 聽天命了。

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　　·臨產前見紅，是不是立馬就要生了？

　　其實出血只是一個預兆，是要告訴孕媽寶寶可能在近些日子就要與爸媽見面了，讓爸爸媽媽做好迎接的準備，並不代表立刻就要生。見紅後會出現陣痛，之後才有可能要生了。

　　·見紅多久會出現陣痛？

　　一般說來，見紅后24小時內就會開始出現陣痛了，也就意味着及將要分娩，准媽要做好分娩的階段。不過出現陣痛的時間不是一定的，有的准媽見紅後幾小時就陣痛有的准媽則可能一天之後才陣痛，因人而異，小編提醒發現見紅就開始做好產前準備，以便可以隨時入院待產。

　　·陣痛多久后就要生了？

　　當有規律的宮縮，伴隨着陣痛而來的時候，孕媽在12—48小時之內，可能就要生了！

　　需要注意的是，孕媽們不能把普通的規律當成定律。但是見紅后，一周內寶寶還沒有出生，孕媽們就得重視起來了。

　　標準1：血流能止住嗎？

　　臨產前見紅的癥狀，正常情況下會持續1-2天（也有一個星期的），但是血流是斷斷續續的，是有一個過渡的。如果出血止也止不住，可能是其它原因引起的出血，應該去醫院檢查。

　　標準2：血量是不是比經期還多？

　　臨產前的血流量跟月經最後一天有點相似，它的血流量比較少，如果出現血量超額的情況，孕媽應該立刻就醫。

　　標準3：血液粘稠不粘稠？

　　臨產前見紅，它流出的血液粘性比較強，有時候可能還帶有少許血絲，如果遇到血液不粘稠的情況，也應該引起重視。

　　其次：進行對症處理。

　　如果臨產前見紅，癥狀如上文提到的那樣（少量、粉紅色、斷續），孕媽們可以不用太擔心，只要注意休息，避免過於操勞就ok了。但是如果出現持續不斷的出血，血量比大姨媽來時還多，並且這些分泌物一點也不粘稠，在流血的同時，甚至還伴隨着腹部疼痛，這時候孕媽就得趕緊去醫院接受檢查了。

　　陣痛並不會一直持續，它會有幾分鐘的暫歇期，孕媽咪可以趁這個讓�鬆口氣的時候放鬆身體，喝喝水或是走動走動。要捱過陣痛期，丈夫的陪伴也是大功臣，以下內容，可以推薦給�的先生看：

　　1.孕媽咪陣痛時，你可以輕輕抱住她，替她擦擦汗水，或是問問可以為她做什麼。說些安撫的話語，讓孕媽咪的心靈獲得放鬆。

　　2.為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀，可以減低孕媽咪的不適。

　　3.引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。

　　4.親切的言語呵護，不時的打氣及給予支持。

　　其實不論你怎麼計劃推算，寶寶何時會誕生沒有人預測的准。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對生產過程，可以先認識產程的推展、待產和生產會面臨的醫療措施與變量，也可以對可能遇到的生產狀況做個概括性的了解。或許生產時的疼痛令�難以忍受，一旦摟抱着自己懷胎十月，好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時，一切都會是非常值得的。

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