文章導讀
女性在懷孕期間隨着身體的變化乳房也會容易出現一些變化，會慢慢的分泌出一些奶水，而母乳餵養對新生兒身體非常好，而且營養供給也比較好，而孕期可以多吃一些補奶的食物，可以多吃一些營養食物，或者是魚湯以及雞湯等食物，不僅利於消化，而且還可以達到補奶的作用。
孕期吃什麼食物補奶?
一、孕婦吃什麼補奶
母乳是嬰兒生長、發育最理想的食品。產後有條件哺乳的母親，應力爭母乳餵養，保證嬰兒的正常生長成長。乳母的膳食營養，直接影響乳汁的質和量。若某些營養素供給不足，則動用母體的營養儲備，以穩定乳汁的營養成分，並逐漸使乳汁減少。故應重視均衡營養，保證機體的需要。
二、飲食上的誤區
產後只喝粥不吃飯是錯誤的，因為粥湯主要是水份，營養較少，2——3天後產婦就感到乏力，頭重腳輕，產後需要補充消耗掉的能量，尤其是剖腹產的病人，不排氣不敢吃飯，病人十分痛苦，只有得到一定量的食物刺激后，胃腸道才能儘快恢復，儘早排氣。
可用西洋參，黃岑加入雞蛋、豬蹄湯中煎，由少量開始加起，根據情況逐漸加量，還可吃些大棗、烏雞、甲魚、海鮮等。
三、飲食介紹：
1、由於產婦大量出汗和泌乳，水份丟失過多，可進食魚湯、豬蹄、紅棗、銀耳湯等補益湯及小米粥、餛飩、麵條等食物。
2、剖腹產病人備有免奶免糖半流食。
3、哺乳期婦女的飲食應盡量多樣，易消化，食用優質蛋白。
4、吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。
5、首先要保證有奶必須要保持好的心情,不能着急生氣,有壓力等. 另外就是多喝湯,多吃腥的,下奶的食物,如魚湯,豬蹄燉黃豆等等,不能吃回奶的食物如韭菜等,如果實在沒奶,可以找個催奶師按摩一下.要是多吃些菠菜，黃花菜，胡蘿蔔，木耳，之類的，可以催奶的，菠菜裏面含很高的鐵，通過奶水過濾給寶寶很好的，胡蘿蔔含很高的維生素，不容易上火
保證全天的蛋白質供給量80——120g(蛋類、乳類、瘦肉、肝、腰子、魚、海產品);
鮮奶：每日1——2袋或豆漿(含優質蛋白，也是鈣及維生素A、D、B12、B6的食物來源);
雞蛋：每日1—3個(否則會大便乾燥，食慾減退);
豆製品：每日200——400g或肉每日400g
蔬菜：多樣化，不限量(提供維生素、纖維素，維持人體正常代謝)
水果：多樣化(提供維生素、纖維素，維持人體正常代謝)
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