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相信每一位寶媽對產後第一次尿尿都印象深刻，明明很想尿尿，但身體就是不受控制，完全尿不出，這該怎麼辦？別急，育姐這就有一些經驗之談：

產後4-6小時，需正常排尿

在孕期，為滿足胎兒生長需求，女性的子宮逐漸增大，壓迫到膀胱。在分娩時，膀胱也會受到不同程度的擠壓，尿道暫時出現水腫或是充血情況，無法正常排尿，女性易患上尿瀦留，對子宮收縮造成影響的同時還會引發產後出血。因此，產後需要及時排尿。

若是順產，產後4-6小時就可以自主排尿，排尿時觀察尿量是多是少，排尿是否順利。若是剖腹產，尿管撤除后的4-6小時應該會有尿液排出，超過8個小時還沒有排尿，那麼就需要插尿管幫助排尿。

掌握這些技能，產後順利排尿

1.適當誘導尿意

有些新媽媽明明想要尿尿，但是卻怎麼也尿不出來，就算尿出來也排不幹凈，真是很頭疼。建議這種情況可以適當引導尿意，比如在排尿時將水龍頭打開，聽到聲音，有可能就能尿出來。如果這種方法沒有作用，那麼試試熱敷，按摩小腹，或者用熱水散發出來的熱氣熏一下私處，這樣或許可以輕鬆排尿。

2.創造舒適輕鬆的環境

產後女性需要好好休息，盡可能地創造輕鬆舒適的環境。親朋好友在探望之後要及時離開，讓新媽媽可以好好休息。現在很多醫院病房都有獨立的衛生間，如果病房沒有獨立衛生間，家人也可以買個便壺在病房裡排尿。

3.女性需根據實際情況而為

生孩子需要消耗大量的體力，女性產後身體都比較虛弱。相比剖腹產的媽媽，順產媽媽感覺會更好點。由於產後傷口疼痛，剖腹產女性第一次下床很困難，如果實在無法下床，也不要勉強自己，在床上尿尿也是可以的，產後第一泡尿是非常關鍵的，大家一定要加油啊~

如果上面這些方法都沒有辦法排尿，需立即尋求醫生的幫助，必要時插上尿管排尿。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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對於新媽媽和寶寶來說，開奶很重要。但是不少新媽媽對開奶並不了解，甚至不知道開奶究竟是什麼。事實上，開奶就是寶寶自降生後到第一次喝到媽媽乳汁的過程，新媽媽越早開奶，越有利於乳汁的分泌。那麼，新媽媽如何正確開奶呢?下面我們一起來了解一下。

1.及時補充水分

新媽媽在哺乳期，會經常感到口渴，這是因為寶寶在吮吸乳汁的同時也帶走了媽媽身上一部分的水分。因此，新媽媽平時要及時補充水分，可以通過豆漿、白開水、果蔬等來獲取。

2.適當按摩

按摩方法有螺旋形按摩、指壓式按摩、環形按摩等。在按摩前，新媽媽最好先用一塊溫熱的毛巾敷在乳房上。隨後輕輕按摩，記得注意力度，切勿致皮膚損傷。

3.增加哺乳次數

如果寶寶吮吸的次數不夠，會使乳腺無法正常分泌乳汁。而寶寶吮吸越早，次數越多，越有利於開奶，促使奶水產品充足。此外，記得讓寶寶吸空乳房，這樣也有利於促進奶水分泌。

4.兩側乳房都要顧及到

很多新媽媽習慣是讓寶寶吮吸右邊或者左邊的乳房，這其實是不對的。建議大家左右乳房都要顧及到，否則不僅不會讓奶水順暢，還會使一側乳房比較通暢，而另一側出現不適。因此，為了讓兩側乳房都能很好的分泌奶水，哺乳時記得換邊。

5.注意休息

哺乳是件很耗費體力、精力的事情，因此新媽媽一定要注重休息，否則很容易太過疲勞。還有很重要的一點是，新媽媽心情放鬆，才能更好促進奶水分泌，也能讓寶寶更好吸收各種營養素。

6.合理補充營養

要想科學快速的開奶，新媽媽要做好奶源的足量供給。也就是說，在開奶前新媽媽要確保營養均衡，不要偏食、挑食。

至於鯽魚湯、母雞湯等滋補湯不建議過多飲用，以免導致開奶困難，以及產後肥胖。

以上是新媽媽正確開奶的小方法，希望對大家有幫助哦~

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眼睛是孩子心靈的窗戶，也是孩子探索、認識這個世界的最重要媒介，非常重要。不過，在孩子成長過程中，眼睛的健康問題總令人擔憂，比如很多孩子有頻繁眨眼的情況。孩子為什麼頻繁眨眼?孩子頻繁眨眼該怎麼辦呢?下面就將揭曉答案。

孩子為何頻繁眨眼?

1.神經性眨眼

支配眼輪匝肌的神經纖維如果受到刺激，那麼就會收縮頻繁，這樣也會導致孩子頻繁眨眼。

2.形成了習慣

有些孩子頻繁眨眼其實不是病，而是因為習慣使然。當孩子看到有人頻繁眨眼時，也跟着模仿，久而久之也頻繁眨眼。

3.炎症

孩子頻繁眨眼，有可能是因為眼睛受病毒、細菌、衣原體等感染，導致患角膜炎、結膜炎等疾病。一般來說，如果眼睛有炎症，孩子眨眼的次數不僅增多，還會伴有流淚、發癢、眼睛發紅等癥狀。

4.眼睛疲勞

如果孩子眼睛有近視、遠視、散光等問題，那麼頻繁眨眼能夠調整眼球曲率，從而能夠讓視覺更清晰。因此有些孩子近視但沒戴眼鏡時，就喜歡頻繁眨眼。另外，孩子們如果用眼過度，比如看電視、看書用眼過多也會出現頻繁眨眼的問題。這個時候家長就要督促孩子休息。

5.多動症

孩子頻繁眨眼還可能是因為有多動症。有多動症的孩子，可能頻繁眨眼的同時還會聳肩、歪嘴、皺額，甚至罵人、發出怪聲、罵人等。如果孩子出現這樣的問題，治療要以行為矯正為主。家長人要配合醫生，幫助孩子學會自我控制。需要注意的是，也不能太心急，要以誘導為主，不然會適得其反。

6.其他

孩子如果先天性眼瞼內翻或者倒睫，那麼孩子也會出現經常眨眼的癥狀。

孩子頻繁眨眼怎麼辦?

首先，作為家長大家要做好正確預防，呵護好孩子的眼睛健康。孩子如果已經出現頻繁眨眼的問題，那麼一定要引起重視，對引起原因做出正確判斷。如果孩子是因為眼部疾病引起頻繁眨眼，那麼人工淚液可以幫助解決問題;如果孩子是因為有不良習慣導致眨眼，那麼家長要起到監督作用，督促孩子改掉不良習慣;如果孩子是因為用眼過度，那麼家長適時要提醒孩子休息，還可以給孩子吃一些有益眼睛的水果和蔬菜……

總之，如果孩子眨眼頻繁，家長不要操之過急，要找出孩子頻繁眨眼的原因，再對症下藥!

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　　暑假期間校門雖然關上，但閱讀學習不因此中斷！國立海洋科技博物館今年暑假推出「與海洋相遇」暑期親子活動，於暑假期間每個禮拜六下午安排了豐富多元的親子活動，除了包含了圖書寶藏大進擊闖關遊戲、開放式庫房導覽，更值得一提的是，讓小朋友們化身成為小小蔡倫，動手製作手工書以及手抄紙等體驗活動，透過生動活潑的闖關遊戲與DIY手作課程，更加了解書本帶給人們豐富的知識與樂趣；此外，只要參加「與海洋相遇」親子活動的民眾，還可參加「蝶鯉共舞」特展抽獎活動，歡迎有興趣的民眾踴躍報名參加。

 
　　古有蔡倫造紙，而今小朋友來海科館就有機會成為小小蔡倫，自己親手做出獨一無二的手抄紙，海科館今天進行了與海洋相遇-手抄紙體驗活動，參加手作課程的小朋友，原本都只知道紙是用樹作成的，但要如何造紙卻毫無概念，在老師帶領按照步驟細心指導下，將廢紙撕成細碎浸泡水中，加入植物纖維打成紙漿等等步驟，看著手抄紙雛形慢慢地呈現，才發現造紙手續原來這麼繁複但也有趣，紛紛表示之後更會愛惜紙張不浪費，也爭相比較誰的手抄紙最漂亮。

 
　　海科館推出以圖書館為主軸的「與海洋相遇」系列活動，其中包括了在圖書室裡解謎找寶藏的闖關遊戲之外，還有非常特別的手工書及手抄紙DIY付費體驗活動，以及開放式庫房的導覽活動，將平常不對外開放的博物館庫房，開放給民眾進入參觀一般展廳內所沒有陳列出來的珍貴展品，其中不只有遠從蘭嶼由達悟族人親手打造的拼板舟之外，更罕見的是全台唯一公開展示的巨口鯊標本，機會非常難得，歡迎對於「與海洋相遇」活動有興趣的民眾及家長，可以留意海科館最新活動資訊。活動報名請洽：(02)2469-6000#7057盧小姐。

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前不久，一則新聞在媽媽群里炸開了鍋：一名女子在懷孕5個月時發生早產，寶寶出生后就一直在保溫箱里生活，好在最終成功活了下來。

就在眾人高興之餘，新聞里的另一個信息卻讓媽媽們大為吃驚，原來，這個寶寶因為住在保溫箱受到專人照顧，短短几個月時間醫療費就高達了100多萬！

大家在驚呼“住不起”的同時也產生了一個疑問：這個小小的保溫箱為什麼會這麼貴？今天育姐就給大家揭開保溫箱的神秘面紗！

顧名思義，保溫箱肯定是有“保溫”的功效，它還有一個重要作用就是檢測嬰兒各方面的生命體征。話說回來，我家寶寶就是進過“保溫箱”的孩子，當我第一次看到娃在保溫箱，整個人是有點懵逼的。因為小傢伙是全身赤裸躺在保溫箱中，而且身上貼滿各種儀器設備，差不多就是這樣↓↓↓

後來才知道，這就是監護儀器，與保溫箱是相互連接的，平常醫護人員通過儀器可以清楚地了解到寶寶的呼吸、心跳、脈搏、體溫、血壓等生命體征情況。

另外呢，保溫箱還能給嬰兒做腦功能檢測、拍X光片、進行藍光治療等。而且保溫箱里恆溫恆濕沒有噪音，小傢伙在裏面睡得可熟了，整體來說這樣的環境對孩子的成長發育很有利，大家可放心。

不是所有的小寶寶都需要送到保溫箱，通常來說，以下這幾類孩子需要“住”一段時間哦：

1.黃疸較重的新生兒

有的寶寶出生後有嚴重的黃疸，這時就需要把他送進保溫箱，接受藍光治療。等寶寶身上的黃疸逐漸消退後，再送回媽媽身邊餵養。這種黃疸通常是病理性的，和生理性黃疸不一樣，必須要接受特殊治療~

2.有嚴重疾病的新生兒

如果寶寶有呼吸衰竭或者吸入性感染等情況，也需要送進保溫箱。要知道，保溫箱具有多種功能，它可以自動調節溫度，凈化空氣，從而增強新生兒的抗感染能力。更關鍵的是，保溫箱配備呼吸機，可以幫助有肺部疾病的寶寶維持正常呼吸。

在這種環境下，醫生能夠進行更加嚴密地的監控和積極的治療，極大地提高寶寶的存活率。

3.早產兒

可以說，基本每個早產兒都需要到保溫箱住一段日子。早產兒是指孕周小於37周出生的嬰兒，可分為早期早產（小於32周）、中期早產（32-35周）、晚期早產（34-37周）三種。

早產寶寶的脂肪含量較低，皮膚很薄，由於沒有足夠的脂肪保護，他們在室溫環境下容易出現體溫較低的情況。所以，醫生會根據寶寶的身體情況，將他放在保溫箱里維持正常體溫。另外，早產兒一般都肺功能發育不全，還是需要藉助保溫箱的呼吸機來幫助呼吸。

4.體重較輕的足月兒

足月低體重兒往往免疫力較弱，在胎兒時期可能有營養不良的情況或者有感染疾病的風險，健康情況不如體重正常的寶寶。

從嚴格的意義上而言，如果新生寶寶體重小於5斤，對他來說，放入保溫箱比跟媽媽待一起好。

通常而言，普通公立醫院的保溫箱使用費是1000元/天。但因為各個地區和醫院不同，再加上護理、其他儀器、藥物產生的費用不同，所以有可能出現一天花費上萬元的情況。Emmm，關於這點我也是有發言權的，我是在二線城市的專科醫院生的，當時我家女兒是住了一周，花了兩萬多，平均一天3000……

哈哈，這個数字是不是也讓你瞳孔地震？不過呢，大天朝的醫保還是很給力的哇，因為保溫箱的醫療費在醫保範圍內，而且有很大的報銷比例，所以最後也報銷了，個人也沒花多少錢。所以呢，如果你的寶寶需要住進保溫箱，就請放寬心，把孩子就交給醫生護士照顧吧。要知道，剛生完孩子真的好累，倒不如趁機好好調養身子，吃好飯，睡足覺，以此來養精蓄銳，好好等待寶寶的回來~

那麼，寶寶在保溫箱期間會受到怎樣的“待遇”呢？我們接着往下看：

一般來說，醫生會每天查房兩次，護士每隔30分鐘就要記錄數據，觀察孩子的身體情況，比如生命體征、動作反應、皮膚顏色等等。除此之外，護士還要定時給寶寶餵奶、換尿布。保溫箱每隔一段時間就要進行消毒，以保證是無菌環境下。

說實話，在等待寶寶回來的日子，我和老公多少都有點煎熬，誰不想把寶寶早點接回來呢？那麼，到底孩子在保溫箱里要住多久呢？

保溫箱是一種全方位監控，通常來說，早產兒的胎齡越小，體重越輕，在保溫箱里生活的時間就越長。我住院時隔壁床的媽媽，孩子是30周出生的，醫生預估在保溫箱住上1個月左右。直至孩子達到出生時間的35-36周，體重達到1800克-2000克后，且生命體征平穩，各方面都合格后，才能允許出院。大家也不要太擔心，早產兒在保溫箱里接受的專業醫護人員科學護理，吃的也不差，一般是允許母親提供人乳，或是喝特定的奶粉，通常是不會有問題的，媽媽也不用過於焦慮哈~

此外，家人也可以在特定時間探望寶寶，拍照片給媽媽看。耐心等一段時間吧，寶寶很快就能回到你的身邊，儘管過程有點難，但結果總歸是美好噠~~

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懷胎十月，孕媽媽所承受着各種不適，到了孕晚期，恐怕最令她們擔憂的就是早產了。早產不僅對胎兒有着嚴重的影響，對孕媽媽的身體也會造成傷害。但是目前很多年輕夫妻並不清楚早產的含義，對預防早產的措施也是一頭霧水。那麼，什麼是早產？早產有什麼危害？怎樣才能有效預防早產？下面我們就跟隨小編共同學習一下。

了解早產

早產兒是指孕周小於37周出生的嬰兒，可分為早期早產（小於32周）、中期早產（32-35周）、晚期早產（34-37周）三種。

早產的危害

胎兒之所以要在媽媽肚子里待夠一定的時間，是因為他們在媽媽的子宮內不僅能夠汲取營養，還可以安全地等待身體各項器官發育成熟。如果出現早產的情況，身體健康會收到一定的損傷。據調查，早產的嬰兒很容易出現黃疸、肺炎、體重過輕等問題，甚至剛出生會由於自身體溫過低而進入保溫箱。

有效預防早產的措施

1.作息習慣正常

在孕期，孕婦要保證作息習慣良好，要擁有充足的睡眠時間，不能吃辛辣的食物，不要養成挑食的毛病，保證身體攝入的營養均衡。在這期間，孕婦要注意身體健康，提高抵抗力，不要輕易吃藥。此外，孕婦不要給自己太大的壓力，當心情煩躁的時候可以多聽一些舒緩的音樂或者向他人傾訴。

2.個人衛生要做好

在孕期，孕婦由於行動不便，個人衛生可能不會太注意，但是需要清楚的是，這個時候孕婦的分泌物會增多，如果不注意的話容易引起陰道感染。因此即是行動不便，孕婦也要注意個人衛生，如果出現白帶增多、陰道瘙癢等問題，需要立即就醫檢查。

3.注重產檢

在孕期，孕婦要注重產檢，遵醫囑定時產檢，這樣不僅可以知道自己身體是否健康，也能密切觀察到胎兒的身體狀況。在孕晚期，通常產檢頻率會比較頻繁，具體可以諮詢醫生。

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懷孕之後就可能要面臨各類問題，有些日子你會感覺身體和情緒都很好，而有些時候你可能會感覺不舒服，比如許多女性在三個月的時間里，都會經歷孕吐、疲勞和背痛的情況，有些還會感染鼻竇炎問題。而在懷孕期間，感染鼻竇炎會對身體造成損害，那麼該如何預防和治療鼻竇炎呢？

1.孕期鼻竇炎癥狀

高發於孕早期，具體癥狀為粘液引流、鼻塞、面部有壓感或疼痛、喉嚨痛、頭痛、發燒、咳嗽，急性感染可持續4周，慢性感染可以持續12周以上。當出現這些癥狀時，孕媽媽們可能會比較擔憂，但有一些方法可以治療和預防。

2.什麼導致了鼻竇感染

懷孕期間的鼻竇炎可以由病毒、細菌或真菌感染引起。在某些情況下，鼻竇感染是普通感冒的併發症；如果你有過敏反應，也有可能感染鼻竇炎；這是因為無論是感冒還是過敏，都可能導致粘液阻塞竇腔並導致腫脹和炎症，從而導致感染。

3.如何治療孕期鼻竇炎

雖然在懷孕期間，吃藥要盡量避免，以免影響胎兒健康，但是有一些非處方(OTC)藥物在懷孕期間是安全的。例如，你可以用撲熱息痛(泰諾)來緩解鼻竇的頭痛和喉嚨痛，注意要按指示服用止痛葯。不推薦使用阿司匹林，同樣，除非你在醫生的監督下，否則不要服用布洛芬，此類藥物很可能減少羊水和流產。

4.家庭治療方法

止咳葯、鎮痛葯、減充血劑等藥物可以緩解感染癥狀，但是如果你不想在懷孕期間使用藥物，那麼可以用一些家庭療法治療癥狀。比如可以增加液體攝入量來緩解喉嚨痛，幫助粘液排泄、清除鼻塞，理想流體包括：水、柑橘類果汁、肉湯等等。

5.緩解感染癥狀的方法

夜間使用加濕器，可以使你的鼻腔暢通無阻；多睡一個枕頭，抬起你的頭，這可以防止粘液在夜間積聚在鼻竇里；用蒸汽來幫助黏液排除；用溫鹽水漱口以緩解喉嚨痛，或潤喉片；多休息可以增強免疫系統，幫助你對抗感染；鼻竇炎引起面部疼痛或頭痛，可以在額頭上冷敷，或者輕輕地按摩額頭；洗熱水澡也能緩解鼻竇的疼痛。

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寶寶長到滿六個月，就要開始添加輔食了，不過在輔食添加的路上，很多家長卻走進了各種誤區。比如開始添加輔食后，有些寶寶的奶量也跟着下來了，還有一些甚至是以吃輔食為主，乾脆連奶也給停了。家長覺得，能吃飽就行了，奶少吃點也無所謂啦。那麼，真的是這樣嗎？

1.寶寶4-6月開始吃固體

4-6月只是個推薦時間，具體是什麼時候，還要根據孩子的發育情況來定。一般來說，在開始吃固體食物之前，你的寶寶要能夠坐起來(有支撐的情況下)、把頭轉向一邊、做出咀嚼動作，此外他還要能通過條件反射吐出任何東西，包括液體。

2.繼續喝母乳或配方奶粉

嬰兒通常不會馬上吃很多固體食物，所以，把固體食物應該是添加到寶寶飲食中中，而不是完全替代母乳或配方奶粉。記住，你是在嘗試添加固體食物，而不是完全改變寶寶的飲食，這是一個循序漸進的過程。

3.為什麼要從米粉開始呢

沒有硬性規定你應該先給孩子吃什麼固體食物，但是米粉安全性更高不易過敏，所以作為第一次嘗試，含鐵元素的嬰兒營養米粉是非常棒的選擇。可以把米粉和配方奶或母乳混合在一起，並且盡量稀一些，然後隨着月齡逐漸加濃，直到你的寶寶習慣新的質地。

4.吃固體食物需要練習

這看起來似乎是很自然的事情，但是用勺子餵食物對你的寶寶來說是一件新鮮事。到目前為止，他只吃流食，所以需要練習才能習慣用勺子吃飯，習慣嘴裏有固體食物的感覺。剛開始的時候，不要指望他吃很多，也許一次吃一茶匙或兩茶匙。不要試圖讓他吃一定數量的食物，而是讓他習慣這種體驗。

5.嘗試吃水果和蔬菜

水果、蔬菜、穀物、肉泥等都可以出現在你寶寶的菜單上。你可以一次只選一種新的食物，看看小傢伙對味道和質地有什麼反應，確保不會過敏。如果寶寶拒絕嘗試，那麼也不要強求。如果你發現寶寶可能對食物過敏，那麼一定要告訴你的兒科醫生。

6.避免牛奶和蜂蜜

大多數兒科醫生說，你應該等到寶寶一周歲后才開始喝牛奶。這是因為它的營養價值不及母乳，也沒有特別開發的配方奶粉的營養價值。另外，不要給一歲以下的嬰兒喝蜂蜜，這是因為嬰兒的免疫系統無法抵禦肉毒桿菌中毒的風險。

7.當寶寶吃飽時就停止

當寶寶吃飽了，他可能會拍打勺子，把頭扭開，緊閉嘴唇，把你放進他嘴裏的東西吐出來，或者哭，此時切忌不要再強行餵食了。孩子們餓了就吃，飽了就停，尊重這些本能會幫助他們避免現在和長大后的暴飲暴食。

8.挑食？不要擔心

寶寶不喜歡一種新食物並不意味着他永遠不喜歡，等過幾天再試一次。你的孩子可能要花好幾次時間才能給豌豆一個機會。你是一個榜樣，所以你的寶寶可能對你吃的和喜歡的食物更感興趣。但是不要強迫你的孩子吃東西，也不要對新的食物小題大做。

9.進食過程會變得很亂

當你的孩子長大后，他會試着自己吃東西，他的臉、手、頭髮、圍嘴、衣服、或高腳椅托盤都會很亂。可以在他的高腳椅下面墊一塊墊子，墊住一些臟東西，穿專門的衣服，要有耐心，這個階段不會永遠持續下去。

10.試着用手拿着吃

大約在寶寶9個月大左右，他們就能夠自己撿起小塊軟綿的食物吃。你仍然需要喂他們一段時間，並繼續使用配方奶粉或母乳。這裏還有一些很棒的“手抓食物”包括香蕉切成小片、煮熟的胡蘿蔔塊、白軟乾酪等等。避免硬糖、薯片、生蔬菜、葡萄等，它們有令寶寶窒息的危險。

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說到懷孕人士的標配，妊娠油必不可少，畢竟相比於孕期增長的體重，妊娠紋更可怕，要知道只要妊娠紋爬在身上，就很難祛除哇……不過，這個防妊娠紋油真的管用嗎？今天我們就來研究研究：

防妊娠紋油的主要成分

市場上出售的防妊娠紋油的主要成分有以下幾種：

1.維A酸

臨床試驗表明，維A酸能夠預防青少年時期長出的紫紋，而紫紋的生成原理和妊娠紋很相似。但我國是禁止在化妝品中使用維A酸的，而且維A酸有可能導致胎兒畸形，所以千萬買這類產品。

2.積雪苔霜、硅酮製劑和彈力蛋白原製劑

含有這些成分的產品不多見，但臨床實驗表明，這三種成分的確可以預防妊娠紋，而且對孕期皮膚瘙癢有一定療效。

3.橄欖油、棕櫚油和可可脂

市場上主流的防妊娠紋油大多含有這三種成分，但相關研究已經證實，這三種成分並不能起到預防妊娠紋的作用哦！

可見，不要對這些妊娠油抱有太大的希望，妊娠紋張部長更多的是受到遺傳、體質的影響，塗抹妊娠油基本上就是個心理安慰。如果你真的想預防妊娠紋，倒不如試試下面幾個方法：

怎樣預防妊娠紋

1.托腹帶

當準媽媽們的肚子已經開始變得明顯的時候，就需要帶上托腹帶了。托腹帶可以有效減輕由懷孕引起的皮膚拉伸，既可以預防妊娠紋的產生還能緩解准媽媽們的腰痛。可是有一點需要注意，孕期的最後一個月不能再使用托腹帶了，避免影響寶寶入盆。

2.柔韌性

對於一些在準備懷孕的准媽媽來說，最好提前半年鍛煉一下自己腰部的柔韌性。像下腰這樣拉伸腹部皮膚的舞蹈動作可以多多練習，這樣在懷孕的時候肚子上的皮膚才不容易長妊娠紋。

3.保濕

懷孕前要注意皮膚的保濕，特別是腹部、胸部、腿部、臀部等容易長妊娠紋的地方要勤摸潤膚產品。

4.貓伸展式瑜伽

這個動作不僅可以拉伸腹部肌肉，還能有效鍛煉到盆骨。很多孕婦在懷孕後期，盆骨會鬆弛、恥骨分離，這樣不僅行動不便，准媽媽們更是會遭受痛苦。這個動作就能有效緩解這種情況。

5.體重增長

懷孕時也需要嚴格的把控體重，要保證自己的體重勻速增長，10-15kg是最合適孕期增長體重。

趕跑妊娠紋，這幾件事你一定要做

其實，有了妊娠紋也不可怕，只要做對這幾件事，還是可以把妊娠紋趕跑的哦~

1. 熱敷按摩法

媽媽每天可以用熱毛巾在有妊娠紋的地方熱敷幾分鐘，接着再塗抹一些祛除妊娠紋的產品，然後進行按摩，直到皮膚完全吸收為止。只要堅持，就一定有效果。

按摩的主要目的是促進血液循環，防止身體出現水腫。大家要注意按摩方法和力度，如果不適當可能會起到反效果，讓妊娠紋增加。

2. 食療法

食物不僅可以滿足口腹之欲，還能祛除妊娠紋哦~這裏就給大家介紹幾種：

* 番茄：番茄含有大量茄紅素，這種物質的抗氧化能力非常強，是維生素C的20倍，對緩解和淡化妊娠紋有奇效。番茄除了能祛除妊娠紋，還能保養皮膚，大家可以榨汁喝。

* 獼猴桃：獼猴桃不但營養價值很高，還能有效祛除妊娠紋。獼猴桃含有大量維生素，媽媽除了直接食用外，還可以用獼猴桃塗抹在有妊娠紋的地方，這樣雙管齊下，祛除妊娠紋的效果會非常顯著。

3. 適度運動

比如做家務、瑜伽等。這些運動對媽媽身心有益，還有利於皮膚彈性的恢復，對妊娠紋的祛除幫助極大。提醒大家，在運動時要注意安全，慢慢來，如果身體不適最好立刻停止並休息。

4. 醫學美容

雷射微磨皮技術可以使疤痕組織得到改善進而祛除妊娠紋，脈衝光能讓妊娠紋的紋路消退加快等。大家可以根據自己情況，去正規醫院進行醫學美容

如果真想尋求心理安慰，也不一定非要買昂貴的妊娠油、身體乳、保濕霜都可以用，真不用太糾結~

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