年份: 2020 年

2020-02-13

給肝臟排毒吃什麼

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當人們的肝臟出現毒素積累的時候，就會在身體的表面表現出來。很多人兩鬢斑白，就是由於肝臟內毒素積累過多引起的。所以當發現自己的身體出現一些變化之後，就一定要注意是不是毒素積累引起的，肝臟毒素過多的人一定不要熬夜，因為夜晚11點是肝臟排毒的時間。那麼給肝臟排毒都應該吃什麼?

胡蘿蔔

功效：降低體內汞濃度

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿蔔洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

大蒜

功效：降低體內鉛濃度

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝髒的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

推薦食譜：蒜味雞湯做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內，3-5分鐘后即可食用。

南瓜

功效：除體內重金屬及農藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

推薦食譜：蒸釀老南瓜做法：鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出;燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

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2020-02-13

吃什麼體內排毒

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文章導讀

人們經常吃各種各樣的東西，其實每一種食物裏面都含有一定的毒素，如果這些毒素不能被及時排出體外，就可能會積攢在身體裏面，對身體產生很大的影響，有些甚至可能會導致疾病的產生。所以人們應該定時吃一些食物為身體排毒，那麼吃什麼食物能夠排除身體內的毒素呢?

常見的解毒、排毒食物有：

解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。

這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中，中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

解毒君子——苦瓜、苦茶。

一般說來，苦味食品都口感略苦，餘味甘甜，具有解毒功能，並可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。中醫認為，茶恭弘=叶 恭弘味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶恭弘=叶 恭弘中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉澱或還原，可作為生物鹼中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。

5排毒使者——海帶。

海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

6排毒小卒——日常蔬菜。

在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿蔔可與重金屬汞結合將其排出體外;大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

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2020-02-13

淡奶和牛奶的區別

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牛奶的營養成分非常豐富，多喝牛奶不僅能夠補充鈣質，還能夠增強人體免疫力。淡奶是一種用全脂牛奶分離出來的奶，它和牛奶不同，它的營養並不像牛奶那麼高，但是味道很甜美，而且淡奶還可以用來做成飲品的調味品，在製作甜點的時候也可以加淡奶。下面為大家具體介紹淡奶和牛奶的區別。

淡奶油與牛奶的區別

一、淡奶油介紹

淡奶油是以全脂奶為原料分離而成的，根據牛奶中脂肪比重的不同，輕質量浮在上層成為奶油，也被人們叫做稀奶油。奶油中脂肪含量較低，營養不如全脂牛奶，但是比黃油營養高，可以用來為飲品調味，也能用作烘焙，製作出來一些美味的甜點和糖果。

二、牛奶介紹

牛奶營養豐富，是從奶牛身上擠出來的天然飲品，能為人體補充所需的營養物質。牛奶種類多樣，比如全脂奶、脫脂奶等等，隨着社會的發展，市場上銷售的牛奶添加了不同的添加物，像高鈣牛奶就添加了鈣質，能滿足廣大消費者的不同需求。

三、淡奶油和牛奶的區別

首先，淡奶油是從牛奶中分離而成的;其次，淡奶油的營養比牛奶低;第三，淡奶油可以用做調味或食品原料，牛奶則可以直接飲用，為人體補充所需營養;淡奶油價格比牛奶高，代替品有很多，比如植脂奶。

四、牛奶是混合了水、乳脂、蛋白質、糖類和微量元素等物質的混合物

正常情況下，剛擠出的牛奶的乳脂含量大概在3.5%左右。這些乳脂是以顆粒狀態懸浮在牛奶中的。當然，這種懸浮並不是很穩定，只要靜置一段時間，乳脂就會上浮到牛奶表面。把這樣的表面一層收集起來，便得到了淡奶油(cream)。利用離心技術，可以迅速實現這一過程。

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2020-02-13

淡奶可以做什麼

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淡奶也是奶的一種，它是用全脂的奶類提煉而出的一種奶。這種奶的營養價值，沒有牛奶高，味道也沒有牛奶香醇，但是淡奶有很多用處，它可以被用來當做乳製品的調味品，有很多糕點也可以用淡奶來做。它的脂肪含量相對較少，是人們能接受的。那麼淡奶都可以做什麼?

三花全脂淡奶常用來調製甜品、咖啡、濃湯和奶茶等飲品。

三花淡奶是由高質量的新鮮牛奶濃縮製成，經過蒸餾的淡奶水份比鮮牛奶少一半，且口感爽滑細膩。三花全脂淡奶常用來調製甜品、咖啡、濃湯和奶茶等飲品，在港式絲襪奶茶中，它是必不可少的調料之一。

擴展資料：

三花植脂淡奶是人工合成品，植脂淡奶是不含膽固醇的植物脂肪，具有香濃醇厚的味道，是製作各種菜肴、湯羹和點心的理想選擇。它無糖，易消化，美味。

在食用時都應適量：

1、配料：鮮牛乳、乳清粉、棕櫚油、大豆磷脂、磷酸氫二鈉、增稠劑。主要成分平均含量

每100克(Average Composition) (Per 100g)

2、能量Energy 　541千焦(kJ)

3、脂肪Fat 　7.5克(g)

4、蛋白質Protein 　4.5克(g)

5、碳水化合物Carbohydrates 　11克(g)

6、總固形物Total solids 　25克(g)

7、使用的是棕櫚油(低溫會凝結)不是氫化植物油，不必擔心氫化油危害。

一、植脂淡奶可以做奶蓋奶茶的。

二、奶蓋奶茶做法

食材：

紅茶茶包1包糖粉5ml開水1000ml白砂糖5ml淡奶100ml淡奶油10g

步驟

在大碗里放入茶包，用開水沖開。

2.茶包泡出顏色和香味之後，倒入淡奶。

3.在調好奶茶裏面放入糖粉，攪拌均勻，放在冷藏室冷藏。

4.開始打淡奶油，將淡奶油倒入打蛋盆中。

5.加入少許白砂糖。

6.用電動打蛋器將淡奶油打發，高速檔。

7.打發到可以裱花有紋路的狀態就可以了。

8.最後，在杯子里先倒入奶茶，再將奶油裝進有裱花嘴的裱花袋裡面，擠在奶茶上面就可以了。

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2020-02-13

淡奶可以用什麼代替

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淡奶是一種經過加工提煉而成的奶製品，很多人在做食物的時候必須要加入淡奶才能做出想要的味道。比如很多人在做糕點和點心的時候需要加入淡奶，但是如果家裡面沒有淡奶有些人就會想到用牛奶來代替，人們認為牛奶和淡奶能達到一樣的效果。那麼淡奶可以用什麼來代替?

三花淡奶不可以代替牛奶使用。

蛋糕是一種古老的西點，一般是由烤箱製作的，蛋糕是用雞蛋、白糖、小麥粉為主要原料。以牛奶、果汁、奶粉、香粉、色拉油、水，起酥油、泡打粉為輔料。經過攪拌、調製、烘烤后製成一種像海綿的點心。

蛋糕是一種麵食，通常是甜的，典型的蛋糕是以烤的方式製作出來。蛋糕的材料主要包括了麵粉、甜味劑(通常是蔗糖)、黏合劑(一般是雞蛋，素食主義者可用麵筋和澱粉代替)、起酥油(一般是牛油或人造牛油，低脂肪含量的蛋糕會以濃縮果汁代替)，液體(牛奶，水或果汁)，香精和發酵劑(例如酵母或者發酵粉)。

蛋糕家庭做法

材料

1.低筋麵粉：120克。

2.糖：45克。

3.塔塔粉：2克。

4.泡達粉：2克。

5.食用油：75ML。

6.鮮奶：90ML。

7.雞蛋四隻。

做法

1.先將2克泡達粉加入麵粉中攪勻。

2.將油、奶攪成奶昔狀。

3.將攪入泡達粉的麵粉倒入油奶混合物中，慢慢攪勻，不要太大力以免麵粉出筋，都攪拌濕即可。

4.將蛋白、蛋黃分開。

5.蛋黃中加入一半糖攪勻，然後倒入剛才的麵糊里。這時可以使勁攪勻了。

6.將蛋白打發，打成粗泡時加入塔塔粉(沒有也可以)和剩下的一半糖(如果是手動打應把糖分成三次打)，直到打面雞尾狀即可，打發蛋白是個最關鍵的過程喔。

7.將三分之一蛋白放到麵糊里順時針攪勻。

8.將攪勻的麵糊倒入剩下的三分之二的蛋白中，上下攪勻，不要太久也不要打圈，以免消泡喔。

9.將蛋糕糊倒入模具中，輕輕震出氣泡，在此之前先預熱烤箱喔。

10.上下火6分鐘，然後加上錫紙，以免蛋糕的表面糊了，然後轉下火15分鐘，再轉上火15分鐘

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2020-02-13

鮮猴頭菇湯

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猴頭菇是屬於蘑菇的一種，這種蘑菇多吃能夠養胃，對人們的身體是非常有益的。有些人會將猴頭菇做成餅乾，這種餅乾不僅吃起來味道香甜，還能起到養胃助消化的作用。新鮮的猴頭菇相比於經過加工之後的猴頭菇營養要更多一些，可以被用來做湯。下面就教大家鮮猴頭菇湯的具體做法。

材料

草雞半隻，山藥，紅棗，猴頭菇，淘米水，生粉，生薑，蔥段，食鹽，自製花椒水

做法

1.【猴頭菇的洗滌過程之一】

2.準備所要用的猴頭菇適量

3.取一個深碗，裏面加入適量的淘米水，使用淘米水洗滌，可以祛除猴頭菇的澀味，提高猴頭菇的香味，泡好的猴頭菇口感更柔軟

4.加有淘米水的碗放在微波爐中，微波加熱1分鐘至水溫達到約30～40度左右的溫水

5.猴頭菇放在碗內，加入1匙生粉

6.用一根筷子朝一個方向攪拌水幾次，目的是洗掉猴頭菇表面殘留的浮塵，將猴頭菇撈出

7.【猴頭菇的浸泡過程】

8.取一個深碗，裏面加入適量的淘米水。使用淘米水浸泡，可以祛除猴頭菇的澀味，提高猴頭菇的香味，泡好的猴頭菇口感更柔軟

9.加有淘米水的碗放在微波爐中，微波加熱1分鐘至水溫達到約30～40度左右的溫水

10.猴頭菇的骨朵處朝下根蒂朝上浸入淘米水中，目的是使猴頭菇可以全部浸泡在水中，有利於漲發

11.取一個盤子，倒扣蓋在碗上，目的是為了水的熱度不被散發，保持水恆溫在30～40度左右不變

12.放在一邊浸泡約2小時，目的是使猴頭菇充分吸收水分，有利於漲發

13.2個小時后，泡發好的猴頭菇

14.【猴頭菇的洗滌過程之二】

15.泡發好的猴頭菇根蒂朝上，用剪刀把根蒂和周圍發黑的部位剪掉

16.去掉根蒂的猴頭菇放入30～40度左右的溫淘米水中

17.把手伸進水裡，象擠海綿一樣輕輕反覆搓洗擠壓猴頭菇，搓洗的過程水的顏色會慢慢加深

18.把猴頭菇撈出

19.碗里重新加入30～40度左右的淘米水，放入猴頭菇

20.把手伸進水裡，象擠海綿一樣輕輕反覆搓洗擠壓猴頭菇，搓洗的過程水的顏色會慢慢加深

21.如此重複洗幾次后，用手輕輕把猴頭菇里的水分擠干。重複1～7步反覆搓洗擠壓的目的是為了把猴頭菇里

22.面帶顏色的水洗出來，充分祛除猴頭菇的澀味

23.洗好並擠干水分的猴頭菇

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2020-02-13

芡汁的做法

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芡汁是在人們做菜的時候為了讓菜味道更好，口感更佳放到菜上面的，放了芡汁的菜吃起來更加綿軟。所以想要把一道菜做的好吃，首先要把芡汁做的更香，芡汁的做法有很多，有些人會發現，無論怎樣做都沒有辦法做出想要的味道，這是因為在做芡汁的過程中，人們加入調料的量和順序不夠標準導致的。下面教大家芡汁的做法。

芡汁雙豆的做法

1.豆腐洗凈切大塊

2.豆芽摘洗乾淨瀝干水分

3.鍋中熱油把豆腐放入煎

4.煎至一面金黃后翻面，然後淋少許生抽

5.把兩面煎金黃后盛出備用

6.鍋中熱放蒜米炒香，加半碗開水，加少許鹽

7.把豆芽放入煮

8.蓋上蓋子燜煮至豆芽熟透

9.把煮熟的豆芽撈起，放在碗底鋪平

10.把之前煎好的豆腐擺在豆芽上面

11.撒上少許切碎的蔥花

12.鍋中熱油爆香蒜米，加入一碗水澱粉，然後淋適量蚝油

13.中小火熬至湯汁濃稠

14.把湯汁淋在豆腐上面即可

將1/3勺白糖，1/3勺鹽，1/2勺蒸魚豉油，1勺澱粉，和150ml清水，調和均勻，備用。

鍋中加水燒開，下入豆芽，加1/2勺鹽，煮熟

豆芽熟后，撈起瀝干水分，擺進碗中，備用

鍋燒熱，加2勺油，下入薑末和香菇丁，翻炒2分鐘

加入調好的芡汁，中小火將香菇燒透。鍋之後要一邊燒，一邊攪一攪，避免糊鍋。如果香菇的量用的比較多，可以再加點清水進去

約摸七八分鐘后，加入1/2勺蚝油，撒上黑胡椒，轉大火收汁。汁兒不要收得太干，留一點比較好，因為要澆在豆芽上。將香菇丁和芡汁一起澆在已碼在碗中的豆芽上，即可。

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2020-02-13

香菇炒臘肉

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香菇炒臘肉是非常有名的一道小吃，而且香菇炒臘肉的做法非常的簡單，我們在使用香菇的時候，一定要將香菇的根去掉，而且要仔細地清洗，因為大多數香菇上都會有一些泥土，臘肉要選擇比較正宗的晾曬臘肉，這樣做出來的菜的味道才會更好，那麼香菇炒臘肉的具體做法是什麼呢?

做法

1。將臘肉切薄片，香菇洗凈切片，芹菜和蒜苗洗凈切成段，大蒜頭切成粒後備用。

2。將鍋燒熱，放入食用油后把大蒜粒，臘肉片放入煸炒熟後放入香菇、芹菜和蒜苗和適量的鹽快速翻炒幾分鐘后再放入少許的水、剁椒和適量的雞精即可出鍋。

主料：臘肉200g、干香菇100g

輔料：油適量、鹽適量、青辣椒50g、姜2g、味極鮮2g、雞精2g

製作步驟

1、食材：干香菇

臘肉 姜 青辣椒 味極鮮 雞精

植物油 鹽

2、把臘肉用水泡泡洗凈，用蒸鍋蒸30分鐘，

3、撈起切片

4、把干香菇用熱水泡軟洗凈，

5、切片

6、青辣椒洗凈切塊，姜切末

7、熱鍋加臘肉片煸出油，撈起

8、熱鍋涼油加薑末香菇片翻炒一會

9、加辣椒鹽翻炒均勻

10、加臘肉片翻炒

11、加味極鮮

12、加雞精翻炒均勻出鍋

蒜苔炒臘肉

原料：蒜苔6兩，臘肉1塊，紅辣椒1根

調味料：酒半小匙，胡椒粉少許，鹽少許，糖1/3小匙

做法：

1、先將臘肉切片，蒜苔摘去老梗后切成小段，紅辣椒切斜片備用

2、鍋中燒熱1大匙油，放入臘肉爆炒至呈現透明后，再放入蒜苔和紅辣椒，加入少許水、酒、胡椒粉、鹽和糖調味翻炒均勻就完成蒜苔炒臘肉了

香菇蔥香鯽魚

用料：鯽魚;香菇;火腿;香蔥;大蒜;姜;料酒;郫縣豆瓣;醬油; 花生油;

做法：

1、將宰殺好的鯽魚洗凈肚子里的黑膜及異物，在魚身上抹上生粉，加入姜，適量鹽腌制十分鐘。把香蔥切成蔥花，紅油豆瓣剁細，生薑和大蒜切成沫。

2、火腿和香菇切成小丁。平底鍋內放少許花生油，把魚放入煎至兩面金黃后取出。炒鍋內放油，油燒熟后，入生薑大蒜沫炒香。

3、把火腿香菇丁倒入，加入紅油豆瓣炒出紅油，烹入1茶匙料酒。倒點清水煮開，再把魚放進炒鍋里燒一會。裝盤，撒上蔥花即可。

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2020-02-13

香菇炒肉的做法大全

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香菇是一種可以食用的真菌，在用香菇做菜的時候，一般都需要先夾香菇過水焯一遍，因為香菇裏面含有一定的嘌呤和毒素，對於身體比較特殊的人，吃了之後可能會出現過敏反應，用水焯過之後就能夠有效地去除嘌呤和毒素，香菇炒肉是非常常見的一種家庭小炒，那麼香菇炒肉的做法是什麼呢?

用料： 鹽:適量生抽:適量瘦肉:適量鮮香菇:三兩青椒:兩個蚝油:適量蒜瓣:三瓣

步驟：

1鮮香茹去根部，洗凈瀝干水分。

2將香菇每朵切成三、四片的小塊。

3瘦肉切薄片，用少許生抽，鹽拌勻一下。

4青椒去籽切塊，蒜瓣切碎備用。

5鍋里放適量油燒熱，將肉片下鍋迅速翻炒至變色盛出備用。

6再起鍋放油，先將蒜煸香，再把香菇和青椒一起加入翻炒。

7炒至香菇出汁水，加入適量鹽調味。

8加鹽翻炒片刻后加入肉片一起炒。

9香菇炒出湯汁后，就是已經快熟了。加入肉片又翻炒了片刻，差不多已經全熟，這時加入適量蚝油翻炒片刻就可以關火盛盤了。

香菇的烹飪技巧

想要吃到美味的香菇，那就要學會一些烹飪技巧啦

一：發好的香菇要放在冰箱里冷藏才不會損失營養。

二：如果香菇比較乾淨，則只要用清水沖凈即可，這樣可以保存香菇的鮮味。

三：泡發香菇的水不要丟棄，很多營養物質都溶在水中;只要把干香菇在浸泡前清洗乾淨，浸泡的水完全可以再利用。

四：盡量避免為了讓香菇儘快泡發，選擇用很熱的水浸泡或是加糖，這樣反而會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優良的氨基酸等大量溶解於水中，破壞香菇的營養。

五：應先用冷水將香菇表面沖洗乾淨。帶柄的香菇可將根部除去，然後“鰓頁”朝下放置於溫水盆中浸泡，待香菇變軟、“鰓頁”張開后，再用手朝一個方向輕輕旋攪讓泥沙徐徐沉入盆底，或用筷子輕輕敲打，泥沙就會掉入水中。

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2020-02-13

赴俄游熱度持續攀升產品豐富多元

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　　今年6月，在中俄建交70周年的重要節點，中俄關係升級為“新時代中俄全面戰略協作夥伴關係”，雙方在文化和旅遊領域的交流合作前景愈發廣闊。記者從多家旅遊企業了解到，近年來赴俄旅遊市場規模增長迅速，中國已經成為赴俄旅遊第一大客源國。旅遊產品供給也豐富多元，俄羅斯已經成為中國遊客出境游熱度較高的目的地國家之一。

　　市場熱度持續上升

　　“近兩年，赴俄羅斯的遊客數量一直保持兩位數的增長，年均增速在20%左右，前往莫斯科、聖彼得堡兩大城市的中國遊客增長最為迅速。”同程旅遊相關負責人介紹說，同程數據显示，每年的7月至9月是中國遊客赴俄羅斯旅遊的旺季，春節前後，也有越來越多的中國遊客前往俄羅斯體驗冰雪游。出遊方式方面，跟團游佔半數以上，自由行顯著增長。

　　攜程平台數據显示，截至目前，2019年俄羅斯自由行人數增長72%，21—40歲的年輕群體增長了6個百分點。

　　“從途牛的數據來看，赴俄市場今年預計同比增長將達50%以上。這主要得益於幾方面的原因:一是中俄關係日益友好穩健，為兩國文化旅遊交流提供了良好的環境基礎;二是國內很多省會城市，包括南京、濟南、杭州、合肥、太原、石家莊、南寧、瀋陽、鄭州等,都開通了飛往俄羅斯的包機航線，交通十分便利。一季度和四季度淡季期間，也有大量中國遊客前往俄羅斯旅遊。”途牛相關負責人表示。

　　馬蜂窩旅遊網大數據則显示，6月以來，中國遊客赴俄旅遊的熱度環比增長29%。

　　小團深度游受歡迎

　　記者了解到，目前，以莫斯科+聖彼得堡為主的雙城連游、聖彼得堡+莫斯科+貝加爾湖及貝加爾湖一地游產品仍然是市場主流，但也出現了新的趨勢。

　　據攜程相關負責人介紹，首先，選擇一城深度產品的中國遊客越來越多，他們對目的地城市有了更多文化及生活方式體驗的需求;其次，酒店選擇更加多元。今年以來，俄羅斯不標星級的精品特色酒店預訂同比增長50%以上;再次，交通方式多樣化，出現了鐵路游、包車、citypass、自駕等多樣玩法，客人在追求性價比的同時，也在追求個性化。

　　另外，俄羅斯+其他目的地國家的產品在市場上也越來越受歡迎。主要產品有俄羅斯+迪拜、俄羅斯+白俄羅斯、俄羅斯+哈薩克斯坦、俄羅斯+巴爾乾地區、俄羅斯+烏克蘭等，在市場上都比較搶手。

　　眾信旅遊俄羅斯部產品經理李燕表示，連線產品旅遊時間不斷增加是一個新的趨勢，最長可達到12-15天，由此可見客人的旅遊需求不斷往深度延伸。此外，以家庭為單位的2-6人小團組產品、“一家一團”系列主題產品受到了一線城市遊客的青睞。

　　驢媽媽平台預訂出遊數據显示，冬季冰雪、極光之旅，及夏季遠東地區、貝加爾湖避暑等頗受市場青睞，赴俄旅遊朝全季節轉變。

　　馬蜂窩大數據显示，莫斯科、海參崴、聖彼得堡、伊爾庫茨克和摩爾曼斯克最受中國遊客歡迎。除了人們熟知的大眾玩法外，年輕遊客在俄羅斯探索出了更多個性化玩法。今年6月，俄羅斯開通了從聖彼得堡出發，穿越北極的旅遊列車。據俄羅斯媒體報道，中國遊客是極地旅遊的“主力軍”。

　　看好前景旅企繼續深耕

　　隨着兩國關係的不斷加深，俄羅斯旅遊市場還有更多可挖掘的潛力，旅遊企業普遍看好赴俄市場，紛紛加碼布局。

　　“我們將根據消費趨勢變化，在深度游、定製游上加大開發力度。”同程相關負責人表示。

　　“未來，攜程將針對不同的年齡層和客戶用戶習慣打造不同的赴俄深度特色旅遊產品，比如軍事特色、文化藝術、戶外體驗等。”攜程相關負責人表示。

　　途牛相關負責人告訴記者，途牛將會繼續深耕俄羅斯市場，開發更多優質的小團產品。“俄羅斯是一個文化藝術氣息濃厚的國家，我們未來將重點開發一些親子產品;而在主題產品方面，我們也將着重發力極光、軍事、遠東戶外等產品。”

　　“驢媽媽旅遊網將從以下幾個方面布局：一是線路覆蓋更多三四線城市，服務更多潛在市場;二是加大自營線路上架，進一步提升產品質量和服務;三是開發更多深度游產品，以往相對小眾的目的地，如卡羅明斯克莊園、恭弘=叶 恭弘卡捷琳娜花園+宮殿、皇家莊園等將被設計到更多大眾產品中去。”驢媽媽旅遊網出境游事業部總經理鄒慶齡表示。

　　馬蜂窩旅遊研究中心負責人馮饒表示，馬蜂窩也將繼續挖掘年輕遊客赴俄旅行的需求，提供更多新鮮的玩法和豐富的旅遊產品，幫助他們深度體驗俄羅斯的文化和風光。

　　李燕說，相信在“一帶一路”倡議及俄羅斯簽證利好等諸多因素的推動下，赴俄旅遊市場將向縱深發展，預計遠東地區、軍事主題及更多交通體驗將成為俄羅斯旅遊市場全新增長點。未來，眾信旅遊將持續深挖俄旅遊資源，為遊客帶來更多元的產品。

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