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　　很多人認為產婦的保養是身體的保養，其實，心理保養也很重要。新產婦的心理經過短暫喜悅后，隨之面臨着很多問題，如奶水少、帶孩子辛苦、身體恢復慢以及家人對自己態度轉變等，這些容易導致心理疾病，如產後抑鬱。

　　新產婦因為體內激素水平發生變化致情緒不高，需要適當放鬆心緒，等待身體對激素水平變化的適應。受傳統風俗影響，家人不會讓產婦隨意出門或是運動，有些甚至不讓洗頭洗澡和觀看電視，這樣的產後生活會使新媽媽越發覺得單調無味，這對新產婦有害而無益。

　　產後科學保養首先要保持心情舒暢，應該盡量放鬆心情，不僅有益於身體恢復及美容，更有益於寶寶的成長。其次，要保持充足的睡眠，合理的安排作息時間。當寶寶睡覺時，新媽媽可抓緊時間和小寶寶一起睡。

　　在飲食上，並非需要很油膩，大魚大肉只會讓新手媽媽虛不受補；其實吃的營養清淡均衡，能保證營養即可。另外，要堅持適當運動，不但可以恢復以往的身材和自信，對於改善陰道鬆弛的問題也有幫助；如若經濟條件允許可配以產後康復治療。

　　產後建議產婦嘗試主動和另一半說明自己的想法，但不要操之過急。加強與親朋好友的交流，學會尋求幫助，將內心的想法講出來，彼此理解，相互溝通，換位思考。

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　　影響產程的3 大因素

　　子宮收縮

　　子宮收縮的強度越好，生產進程就會越快，而收縮強度又是受准媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

　　骨盆大小

　　按照我們通常的觀念，骨盆越大順產的機會就越大，醫學理論上也認為準媽媽的中骨盆直徑在9。8厘米以上分娩就不會有問題，小於9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過照X光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現實生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時骨盆足夠大也會出現分娩困難，有時骨盆不很大由於胎兒小，也會順利分娩。

　　胎兒體重

　　新生兒的平均體重為2.8千克~3.5千克，在這個範圍內分娩，產程會相對縮短，容易順產；如果新生兒體重超過3.5千克，產婦的骨盆又不夠大，則有可能發生難產的情況。

　　順產良方

　　1.年齡介於24~28歲間

　　為什麼是這樣？

　　小於這個年齡段的准媽媽身體各部位組織發育不夠成熟，尤其骨盆還沒有完全固定成型，對母體和胎兒都不夠好；年齡超過的高齡產婦由於骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產，這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

　　2.孕期合理營養，控制體重

　　為什麼是這樣？

　　懷孕期間准媽媽都很重視飲食營養，如果不注意控制體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，分娩時無法順利通過產道，只能依靠手術了。

　　3.多做運動

　　為什麼是這樣？

　　適當運動不但有利於控制孕期體重，還有助於順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。所以，准媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

　　4.定時做產前檢查

　　為什麼是這樣？

　　定期做產前檢查便於醫生早期發現問題，及早糾正和治療。例如遇到胎位不正，在醫生指導下可以採取膝胸卧位等方法矯正，從而不影響順產。

　　5.對順產有信心

　　為什麼是這樣？

　　對於打算順產的准媽媽來說，要提前做好心理準備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產的過程和應對方法，要保持穩定的心情，一旦宮縮開始，积極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

　　兩大傳統錯誤觀點

　　1.“個子高的人比較好生孩子。”

　　很多准媽媽都認為個子高的人容易生孩子，確實大多數人的身材高矮與骨盆大小成正比，理論上也比較好順產，但是影響自然分娩的因素太多了，所以這個命題不是正確的，也就是說個子高的准媽媽不一定比個子矮的容易生孩子。

　　2.“臀圍大的准媽媽生產會順利。”

　　同樣，這個觀點也不完全正確。因為臀圍比較大的女性並不表示骨盆也大，門診經常可以見到高個子的女性骨盆出口未必寬敞，而個子矮的女性骨盆出口往往未必狹窄，有些女性臀部脂肪比較多，並非骨盆大，如果遇到胎兒體重過大，准媽媽腹部肌肉力量不足，生產的過程就不一定順利了。

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： 分娩期相關

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　　有的孕婦過了預產期，卻不願住院引產，要等瓜熟蒂落，自然生產，殊不知，這會給孕婦帶來危險。

　　因為胎兒在母體里，是靠胎盤吸收氧相營養物質而生長發育的。如果是過期妊娠，會直接影響到胎兒氧和營養物質的供應。嚴重時，胎兒會因缺氧、窒息死在宮內。即使過期妊娠的產婦胎盤功能始終如常，也會使胎兒體重偏重，有可能是巨大胎兒，加上羊水的不斷減少，產婦在分娩時很可能難產或造成產道受傷。這樣看來，過期妊娠對母親，尤其對胎兒都是極其有害的，應及時引產或行剖腹手術。

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： 生產方式相關

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　　如果你是一位“嬌小型”的孕媽媽，會不會總是提心吊膽，生怕自己難產，擔心由於自己的身材影響了寶寶的發育呢？

　　“嬌小型”孕媽媽可以順產嗎

　　如果你是一位“嬌小型”的孕媽媽，會不會總是提心吊膽，生怕自己難產，擔心由於自己的身材影響了寶寶的發育呢？

　　首先來看看一些科學研究的結果。經國內外流行病學調查显示：身材矮小的孕婦難產的發生率比一般孕婦高。尤其是身高不足1.50米、身材明顯矮小的孕婦，由於盆骨比較狹小，難產的發生率比一般孕婦高。從這個調查显示，難產與盆骨的大小有關，我們知道“嬌小型”孕媽媽的盆骨與普通孕媽媽相比是有一定的差距的，孕媽媽盆骨大，有利於胎兒通過，而“嬌小型”孕媽媽骨盆窄小，胎兒就不易娩出，容易發生難產。

　　但“嬌小型”孕媽媽不必為自己的身材而過分擔心。因為孕媽媽能否順產不僅與盆骨的大小有關，還與盆骨的形態有關。有些身高超過1.70米的女性，有着男性樣的骨盆，盆腔呈現漏斗狀，這樣的骨質比較厚、內徑相對來說比較小，胎兒不易通過，而許多身高不足1.60米的女性，甚至不足1.50米的媽媽們，如果是典型的女性骨盆，臀部寬，盆腔呈現桶狀，這樣的骨質相對就比較薄、內徑大，胎兒很容易通過。

　　雖然如此，“嬌小型”孕媽媽還應該從日常生活的點滴做起，預防可能出現的難產。

　　1、均衡營養，避免進食太多造成胎兒肥胖。

　　2、定期產檢，降低或消除難產因素。

　　3、注重鍛煉，助力分娩。

　　分娩是一個複雜的生理過程，不僅與身材骨盆等生理狀況有關，也受環境、精神、心理等因素的影響。只要孕媽媽保持良好的心態，定期產檢，順產對“嬌小型”孕媽媽來說不是不可能的事。

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