六個月寶寶麵條怎麼做?

文章導讀

人們在生活中經常吃麵條,麵條的營養是很全面的,比如富含澱粉和碳水化合物,另外還有豐富的纖維素以及微量元素,麵條吃了很容易消化,那些出現輕微貧血的人就可以多吃麵條,具有很好的改善作用,還有吃麵條可以增強免疫力等等,如果要把麵條做給寶寶吃的話,可以學習下列製作方法。

六個月寶寶麵條怎麼做?

綿軟可口的麵條如果能夠掌握烹調方法,能夠將麵條煮得美味可口,寶寶是非常喜歡吃的。加上麵條非常容易消化,很適合給寶寶食用。很多家長都想知道最美味的寶寶麵條的烹調方法,使寶寶愛上吃麵條。那麼,給寶寶做麵條怎麼做好吃?

給寶寶做麵條怎麼做好吃

麵條是理想的寶寶輔食來源,麵條每百克含有蛋白質,能補充人體所需的營養。蛋白質能維持寶寶正常代謝,以及用於生成抗體,增強寶寶的免疫力。此外,對於處在生長發育關鍵期的寶寶來說,蛋白質更是重要的營養素。寶寶的生長發育比較快,充足的蛋白質是寶寶腦生長發育,骨骼等新組織形成的必需原料。在寶寶六個月的時候,家長可以適當給寶寶添加麵條作為輔食。

麵條要烹調得美味,才能夠引起寶寶的食慾,家長應該掌握一些寶寶麵條的烹飪方法:先把白菜、胡蘿蔔、蘑菇、干蝦仁清洗乾淨,然後把胡蘿蔔、鮮磨、白菜用刀切成細絲狀,在把蔥切成小段狀備用。把鍋預熱,然後倒入適量的色拉油,待油溫上熱后把蔥段、胡蘿蔔、鮮蘑、白菜倒入鍋里快速的翻炒幾下,這時放入適量的醬油。這時爆出香味后,倒入適量的清水。待鍋快開時放入洗好的干蝦仁,鍋完全的開時把兒童面下入鍋里。大火燒至3分鐘后,即可關火盛出。

寶寶麵食的烹飪方法有很多,家長在烹飪的時候,千萬不要放入過多的調味料,因為寶寶不適宜攝入過多的調味料,否則會對健康造成影響,另外,給寶寶食用麵條的時候,應該由少到多,不應該一次性給寶寶吃太多,以免消化不良。

寶寶什麼時候可以吃麵條

輔食是嬰兒除了母乳和奶粉以外,唯一補充營養的來源。好的輔食可以讓寶寶健康茁壯的成長,讓寶寶一生受益。麵條作為一種主食,也是寶寶的理想輔食來源,但是很多家長都不知道應該什麼時候給寶寶吃麵條。

一般在寶寶六個月的時候,生長發育的速度開始加快,家長需要給寶寶添加輔食才能夠保證寶寶的營養供應。專家建議嬰兒滿6個月就可以吃了,現在市場上有很多品牌的嬰兒麵條,而且都根據寶寶的月齡分為不同階段,媽咪們可以參考分的階段和寶寶身體的實際情況,決定什麼時候添加麵條。要注意的是,一定要把麵條煮得爛些,也就是把麵條煮得很軟再用勺子等壓碎了再喂,這樣就沒有問題了。餵食麵條,最好的是採用製作麵條時裏面沒有添加食用鹼的品種,否則的話,煮麵的麵湯不要給寶寶喝也可以。

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一個玉米的卡路里

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一個玉米的卡路里只有143卡,不會導致我們出現肥胖的情況,而且玉米含有很多的纖維素,是可以促進腸胃的消化以及減肥的作用,所以長期吃玉米,是可以加速體內的廢物代謝的。玉米可以用於煲湯或者榨汁的方法進行飲用,對於想要減肥的女性朋友來說是非常適合的,大家可以來了解玉米的營養價值。

水煮玉米吃了會胖嗎

水煮玉米吃了不會胖,因為玉米本身熱量低,而且吃玉米促進體內廢物排出,起到減肥的作用。

1、長期吃玉米不會導致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的,不要擔心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝,可以有助於減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利於消化。所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會發胖,因為玉米屬於粗糧,含有大量的纖維素,容易產生漲腹感,而且可以預防便秘,玉米不容易消化,其澱粉在胃裡停留的時間較長,不容易產生飢餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會增肥,反而有減肥的功效。

玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的飢餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

4、玉米“湯”具有利尿效果,特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。

一根水煮糯玉米的熱量

一根糯玉米的熱量是142大卡,吃完后若想完全消耗掉這部分熱量,你必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此,它的熱量和其他主食相比還是低的,再算上玉米對人體的益處,多吃一些玉米是極好的。

玉米擁有諸多功效,它所富含的粗纖維可以潤腸通便,刺激腸胃加速排空,修復腸道活力,便秘的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護我們的眼睛,而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質,這些營養成分對於經常用眼的人來說都是需要多多補充的,多吃一點玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。

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標準早餐攝入的卡路里

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標準早餐攝入的卡路里含量是400到500左右的卡路里,主要是保證腸胃的正常蠕動,而且早餐要多吃一些蛋白質以及清單,不然會傷害到傷胃。標準早餐最好是在早上6點30分到8點30分左右,而且可以喝一杯豆漿或者牛奶填肚子,不宜吃太飽,具體的搭配,大家可以參考文章的做法。

早餐應攝入400-500卡路里的熱量。早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。專家指出,人在

夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態,如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道 的休息。

早餐的注意事項

1、時間選擇

人在夜間睡眠時,身體大部分的器官都得到休息,如果過早的吃早餐,就會影響胃腸道的休息,從而有可能誤傷腸胃,不利於健康。

建議:早餐最好在6:30-8:30之間,養成健康、規律的作息習慣,才是吃早餐的根本。

2、周邊環境

“病從口入”,早餐在路邊上買,衛生難保證,各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分,都會對你的健康帶來一定的威脅。

建議:早起幾分鐘,自己做早餐,天天享受自己做的早餐,不僅增加食慾,還會使你在這一整天的心情都處於愉悅的狀態。

3、營養搭配

早餐不在於吃的有多好,而在於吃的營養要均衡。

(1)碳水化合物

推薦:碳水化合物含量豐富的糧穀類食品,如麵包、饅頭、花捲、豆包、米粥、麵條、麥片、包子、餛飩、餅乾等。

功能:碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源,是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應者,是營養早餐不可缺少的。

(2)蛋白質

推薦:蛋白質含量豐富的食品,如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等。

功能:增強飽腹感,降低糖尿病和心臟病風險,亦是兒童生長發育所需。

(3)維生素和礦物質

推薦:維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等。

功能:提供其他營養素和礦物質及增加食慾,保證早餐食入量。

4、禁忌食物

早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等,雖然食用后飽腹感會比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間太長,易使血液過久地積於消化系統,造成腦部血流量減少,可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。

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俄羅斯暫停大部分飛往他國航班

  俄羅斯聯邦航空運輸署網站22日發布公告說,俄23日起將暫停大部分飛往其他國家的航班。

  公告說,根據俄政府指令,從莫斯科時間23日零時起,除莫斯科往返部分國家首都航班以及撤僑包機外,俄將暫停飛往其他國家的所有航班。網站列出了不受禁令限制的航班。

  13日,俄羅斯主要航空公司宣布暫停往返意大利、法國、德國和西班牙的部分航班。此前,俄主要航空公司已暫停往返其他疫情嚴重國家的航班。

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拉美國家嚴防新冠肺炎疫情擴散

  近日,拉美各國新冠肺炎確診病例持續增加。截至當地時間3月22日,拉美地區新冠肺炎確診病例總數突破5000例,其中巴西累計確診1546例,厄瓜多爾累計確診789例,智利累計確診632例。面對日趨嚴峻的疫情,多國政府進一步加強管控措施,嚴防疫情蔓延。

  巴西是目前拉美疫情形勢較為嚴峻的國家之一。巴西國會參議院20日通過相關法令,進入公共災難狀態,該法令有效期將持續到12月31日。巴西暫時限制歐盟成員國等多國公民乘飛機入境,多個州宣布停工停課,限制人員流動,並增加免洗消毒液等衛生用品的供應。巴西經濟部長保羅·蓋德斯表示,進入公共災難狀態后,經濟部將支出150億雷亞爾(約合人民幣210億元)用於幫助受疫情影響的社會弱勢群體。3月22日,巴西宣布關閉所有陸地邊境。

  “嚴格限制人員聚集是防疫的必要手段。”巴西傳染病學會專家埃利安娜·比庫多表示,當前必須切斷傳染源,遏制本地傳播和社區傳播。自20日起,巴拿馬施行跨區管理,嚴格限制人員跨區流動;阿根廷採取“強制預防性隔離措施”,除了購買基本生活用品和藥品等原因外,民眾不得隨意離家;智利從3月19日零時起進入為期90天的災難緊急狀態,政府可採取限制聚集性活動、限制人員車輛流動等措施。

  聯合國拉丁美洲和加勒比經濟委員會執行秘書阿莉西亞·巴爾塞納指出,新冠肺炎疫情將衝擊地區經濟,呼籲各國加強地區和全球協調合作,共同應對疫情。

  為支持拉美更好地進行抗疫工作,中國為拉美多國提供力所能及的幫助。據不完全統計,中國向秘魯捐贈了1000套新冠病毒檢測試劑盒;中國駐阿根廷大使館向阿方轉交了捐贈的首批1500套快速檢測試劑盒;中國國家國際發展合作署決定向多米尼加政府提供一批醫用防護服、護目鏡、N95口罩、測溫儀等防疫物資。

  比庫多說,中國的疫情防控形勢持續向好,為其他國家疫情防控提供了借鑒,中國經驗值得國際社會學習。巴西利亞聯邦區長官伊巴內斯·羅沙表示,中國努力遏制疫情傳播,积極與其他國家開展抗疫合作,展現出了卓越的能力。

  中國與巴拿馬兩國專家日前舉行視頻經驗交流會。在近兩小時的連線中,巴方專家就疫情研判、傳播特性、臨床診斷、重症治療和用藥,以及中藥功效、隔離手段等提出問題。中方專家結合抗疫一線經驗一一詳細解答。巴拿馬衛生部長羅薩里奧·特納感謝中方提供支持,分享一線寶貴經驗,表示交流會生動地體現了巴中兩國友好關係。

  秘魯、薩爾瓦多、哥斯達黎加等國衛生部門也同中國專家進行視頻連線,學習中國在新冠肺炎疫情防控、應急醫院建設、患者治療等方面的經驗。哥斯達黎加國家社保局局長馬卡亞表示,中國政府採取有力措施,在疫情防控上取得階段性成果。中方毫無保留地介紹有關經驗,將對哥方下一步制定疫情防控和救治方案起到重要指導作用。哥國家兒童醫院院長阿格達表示,短短兩個多小時的經驗交流一定能挽救更多人的生命。

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胡蘿蔔燜飯的做法是什麼

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廚房是很多女人一天呆的時間最多的地方。乾淨舒適的廚房讓我們感到心情愉快,即使做很多的菜都不覺得累。還能給我們帶來愉快的心情。在下廚的日子里,你可以過着充滿煙火味的生活。就比如以前很難吃到的胡蘿蔔燜飯,實際上操作起來很簡單。它比蒸米飯稍微多點步驟,但更有營養,口感更醇厚。

所需食材

主料

70g大米

配料

1個胡蘿蔔 1個蔥頭 適量鹽 100g豬肉

製作方法

1 首先將大米用水泡30分

2 胡蘿蔔洋蔥豬肉都切好備用(切啥樣子隨自己喜好)

3 鑄鐵鍋燒熱以後加入玉米油

4 下豬肉煸炒

5 豬肉變色以後加入蔥頭

6 蔥頭煸炒透明了就下入胡蘿蔔煸炒到胡蘿蔔稍微有點變軟

7 加入鹽(要考慮到還有米飯呢,所以稍微多加點鹽)

8 將泡好的大米倒進去

9 加入清水稍微比米高一點點。

10 開鍋以後蓋上蓋子小火燜制

小貼士

這裏的胡蘿蔔洋蔥可以根據自己喜好換成別的蔬菜,加水一定要掌握好,多了就成粥了,少了夾生。

食用須知

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。中醫認為它可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟,治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有較好療效,故被譽為“東方小人蔘”。用油炒熟后吃,在人體內可轉化為維生素A,提高機體免疫力,間接消滅癌細胞。美國科學家的最新研究又證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心臟疾病和腫瘤。

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番茄炒蛋面

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酸甜的番茄,永遠是大家最喜歡的蔬菜之一。尤其是番茄炒蛋,更是受到大家的喜歡。而且番茄炒蛋有很多的吃法,可以當成菜肴,也可以和麵食一同食用,這也就是我常說的番茄炒蛋面。那麼,大家會製作番茄炒蛋面嗎?其實非常簡單,清湯麵上面覆蓋番茄炒蛋就可以了。

番茄炒蛋面的具體製作方法:

1.炒番茄炒蛋。先拌開蛋,加一小勺鹽。在鍋里炒好之後添起來。再炒番茄,加調料鹽,如果喜歡,加點醬油什麼的也OK拉!。炒的差不過了加雞蛋~~慢慢炒直到番茄變的爛爛的溢出來好多好多濃濃的天然番茄汁!關火,切一把小蔥撒在熱乎乎的番茄炒蛋上,待用~~

2.準備一點點調料在空碗中。香油醬油鹽,兩顆大蒜切成蒜末~~(建議用個比較大的碗,要不然待會拌不動)

3.在鍋中煮水直至沸騰,一小勺沸水加到調料碗中。

4.加適量鹽和油下麵條,這樣麵條不會撲鍋~~3-5分鐘等到自己喜歡的熟的程度~~!!!自己只能下挂面啦,有條件的孩紙們可以去菜場買新鮮的面,口感會好很多!!

5.趁熱把麵條撈起來!放進碗里!!拌面!這樣面就會很有味道啦。如果直接和番茄拌可能面就沒鹽味。對於重口味的我是不能滿足的!

6.加番茄炒蛋!炒出來那一點點天然的濃濃的湯是讓麵條完美的重點!!

7.開始瘋狂的拌面吧!!

8. 最後一步也是最重要的一步。

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能,可治熱病傷津口渴、食慾不振、暑熱內盛等病症。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用,對治療血友病和癩皮病有特殊功效。

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你的分娩觀念正確嗎?

  “屁股大的女人比較會生?” “胎兒愈大表示愈健康?” 作為準媽媽的你,可否知道你的分娩觀念會影響分娩的順利進行呢?下面小編娟子為大家講述有關分娩的幾種常見錯誤觀念,幫助大家了解更多孕期真相。

  1、前一胎剖腹,下一胎也要剖腹?
  
  90%准媽媽錯誤認為:前一胎剖腹,下一胎也要剖腹
  
  如果第一胎開刀的原因是因胎位不正,羊水太濃稠、胎兒心跳不佳或個人因素,那第二胎自然產的成功幾率可達80~90%。但是第一胎選擇剖腹產若是因為骨盆太小、產程遲滯,那第二胎自然產將有高達60~70%的失敗率。有時候,第二胎採取剖腹產,是怕會造成子宮破裂。
  
  根據臨床統計,第一胎采子宮橫切手術,第二胎自然產發生子宮破裂的幾率約0.5%~4%;第一胎采直切或倒T切法,第二胎子宮破裂的幾率約為9%。因此,第二胎的生產方式需視准媽媽的具體狀況而定。
  
  小編提醒:上一胎剖腹、第二胎要自然產,最好選能進行30分鐘緊急剖腹產的醫院。
  
  2、胎兒很小不會早產?
  
  10%准媽媽錯誤認為:胎兒還小,才幾百克,不會早產
  
  如果准媽媽子宮不正常收縮、休息不夠,就會增加早產的風險。
  
  有些准媽媽認為胎兒還很小,才10~20周,不太可能早產。其實,任何周數都會早產,500克也可能早產。不是一定要胎兒多大才會發生早產,周數很小還是可能早產,任何周數都要注意早產問題。
  
  小編提醒:胎兒再小也有早產的可能。
  3、胎兒愈大表示愈健康?
  
  40%准媽媽錯誤認為:胎兒愈大表示愈健康
  
  體重太重、胎兒太大都會增加生產風險及困難,提高延長產程、胎兒缺氧、吸入胎便、手臂或鎖骨骨折受傷的危險,有時候還必須藉助真空吸引,易造成胎兒受傷,母體骨盆、會陰受傷的機會也會升高。因此,胎兒不是愈大愈好,生產順利最重要。
  
  出生之後,飲食好的寶寶自然會長得好。懷孕時體重正常就好,後期也不要為了要增加寶寶體重而吃太多。出生時體重較重的寶寶,長大后個子也未必就一定會大。
  
  小編提醒:在肚子里的寶寶不用拼大小,在健康範圍就好。
  
  4、大小孩會難生,小小孩一定好生?
  
  25%准媽媽錯誤認為:大小孩會難生,小小孩一定好生
  
  有些准媽媽認為3200克就一定生得出來,3800就不容易生出來。
  
  其實,胎兒的大小跟生不生得出來沒有絕對的關係,大的胎兒還是可生得出來,也常有臨床遇到小的胎兒卻生不出。胎兒不好娩出的原因很多,會影響生不生得出來的因素,包括骨盆大小、子宮收縮力量、胎兒太小對痛的忍耐度、出力的好壞等,胎兒的大小隻是其中的一項因素。
  
  小編提醒:胎兒大小不是決定順產與否的唯一原因。
  
  5、屁股大的女人生產比較順利?
  
  25%准媽媽錯誤認為:屁股大的女人生產比較順利
  
  一直以來,都有言論說“屁股大的女人好生養”。
  
  那是源自於人們認為,屁股大就是骨盆比較大,所以好生。事實上,好不好生要看骨盆內的寬度及斜度,骨盆的出口要比較寬,這些從外觀上都看不出來,屁股比較大或下半身比較大的人,有些並不是骨盆大,反而只是因身體的脂肪比較多,因此更容易造成高比例的妊娠高血壓、難產、胎兒體重過重等原因。所以,並不是屁股或下半身大的人就一定好生、會順產。
  
  小編提醒:屁股大的女人也許只是脂肪比較多。

  6、剖腹產和自然產各有利弊?
  
  40%准媽媽錯誤認為:剖腹產比較好或自然產比較好
  
  並沒有哪一種生產方式比較好,而是要看準媽媽的個人狀況來決定用哪一種比較好。
  
  一般而言,小孩太大、骨盆太小、巨嬰、前置胎盤、胎位不正等,都需要採取剖腹產,如果沒有上述的問題,一般正常情況,如果准媽媽可以自然產。醫生當然還是建議產婦能選擇自然產,畢竟實施剖腹產最好是在因為無法進行自然產下才進行的醫療措施,非醫生建議的因素,盡量是愈少愈好。
  
  小編提醒:如果醫生沒有建議剖腹產,當然最好是自然產。這樣對胎兒也是有好處的。
  
  7、高齡產婦必須剖腹生產嗎?
  
  40%准媽媽錯誤認為:高齡產婦必須剖腹生產
  
  高齡產婦也不一定得剖腹生產。只要骨盆大小、子宮收縮的強度都正常,有很多高齡產婦一樣自然產。有時候因為年紀的關係,骨盆韌帶肌肉柔軟度不夠,會造成產程比較久,但是這樣的狀況也不一定會需要剖腹產,最重要的是准媽媽必須多運動,不要將胎兒養得太大,加上其它條件的配合,一樣可以自然生產。
  
  小編提醒:高齡產婦只要身體等各方面狀況許可,當然還是自然生產最好。
  
  8、催生不好,時間到了,自然會想生?
  
  50%准媽媽錯誤認為:催生不好,時間到了,自然會想生
  
  過期妊娠的子宮環境不好、羊水不足且胎盤功能也不佳,屬不適合胎兒繼續生長的環境,對胎兒健康有危害,此時催生是一種必要的措施,也是預防性生產的觀念。一般都希望等時間到了再生出來最好,但這不包括有危險的妊娠。若足月後胎頭有點大,會建議提早生,不要等到3~4千克需要剖腹的時候才施行手術。有些准媽媽在自然產生不出來時,才同意使用手術,卻導致胎死腹中、胎兒缺氧。有些罹患妊娠高血壓的准媽媽因胎盤功能不好,胎兒生長遲滯,體重沒有增加,就必須引產,等出來后再養,不能放任等待危險發生。
  
  小編提醒:蘋果到了熟的時候就要採收,不然就會變成爛蘋果。
  9、生產時打麻醉針會傷到腰椎嗎?
  
  70%准媽媽錯誤認為:施行無痛分娩、剖腹生產打麻醉針,會傷到腰椎
  

1

: 分娩方式相關

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剖腹產率一直高居不下

  據中國之聲《新聞縱橫》7時50分報道,“懷孕,對大多數人來說,是天大的喜事。但對於現在的我,對於我們家,就是災難!”一位在網上頗具號召力的年輕媽媽近日發了這樣一個帖子,講述自己的危險經歷,並告誡准媽媽們能不剖就不剖。
  
  針對居高不下的剖腹產率,山東煙台市衛生部門近日要求下屬各級醫療機構嚴格控制剖腹產手術,爭取年內將剖腹產率控制在40%以內。煙台市的這一做法一經公布便引起了各方爭議。
  
  剖腹產率居高不下,究竟是少數醫生為經濟利益而慫恿剖腹產,還是孕產婦家庭的主動要求?行政干預的方式能否降低剖腹產率?來聽今天的新聞正反方。
  
  剖腹產率高居不下
  
  正方:中國之聲觀察員 張彬
  
  反方:中國之聲觀察員 張春蔚

1

: 分娩方式相關



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熟練掌握分娩竅門使分娩更輕鬆

讓寶寶在子宮裡處於正常位置

  正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然,糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳着地,呈爬的姿態,每天保持20—30分鐘,應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側卧位。

讓正確的呼吸方法加速分娩

  正確的呼吸方法可以加速分娩過程,聽上去非常簡單,但非常管用,正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。

  分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班,然後讓你的先生配合你每天的練習。

讓運動為分娩效勞

  產科專家發現:活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環,讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。胎兒因為重力的作用,對宮頸產生更大的壓力,使宮頸擴張加速,宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

讓好的心情減少疼痛

  如果你緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。

  放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等,如果家裡的環境讓你放鬆,開始分娩后應該盡量在家多待一會兒,在懷孕晚期,要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項,爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院,避免過早入院所帶來的緊張不安。

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: 分娩方式相關

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