多吃1黃1綠、少吃1白1紅,養胃通便護血管,癌細胞不來找!

醫學報告指出:近幾年死亡人數的風險因素中,排名第一位的是膳食風險因素。

也就是說,不健康飲食在眾多死亡風險因素中排名第一,可見其危害。

但怎樣才算是吃得健康呢?其實不復雜,記住這幾個飲食要訣。

*****多吃“1黃1綠”,護心臟、降血糖*****

***1. 多吃“1黃”***

多吃“1黃”,指的是適當多吃堅果

從營養學角度來說,堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、植物性蛋白及膳食纖維。同時,鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等礦物質的含量也十分豐富。

研究表明,適當食用堅果,具有保護心臟、調節血糖、降低肥胖風險、減少癌症發病率等作用。

當然,多吃不代表毫無節制地想吃就吃,畢竟對大部分人來說,堅果不是日常必需品。正確的做法是長期堅持每日食用一定的量,以達到讓健康獲益的目的。

《膳食指南》建議,每日食用大豆及堅果類25-35g也就是說,每天吃一小把就夠了。

***2. 多吃“1綠”***

多吃“1綠”,指的是多吃蔬菜,尤其是綠色蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,能滿足人體對微量元素的需求,對保持腸道功能、降低慢性病發病風險也有很大的作用

而且蔬菜幾乎不含脂肪,熱量通常較低,是一種十分健康的食物來源。

《膳食指南》建議,每日需食用蔬菜300-500g

當然,健康的飲食習慣不僅要多吃“1黃1綠”,也別忘了少吃“1白1紅”。
 

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*****少吃1白1紅,養胃護血管、癌細胞不來找*****

1. 少吃1白

這“1白”,指的是除了炒菜時放進鍋裡的鹽,還包括日常生活中不知不覺攝入的隱形鹽。

鹽分攝入過多,短時間內對健康的影響可能並不明顯,但長期如此,會對身體造成4大危害

①誘發高血壓

②加速動脈粥樣硬化

③刺激胃黏膜,增加胃癌風險

④加速鈣質流失,增加骨質疏鬆機率

《膳食指南》建議,成年人每天鹽攝入量不超過6g大概是一個啤酒瓶蓋裝滿食鹽的量(去掉膠墊)。

建議大家平時用餐時,別吃太鹹,對於甜品、零食、醃製食品這些“隱形鹽大戶”,也應限制食用。

2. 少吃1紅

少吃“1紅”,指的是少吃紅肉。紅肉通常是指豬、牛、羊、兔等肉色為紅色的哺乳動物的肉。

紅肉中含有豐富的飽和脂肪酸,這是一種壞的脂肪酸,攝入過多容易引起血脂升高、加速動脈粥樣硬化、增加心血管疾病風險。

研究發現,攝入過多的紅肉,除了增加心血管疾病的風險,還會增加神經退行性疾病和呼吸系統疾病的患病風險,及增加結直腸癌、胃癌、胰腺癌等癌症的發病風險

2017年,世界衛生組織國際癌症研究機構,將紅肉列入了2A類致癌物(很可能致癌)清單中。國際癌症研究機構建議:每周紅肉攝入量不超過500g

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米其林名廚孵化器 高餐EDDIE陳寬定使命必達

高餐西餐廚藝系主任EDDIE陳寬定培育名廚無數。(圖/費奇 攝) 陳寬定培育的西餐廚藝系學生都能獨當一面。(圖/陳寬定 提供)

美食智庫 費奇專訪、攝影;部分圖片/ 陳寬定 提供

台灣不能單靠科技島獨挑大樑,台灣需要國際認同的美食島撐起世界華人一片天的餐飲舞台;因此,具國際觀、唯愛與無私作育英才的餐廚名師是王道。任教27載高雄餐旅大學西餐廚藝系培養超過3000位廚師與星級名廚,業界人稱EDDIE老師的主任陳寬定當仁不讓,先後獲得「教育部師鐸獎 」、「中華民國十大技術楷模–金技獎 」、「佛光山星雲教育典範教師獎 」殊榮,陳寬定用死生相許燃燒自己,為台灣餐廚技職教育樹立典範。

西餐廚藝系二年級學子就能做好披薩、義大利麵、燉飯的好功夫。(圖/費奇 攝)

世新廣電系逃兵  五星飯店臥薪嘗膽

兩任高雄餐飲大學西餐廚藝系扛霸子的陳寬定主任,為高餐立下許多經典之作。其中孕育多年的實習廚房𨒂伸到實習餐廳,光是餐廳內的裝潢便始於 26 年前打造規格,如同香港半島酒店瑞樵閣瑞士餐廳的主架構。若非EDDIE有此國際視野恐難有未雨綢繆的遠見。

陳寬定的過往可非一步登天的餐廚名師,他曾在世新大學廣電系的學程,因為家道中落成了傳媒界的逃兵;轉向餐飲靠攏,一路上從揣摩鐵板牛排的摸索運營,直到當兵後才確認走向名廚之路。

從高餐實習餐廳艾斯可菲Escoffier的歡迎盤以Mix & match的紅瓦片做為開場白,佐以鄉間小路上的小花小草陳列桌邊裝飾。EDDIE陳寬定主任全程親陪同學們從採買到試菜ALL IN ONE。更手把手試做與推陳出新不厭其煩的教學。

從餐飲市場當紅的米其林馬鈴薯歐陸麵包,裹上手作的三星蔥 Butter 奶油,甚至連湯品皆以新加坡肉骨茶呈現法國黃金澄清湯手法再襯上蔬菜豬肉凍水乳交融。更令人眼睛為之一亮的是法國油封鴨的爐火純青,幾乎忘了自己身處在學校廚藝教室。

其他如油炸蛙腿、雞腿的瓊漿玉液都拿捏得恰到好處。對不吃蛙腿的隨機應變,均做好危機配套措施,完全就是無縫接軌的餐飲考驗。其他如窰燒義大利披薩、燉飯、義大利麵,從醬料製作到蔬果罐頭一應俱全。

看到台灣餐飲最高學府的國際化與世界接軌,以及一位西餐廚藝系主任是如何傾全力用生命與愛帶領年輕廚師一步一腳印踏上世界餐飲舞台。

EDDIE對學生總是刀子嘴、豆腐心,學生對老師又敬畏又靠近。(圖/費奇 提供)

2014師鐸獎力挺學生的反骨老師  EDDIE傾一生為餐飲無私奉獻

EDDIE老師為學生們所愛戴,甚至連學生家長與專業人士也殷殷期盼著每周三午餐西餐廚藝系的美味品嘗食光。EDDIE的所有功力必須拉回民國75年進入國際品牌希爾頓飯店當學徒伊始,當兵時是政戰士飛彈、糧食兵,在這以前EDDIE在竹南開立鐵板牛排,連蝦排、蚵仔排接觸餐飲環境,再進入教育部教師學分進修,進而去了希爾頓高檔調酒區從搬酒瓶,三個月試用期後決定重新應徵轉西餐沙拉吧廚房職。

陳寬定是技職教育老師少數獲得師鐸獎的得主。(圖/費奇 攝)

廚房工作很累,從新鮮削皮馬鈴薯瀝乾備料做起,非餐飲背景底子的EDDIE仍堅守崗位,一步一腳印邁向餐飲的舞台高度。味全金廚獎的比賽為EDDIE贏得銀牌、獲得現金三萬元獎勵,為自己廚涯奠基。得獎光環傳回到希爾頓飯店卻先為德籍行政總廚Peter A Knipp大力斥責。原因是為什麼不早點報備,可以訓練EDDIE更多的廚藝技巧。正因為廚藝恩師Peter A Knipp的惜才愛才,第二年又報名冷前菜和甜點得到金牌殊榮,恩師更陪著去比賽,用黑巧克力當畫架禮運大同篇四個字白色巧克力襯底處理。第三年再奪金牌獎,一連獲得四五六屆的比賽。比到了最後,味全乾脆請EDDIE去當評審。

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有鑑於EDDIE的廚藝潛力無窮,報名1988年德國法蘭克福奧林匹克開胃冷前菜又獲得雙金(金牌與超金牌)殊榮,超越所有競賽尚無人破其紀錄。Peter A Knipp開啟了EDDIE的學習之旅,開始去香港中環希爾頓展開三個月實習、德國法蘭克福、慕尼黑希爾頓又陸續實習三個月。

裝置藝術、美學美感也是EDDIE的強項,學生們耳濡目染。(圖/費奇 攝)

Peter A Knipp是EDDIE廚藝的大貴人,EDDIE鼓勵名廚要多實際操作演練。如今Peter A Knipp退休長住新加坡,並創立新加坡雜誌《CHEF SERVICE》每年獎勵THE BEST CHEF的年度頒獎活動。羽翼豐隆的EDDIE也曾前往曼谷希爾頓實習。當君悅酒店來台成立之初,EDDIE知道自己的機會來了,美式風格的君悅酒店宴會廳培植儲備主廚,短短三個月內就坐上外國人之後的行政副主廚。當時更獲得南澳州首府阿得雷德君悅酒店的實習機會。

佛光山典範教師獎也是難得對技職老師的專業最大肯定。(圖/費奇 攝)

正因為美式管理系統的建置,EDDIE可以發揮所長,就連裝置藝術也成了他的強項。離開君悅酒店時,EDDIE的職銜是少數企劃主廚涵蓋了餐飲部(F&B)與主廚群的最高領導者。

在飯店發展期間EDDIE開始受邀至開平餐飲與高餐大學兼課,教學半年後實踐、景文大學也先後有兼課,在高餐大學創校半年後正式應聘報到。從西餐廚藝系整個廚房設備的調整,親帶學生去國外競賽拿金牌,得獎無數。國際廚藝競賽以每年的主題競賽與時俱進。

EDDIE刀子嘴、豆腐心  求好心切淋巴癌警訊

與學生維持革命情感,老師永遠與學生站在一起。EDDIE刀子嘴、豆腐心,超越老師的規格,以愛與時間、生命進行教學。EDDIE回想起過往,學生來君悅實習,特別致贈家中經營的美利達腳踏車,並向EDDIE老師致歉沒辦法先走這一行,想將家中腳踏車店運營好要籌開一家以 ET(EDDIE TEACHER) 為名的餐廳來感謝師恩浩瀚,最後這位同學卻因膽結石院內感染而殞落年輕生命。說畢,EDDIE 眼中滿是不捨的淚光。

陳寬定老師與時俱進與米其林餐點無縫接軌。(圖/費奇 攝)

用生命在教學的積勞成疾,民國100年EDDIE發現自己得了淋巴癌一級,壓力過勞與休息不夠,透過調整腳步與身體保養目前已經痊癒。師鐸獎教育學生技術、產學比賽不遺餘力,連學生都大力推薦。EDDIE非常認同,台灣不只是科技島,也要朝向美食島,台灣人不團結,會是最大的絆腳石。

EDDIE以從事技職教育30年的經驗建言,台灣優勢是觀光,但任督二脈沒有打通。台灣具備交通發達,每個人英文可以琅琅上口。但是街道上看不到「MONEY CHANGE」要提供更多方便性是一個問題;觀光局UNDER在交通部之下,應該升格為觀光部平行,讓交通部管轄應該回歸到安全至上的運輸局。台灣必須團結,才能一致對外向上發展。

當台灣人對自己沒有百分百信心,就會淪於自大。就像米其林名單中,應該更深度去為台灣挖掘值得被看見的味道。例如簡天才主廚推廣台灣在地食材背後的用心,外國人評中餐不甚周延理想,但評西餐是往好的方向前進。密探若未理解台灣菜,且未根據城市特色內涵來評選。選出的年輕廚師就會出現「愛之適足以害之。」窘況。

台灣美食強在庶民小吃,最需要去推廣與發展其內涵。國廚就是台灣菜,而非還有外國菜。長年為推廣實習餐廳、實習廚房不遺餘力,一學期達損益兩平略有小賺;推廣教育班10幾年,產學合作處的管轄權;以及國家丙級、乙級考試中心。高餐海外餐飲學校並可安排去瑞士洛桑酒店管理學院參觀。

陳寬定手把手教會同學醬料與備料的各種滋味。(圖/費奇 攝)

EDDIE培養廚師菁英超過10%以上,目前EDDIE孕育出的名廚洋洋灑灑在業界被認同。從台中DNA西班牙餐廳主廚王致晟、寶元紀企業溪山行館主廚陳佑昇、頁小舘主廚蔡斌翰、大嗑西餐主廚何文毅、大溪威斯汀酒店主廚李龍翔、花蓮艾斯可菲餐廳主廚林仁中、辜仲諒的私廚吳定佑、溫度小洒館主廚羅敏文、Cé la vi Taipei主廚林玉罡、台北遠東香格里拉行政副主廚陳孟豐、台中好食慢慢老闆兼主廚簡儀松、台中美森餐廳主廚蕭達仁、台中燚條柴餐廳主廚劉恩杰、波波加洛餐廳主廚陳韋丞、小樂沐主廚方柏儼、台北gubami Socia主廚施捷夫、料理夢想家潘瑋翔、君品酒店雲軒西餐廳行政總廚王輔立,他們具備專業的廚藝之外,更擁有廚師應有的國際觀與廚藝態度與高度,這都是EDDIE陳寬定多年教學相長下的最大成就。

「超越老師,青出於藍、更勝於藍。」這是EDDIE的教學座右銘,也是鼓勵所有的名廚們學以致用的最好體現。

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來源鏈接:https://www.thehubnews.net/archives/173100

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坪林百萬冠軍冬茶出爐 邀民眾到新北品好茶、拿好禮

頒贈賀匾恭賀特等獎興鴻茶莊(坪林陳文華)。(圖/新北市政府提供)

記者張辰卿/新北報導

新北好茶冬茶上市,新北市12/10日於坪林茶業博物館旁廣場舉辦比賽頒獎典禮及新北好茶展售會開幕。坪林主場於12月10、11及17、18日,結合好茶市集、文創品牌-好想兔、坪林解謎趣抽IPhone 14 Pro Max、筊杯大賽贏金牌、坪林在地青農力、戲說坪林茶鄉時代體驗、茶花展、坪林微旅行等多項主題,並推出文創商品好想兔品茗杯及紅包袋等限量聯名好禮,現場還有好想兔攝影棚、好想兔與小賤狗見面會,多項好吃、好玩又好康的活動,邀請民眾一同體驗新北好茶的魅力。

新北市12/10日於坪林舉辦新北好茶展售會開幕。(圖/新北市政府提供)

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皇冠海岸漫騎趣-全台騎動鼓勵民眾騎單車逛景點。(圖∕北觀處提供)

地方中心/綜合報導

在交通部及交通部觀光局的規劃下,超過千人從全台45地共同騎動,透過環騎圓夢APP上的軌跡圖,畫出台灣。(圖/北觀處 提供)

「自行車旅遊」是全世界環保減碳的趨勢,近年交通部持續宣傳這項旅遊活動,讓世界看見台灣支持自行車推動綠色永續都市的重要工具。為迎接疫後觀光復甦,交通部觀光局主辦「皇冠海岸漫騎趣-環台騎遊」活動,12月10日由交通部陳彥伯政務次長、觀光局張錫聰局長、運輸研究所林繼國所長、公路總局陳文瑞局長、北海岸及觀音山國家風景區管理處陳美秀處長及微笑單車公司劉麗珠董事長等多位貴賓領騎,號召自行車愛好者自基隆湖海灣出發,帶領千人從全台45地共同騎動,透過環騎圓夢APP上的軌跡圖,畫出台灣、點亮台灣。

薆悅酒店野柳渡假館將女王頭鍋於會場呈現。(圖/北觀處 提供)

今日「皇冠海岸漫騎趣」活動,分貴賓、短、中、長等不同路線進行北海岸觀光圈商家探訪及體驗活動,以低碳旅遊方式探索北臺灣,啟動自行車休閒旅遊風潮。貴賓路線以舊營區全新改造的萬里國聖埔為終點,由陳彥伯政務次長等多位貴賓、藝術創作者及身聲劇場表演者一同替藝術展揭開序幕,隨後與在地藝術家互動,在絕美海景旁觀看45地環台騎遊的畫面。北觀處歷經將近1年時間改造既有廢棄營舍及改善周邊環境,期望國聖埔作為金山聯結野柳之中繼服務據點,帶動周邊觀光效益。「觀其岩 聽其形」藝術展展期將至明(112)年1月2日,歡迎民眾前來國聖埔參觀。

北觀處於行程設計時特別加入皇冠海岸觀光圈優質店家「汪汪地瓜園」體驗。(圖/北觀處 提供)

本次活動也邀請到了許多綠色企業、自行車團體及民眾一同共襄盛舉,北觀處安排專業領騎帶隊,規劃安排皇冠海岸觀光圈特色店家,帶領旅客欣賞特殊地質地景的野柳地質公園、品嚐暖呼呼的金山健康三寶-烤地瓜、沉浸在依山傍海的金山萬里溫泉、尋訪在地老厝及街區文化、跟著蚯蚓專家認識最環保的清道夫、探訪藏在三芝遊客中心裡的光影秘境…一連串豐富有趣的遊程,完騎後換取刮刮卡一張,刮出文青托特袋、特製運動毛巾等完騎好禮,替此次皇冠海岸漫騎趣的遊程留下美好回憶。

騎士到皇冠海岸觀光圈優質店家「坵隱農場」進行食農教育體驗。(圖/北觀處 提供)

相關訊息請至以下網站查詢:

北觀處官網

https://www.northguan-nsa.gov.tw/

北觀粉絲團-幸福北海岸

https://www.facebook.com/northguan/

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來源鏈接:https://www.thehubnews.net/archives/173241

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新北市政府秘書長林祐賢到場頒贈賀匾恭賀特等獎興鴻茶莊(坪林陳文華),林祐賢表示,坪林區是百萬冠軍包種茶的發源地,栽培面積487.68公頃,約佔新北市65%,所生產的包種茶品質特佳,茶湯澄清透亮,蜜綠顯黃,優雅清新。新北市透過辦理評鑑與製茶技術競賽,提升茶農製茶技術,也不斷提升好茶價值,展現獨特茶鄉風味,邀請大家攜家帶眷出門來坪林遊玩、品好茶、逛市集、拿好禮。

特等獎得獎者。(圖/新北市政府提供)

坪林區區長周慶珍表示,文山包種茶為坪林區的重要產業,此活動除了茶主題外,還結合了好想兔文創品牌、實境解謎、茶花展、微旅行、筊杯大賽、戲說坪林茶鄉時代體驗等元素,就是要讓民眾來到坪林有更豐富的旅程。現在坪林也有越來越多返鄉青農,他們除了專注承襲百年製茶工藝,也發揮年輕人的熱情及創意,與茶業改良場文山分場合作,研發茶慶酒等新產品,因此這次活動也特別邀請坪林青年茶業發展協會在活動第一週於坪林區公所前茶鄉廣場舉辦「茶嶼潮匯坪林場」,現場將有闖關遊戲、優雅的茶席、新產品茶慶酒試飲、行動茶吧車、茶調酒及樂團表演等,相信在茶鄉新思維共同激盪下,可以創造出不同的火花,讓坪林茶產業可以有更多元的面向及風貌。

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皇冠海岸帶領全台串起45條路線 結合各地觀光圈店家超過千人邊騎邊玩

皇冠海岸漫騎趣-全台騎動鼓勵民眾騎單車逛景點。(圖∕北觀處提供)

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今日「皇冠海岸漫騎趣」活動,分貴賓、短、中、長等不同路線進行北海岸觀光圈商家探訪及體驗活動,以低碳旅遊方式探索北臺灣,啟動自行車休閒旅遊風潮。貴賓路線以舊營區全新改造的萬里國聖埔為終點,由陳彥伯政務次長等多位貴賓、藝術創作者及身聲劇場表演者一同替藝術展揭開序幕,隨後與在地藝術家互動,在絕美海景旁觀看45地環台騎遊的畫面。北觀處歷經將近1年時間改造既有廢棄營舍及改善周邊環境,期望國聖埔作為金山聯結野柳之中繼服務據點,帶動周邊觀光效益。「觀其岩 聽其形」藝術展展期將至明(112)年1月2日,歡迎民眾前來國聖埔參觀。

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本次活動也邀請到了許多綠色企業、自行車團體及民眾一同共襄盛舉,北觀處安排專業領騎帶隊,規劃安排皇冠海岸觀光圈特色店家,帶領旅客欣賞特殊地質地景的野柳地質公園、品嚐暖呼呼的金山健康三寶-烤地瓜、沉浸在依山傍海的金山萬里溫泉、尋訪在地老厝及街區文化、跟著蚯蚓專家認識最環保的清道夫、探訪藏在三芝遊客中心裡的光影秘境…一連串豐富有趣的遊程,完騎後換取刮刮卡一張,刮出文青托特袋、特製運動毛巾等完騎好禮,替此次皇冠海岸漫騎趣的遊程留下美好回憶。

如何識別是否為防火材料? 如何確何建築物安全重要性?

防火泥是種能夠阻燃的材料,想必很多人都知道防火泥。一般防火泥大多數是被用在工程當中,這也是為了減少引起火災。

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即使是相同名稱的法器,也因為時代、國家區域乃至宗教的不同,而在形式、材料及製作方法上,有極大的差異。在佛教的工藝美術中,也往往都是以法器為代表。

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騎士到皇冠海岸觀光圈優質店家「坵隱農場」進行食農教育體驗。(圖/北觀處 提供)

相關訊息請至以下網站查詢:

北觀處官網

https://www.northguan-nsa.gov.tw/

北觀粉絲團-幸福北海岸

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飯前喝湯,勝似藥方!建議多喝5道湯,低卡營養,好喝不上火

飯前喝湯,勝似藥方!建議多喝5道湯,低卡營養,好喝不上火

三伏天潮濕悶熱,很多人經常感覺精神萎靡、食慾不振,就連體格健壯的年輕人有時候都感覺出汗多進食難,更別提體質虛弱的老年人了。
越是這個時候,大家就更加需要注意飲食,老話常說“飯前喝湯,勝似藥方”,建議大家,平時要多喝清淡營養的湯,尤其是在夏季,更需要合理搭配,多喝一些能夠補充營養和能量的養生湯下面,就跟大家分享5道低卡營養湯,好喝不上火,尤其適合中老年人。

*****第1道:【絲瓜花甲湯】*****

絲瓜含有大量的B族維生素,能夠防止皮膚老化,美白肌膚,因此,又被稱為“美人瓜”。將絲瓜和花甲一起熬湯,兩者彼此融合,湯清料鮮,營養好吃,而且,熱量非常低,喝多了也不怕發胖。

做法:

1、鍋中加入適量清水,加入幾片生薑,一個蔥結,水開後將處理乾淨的花甲倒進去,加入適量料酒,開大火煮至花甲開口,撈出瀝乾水分,用清水沖洗一遍備用。

2、準備兩個絲瓜,用削皮刀去掉外皮,然後改刀切成大小均勻的滾刀塊,裝在碗裡備用。

3、接著,切一點生薑片和蔥花,起鍋把油燒熱,下入薑片和蔥花,開小火炒香後,把花甲倒進去,翻炒片刻後,下入絲瓜,開大火迅速翻炒。

4、接著加入一勺食鹽,繼續翻炒均勻,然後加入一碗開水,開大火煮三分鐘左右,將絲瓜煮熟以後,加入半勺雞精,少許胡椒粉,翻炒均勻後,撒上適量蔥花,就可以出鍋啦!

*****第2道:【苦瓜三鮮湯】*****

苦瓜中的維生素是瓜類蔬菜中最高的,夏季多吃苦瓜還可以清熱解暑,雖然苦瓜味道比較苦,但只要將苦瓜瓤和白色薄膜挖乾淨,再用鹽醃製,這樣烹飪出來的苦瓜就不會很苦了,而且,口感脆爽鮮嫩,十分美味。

做法:

1、準備一根苦瓜,去掉頭尾,然後對半切開,用勺子把裡面的苦瓜瓤清理乾淨,然後切成薄片裝入大碗中,苦瓜中加入一勺食鹽,倒入清水浸泡十分鐘,時間到後,用手擠乾水分備用。

2、碗中打入兩個雞蛋,鍋裡面把油燒熱,然後把雞蛋倒進去,先不要將其滑散,煎至底部定型後翻面,直到兩面金黃後出鍋,用刀將雞蛋餅切成小塊。

3、利用鍋中的底油,加入一點生薑絲,炒出香味後,倒入適量開水,然後把雞蛋塊倒進去,接著把提前切好的瘦肉片倒進去,並迅速將其滑散。

4、接下來,把苦瓜也都放進鍋中,開大火煮開後,加入適量食鹽、少許胡椒粉,再放入幾粒枸杞,快速翻炒均勻後,撒上蔥花就可以出鍋啦!

*****第3道:【豬心湯】*****

豬心的營養價值非常高,其養心安神、助眠解乏的效果特別好,建議家裡有條件的朋友,平時多喝豬心湯,尤其是出汗多、容易煩躁的夏季,更應該多喝一些。

做法:

1、準備一個豬心,從中間對半剖開,讓入盆中,加入一勺麵粉,用手里里外外給豬心先揉搓一下,然後用流水將其清洗乾淨,剪掉多餘的脂肪,接著再浸泡20分鐘左右,把裡面的血水都浸泡出來。

2、準備兩把蓮子,放入空碗中,加入適量清水,提前浸泡15分鐘左右。然後再準備8個紅棗,11顆桂圓把殼去掉,25g茯苓,35粒枸杞,一起放在盤子裡備用。

3、豬心浸泡好後,直接放在砂鍋裡,然後把泡好的蓮子,剛剛準備好的配料一起加進去,再放入幾片生薑,倒入一勺黃酒,加入沒過豬心的清水,蓋上蓋子,開大火燉煮。

4、煮開以後,揭開蓋子,用勺子撇去裡面的浮沫,接著再蓋上蓋子小火燉煮40分鐘,中途可以給豬心翻個面,讓豬心均勻受熱。

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5、時間到後,將豬心撈出來,用刀切成薄片,加入一小勺食鹽調味,再次煮開後,就可以出鍋啦!

*****第4道:【海參鴨肉湯】*****

海參和鴨肉的營養價值都非常豐富,兩者一起燉湯,不僅味道鮮美,而且滋補效果極好

做法:

1、準備半隻鴨子,砍成小塊,5只海參清理乾淨備用。

2、接著,再準備適量的枸杞,8個紅棗,一塊生薑,適量黃芪,裝入盤中備用。

3、鍋中加入適量清水,放入薑片和料酒,倒入鴨肉,開大火將其煮開,煮開後,把鴨肉焯水30秒,撈出瀝乾水分,再放入清水中洗去多餘的浮沫。

4、鴨肉清洗乾淨後放入砂鍋或者琺瑯鍋中,加入薑片、紅棗和黃芪,倒入適量清水,一勺黃酒去腥。

5、接著蓋上蓋子,開大火把水煮開,然後繼續在煮20分鐘左右,時間到後,下入海參,用筷子攪拌均勻,蓋上蓋子,轉中小火煲50分鐘。

6、時間到後,加入枸杞,繼續煮5分鐘,然後加入適量食鹽和雞精調味,攪拌均勻後,就可以出鍋啦!

*****第5道:【山藥雞蛋湯】*****

山藥屬於高營養低熱量的食材,用來做湯,營養美味,鮮香不油膩,而且,做法很簡單,每天下班回家給家人做這道湯,絕對都夸你是大廚。

做法:

1、準備兩根山藥,用削皮刀把山藥皮去掉,然後用刀背輕輕把山藥拍扁,用刀切成小塊。

2、接著,準備一根胡蘿蔔,洗淨後切成小丁,兩個香菇洗淨後也切成小丁,一顆小油菜洗淨後切成小塊備用。

3、碗中打入三個雞蛋,用筷子攪散,鍋中把油燒熱,倒入雞蛋液,用小火慢慢煎至兩面金黃,然後再用鏟子將其劃成大塊,出鍋備用。

4、然後,準備一點小料,兩根蔥白,兩個大蒜拍扁,幾片生薑,下入熱油鍋中,炒至焦黃色後撈出扔掉,接著在鍋裡倒入一壺口水,然後把山藥倒進去。

5、開大火煮三分鐘左右,撇去表面的浮沫,倒入香菇丁和胡蘿蔔丁,用勺子攪拌均勻,煮至斷生後,下入煎好的雞蛋。

6、然後,加入適量食鹽,少許胡椒粉,充分攪勻後,下入油菜,翻攪均勻後,淋入幾滴芝麻香油,最後再放入適量蔥花,就可以開吃啦!

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一個桔子等於 5 味藥,可惜你不會吃!

秋天,各種水果紛紛上市。說起必吃的當季水果,橘子一定榜上有名。茶餘飯後剝開一個橘子,聞起來清香撲鼻,吃起來酸甜可口的,實在讓人心情愉悅。

中醫以為, 桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。
尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及血汗管病患者,是食用的上乘果品。
更重要的是,別看橘子平平無奇,其實它渾身都是寶,一個就能頂5味藥!

一個桔子五味藥***1. 橘肉——生津止渴***味甘酸性涼,具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功,
主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。
因其富含維生素 B1、維生素 P,可輔治高脂血症、動脈硬化及多種血汗管疾病,
其所含的 ” 諾米林 ” 物資還有顯著抗癌作用,可預防胃癌。

***2. 橘皮——健脾開胃***

新鮮橘皮有很多妙用,比如:

①睡前或洗澡後,用新鮮的橘皮搓背,能夠起到預防感冒的作用。每次2~3分鐘,皮膚微微發熱就行。

②坐車的時候,車裡放點橘皮可以預防暈車。

③用橘皮蘸些牛奶擦皮製品,如皮包、皮鞋,能使其更柔軟、光亮。

④把橘皮放到家裡的一些角落(冰箱、廚房、床頭等),能夠除臭、清新空氣。

曬乾的橘子皮,就是中醫說的陳皮。陳皮性溫,歸脾胃經,能健脾開胃、幫助消化。可以和大米一起熬粥,或者用來燉湯。

Tips:不推薦家庭自製陳皮

很多人自己曬橘皮,做不到恆溫、恆濕,橘皮容易發霉;而且,陳皮其實越陳越好,不夠
陳久的話,刺激性較強。

另外,食用的橘子表面可能有農藥、防腐劑等殘留物,因此不推薦家庭自製陳皮。

青皮橘子未成熟果實之外皮或幼果,色青而名之。
其性溫味苦辛,具疏肝破氣,散結消痰之功,力較陳皮而強,
常用於肝鬱氣滯所致的胸脅脹滿、胃脘脹悶、疝氣、食積、乳房作脹或結塊、癥瘕等症。

***3. 橘絡——行氣化痰***

橘絡,就是橘子里白色網狀的絲絡,有通經絡、舒氣、化痰、祛火的作用。

而且,橘絡裡還含有一種叫“蘆丁”的物質,它對血管健康很有好處,能減少血管壁的脆性和滲透性。

***4. 橘核——緩解痛經***

你沒看錯,橘核也能入藥~

橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。

止痛時,可以用橘核沏茶,一般用3~5克即可。注意孕婦不能服用。

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***5. 橘葉——疏肝理氣***

中醫認為,橘葉歸肝經,有疏肝行氣、消腫散結的作用,常用於脅肋脹痛、乳房腫痛的人。

橘子雖然有很好的養生作用,但如果吃法不對,也會傷害身體。愛吃橘子的朋友們,這些禁忌一定要了解一下。

*****吃橘子的 禁忌橘子不能多吃*****據測,每天吃 3 個橘子,就能滿足每人每天對維生素 C 的須要量。
若食用過多,過量攝入維生素 C 時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。
另外多吃對口腔和牙齒有害。
吃桔子過多,對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有傷害。

吃橘子有2個禁忌,吃前必讀!

***1. 不能和一些​​藥同吃***柑橘類水果,例如柑橘、橙子、柚子等,與藥物同服時容易引發不良反應。
橘子含有豐碩的果酸和維生素 C,服用維生素 K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時,均應忌食橘子。

這是因為,這類水果含有柚苷與呋喃香豆素類化合物,會抑制一些藥物的代謝,從而升高血液中藥物的濃度。

血液中藥物濃度一高,就會增加發生毒副作用的風險,可能引發肝臟損害和肌肉損害等。

所以,大家吃藥前後,就不要吃橘子了,尤其是老人、肝腎功能不好的人、身體虛弱的人、同時服用多種藥物的人。

***2. 一次不能吃太多***

橘子吃過量,容易引發橘黃病,皮膚出現黃染的症狀,變成“小黃人”。

而且,中醫認為橘子性溫,多吃容易上火。所以建議,一天吃橘子最好不超過4個。

吃橘子怕上火,試試這3招

愛吃橘子又怕上火,咋辦?小編給大家支幾招:
***1. 連橘絡一起吃***很多人吃橘子,都喜歡把上面的橘絡撕掉再吃,那便是把祛火化痰的部分拋棄了。大家下次吃的時候可以保留下來。

***2. 吃熱橘子***

先將橘子清洗乾淨,再將其放入40~50攝氏度的溫水中一分鐘,橘子取出後擦拭乾淨,再放入微波爐中加熱一分鐘即可。

***3. 搭配涼性食物同食***搭配梨、柚子、荸薺、黃瓜、蓮藕等涼性水果蔬菜一起吃,或者搭配菊花茶、金銀花茶,也能在一定程度上防止上火。

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奶奶教的黑豆秘方,我用2周,便秘好了,人也瘦了!

簡介

黑豆,又名烏豆,內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。

中醫認為,其味甘、性平、無毒。

有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。

李時珍曰:「黑豆入腎功多,故能治水、消脹,下氣,治風熱而活血解毒。

黑豆的功效:   

1、現代人工作壓力大,易出現體虛乏力的狀況。

要想增強活力和精力,按照祖國醫學的理論,補腎很重要。

黑豆就是一種有效的補腎品。

根據中醫理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

2、黑豆對年輕女性來說,還有美容養顏的功效。

黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍。

眾所周知,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。

我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E,卻從實踐中得知它是一種美容食品。

如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮,使皮膚白嫩等。

3、黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑,能清除體內自由基,減少皮膚皺紋,保持青春健美。

黑豆中粗纖維含量高達4%,常食黑豆可提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便秘發生。

黑豆酒   材料:黑豆 300克,米酒 2瓶,玻璃瓶 1個   做法:先將玻璃瓶洗乾淨,晾乾備用。

往玻璃瓶裡面倒入2瓶米酒,事先將黑豆洗乾淨後曬乾,接著倒入酒罐裡面,攪拌均勻,務必使黑豆全部泡在米酒裡面。

接著就密封住酒罐的蓋子,經過2個星期左右就可以舀出飲用。

黑豆茶    材料:青仁黑豆 300克,熱水 適量   做法:將青仁黑豆洗乾淨並晾乾。

準備平底鍋不要放油,就倒入黑豆,用小火炒到黑豆的皮裂開,聞到豆香,

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接著就關火放涼後,裝入密封的玻璃罐中。

每次取兩大茶匙的黑豆,大概30毫升左右,放入杯中,加入熱水,浸泡7-10分鐘,就可以當茶飲用了。

蒸黑豆    材料:黑豆 100克,水適量   做法:將黑豆洗乾淨後晾乾,倒入冷開水,直到淹沒黑豆為止,浸泡2小時後,連同泡豆的水一起倒入電鍋,完後外鍋倒入2杯水,蒸30-40分鐘,黑豆熟後就放涼,用保鮮盒裝起來放入冷藏,可以保存5-7天。

這些蒸黑豆可以用來打豆漿、入菜、炒飯、拌面、煮湯都可以,可以非常方便的吃黑豆減肥。

黑豆的其他小秘方:   

1、治脫髮黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水盡為度,取出放器皿上,微干時撒些細鹽,裝於瓶中,每服6克,日二次。

2、治產後風氣、血結黑豆3升,炒熱至煙出,裝入酒瓶,浸一日後,每服此酒半小杯,日3次,令微出汗,身潤即愈。

  3、治婦女閉經黑豆30克,紅花8克,水煎後沖紅糖50克溫服。

  4、治高血壓黑豆200克,陳醋500克,浸一周後,每次嚼服30粒,日三次。

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一款最最簡單,而不浪費的蛋餅,如果前一天有剩下米飯,那麼第2天的早餐就有著落了

主料:雞蛋2個

配料:剩米飯半碗

調料:白糖少許

1:準備好雞蛋、米飯、白糖。

2:雞蛋磕入碗中,加入白糖攪拌均勻。

3:把剩米飯倒入蛋液裡。

4:攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。

5:平底鍋刷一層薄油,倒入一半米飯蛋液,鋪平鍋底。

6:底部煎熟
這個米飯餅甜的、鹹的,都好吃,依據個人喜好。做鹹的可加入食鹽和胡椒粉,再搭配點蔬菜,表面煎得老一點,吃起來口感酥脆。煎得嫩一點,吃起來口感軟糯。

▌土豆雞蛋餅

主料:土豆1個、雞蛋2個、麵粉3大勺

配料:香蔥適量

調料:鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

步驟:

1:材料圖。(土豆、雞蛋、蔥花)

2:取個較大的碗,裝少量清水,土豆洗淨去皮,直接刨入碗中。(這樣可防止土豆變色,如果立即操作,也可省略此步)

3:調入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。

4:磕入雞蛋攪拌均勻。

5:加入3大勺麵粉拌勻。

6:最後加入蔥花拌勻。

7:平底鍋稍微預熱後刷上一層薄油,改中小火,下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底。(厚薄按自己喜歡而定)

8:大約2分鐘左右,餅底部已熟,晃動鍋,餅會離開鍋底。

9:翻面繼續煎熟。

10:出鍋後按自己喜歡改刀食用。(也可整塊捲起來吃,香味能濃郁)

碗中的清水不要加多了,多了的話需要加入的麵粉就多,那樣煎出來的餅就不夠香。如果立即操作,也可直接把土豆鉋成絲,然後加入雞蛋。攤餅之前,鍋不要燒得太熱,太熱了,餅糊一下鍋就熟,便不會流動,也就較難攤平。

剛下鍋時鋪平以後不要動,底部煎熟以後,只要晃動鍋,餅會自己離開鍋底。

▌「異國風情」—披薩蛋餅

主料:雞蛋2個
配料:培根一片、洋蔥1/4個、青椒1/2小個、紅椒1/2小個、早餐奶酪1片、麵粉少許、香蔥一顆
調料:鹽1/5茶勺

步驟:

 

1:準備好所有食材。

2:培根、洋蔥、青紅椒分別切成細絲,香蔥切段。

 

3:雞蛋磕入碗中,加入幾粒鹽,攪拌均勻。

4:加入少許麵粉攪拌成無顆粒的蛋糊。

 

5:不粘鍋刷一層薄油,開小火,倒入全部蛋糊,鋪平鍋底。

6:大概40秒以後,把火關掉,在蛋糊面上輕輕鋪上培根絲。

 

7:接著鋪上青紅椒絲、洋蔥絲。

8:最後鋪上切好的奶酪絲。

 

9:蓋上蓋子,繼續開起​​小火,悶2—3分鐘左右。

10:打開鍋蓋,奶酪條融化,輕輕晃動鍋,餅會自己脫離鍋身即可。

1:搭配的蔬菜可以根據自己喜歡,但最好是易熟的。建議加培根,味道特別好。
2:培根是鹹的,奶酪也是含鹽奶酪(有的是無鹽奶酪),所以餡料裡不用加鹽。
3:在蛋糊下鍋40秒左右的時候,底部已經凝固了,此時便可以開始鋪餡料,建議把火關了,以免動作不熟練,還沒鋪好,蛋餅已完全熟了。
4:全程小火,我的溫度是130。

▌五彩繽紛—田園雞蛋餅

主料:雞蛋2個
配料:香菇一個、西蘭花一朵、胡蘿蔔一片、嫩黃瓜一片、麵粉少許、香蔥1棵
調料:鹽1/3茶勺、胡椒粉1/4茶勺

步驟:

 

1:準備好雞蛋和搭配的蔬菜。

2:西蘭花和香菇洗淨,入開水鍋綽一下水。

 

3:胡蘿蔔和黃瓜鉋成很細的絲,西蘭花和香菇切成細末。

4:雞蛋打入碗中。

5:倒入所有的蔬菜,並調入少許鹽和胡椒粉。

6:攪拌均勻以後,加入少許麵粉。

 

7:攪拌成沒有顆粒的蛋麵糊,最後撒入香蔥末拌勻。

8:平底鍋稍稍預熱,刷一層薄油。

9:放入模具,舀一勺蛋糊裝平模具。

10:待蛋餅表面凝固時,取出模具,翻面煎至兩面熟透即可。

1:蔬菜不是固定搭配,也可換成自己喜歡的,但要容易熟的為好。
2:麵粉不要加太多,一點點就可以。
3:也可以不用模具,直接煎。如果用的話,模具內壁記得抹上一層油,這樣才好脫離蛋餅。
4:依然全程小火。

▌香辣開胃—泰式辣醬雞蛋餅

材料:雞蛋2個

配料:麵粉少許、泰式甜辣醬適量、香蔥少許

調料:食鹽1/4茶勺、胡椒粉適量

步驟:

 

1:準備好雞蛋、泰式辣醬、麵粉、香蔥。

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即使是相同名稱的法器,也因為時代、國家區域乃至宗教的不同,而在形式、材料及製作方法上,有極大的差異。在佛教的工藝美術中,也往往都是以法器為代表。

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2:雞蛋磕入深點的碗中,打散。

 

3:及入少許麵粉。

4:再加入泰式甜辣醬。

 

5:攪拌成無顆粒的蛋糊。

6:最後加入香蔥末拌勻。

 

7:平底鍋開小火,稍稍預熱,抹一層薄油。

8:倒入一半的蛋糊,鋪平鍋底。

 

9:煎至麵包凝固。

10:翻一面繼續煎熟即可。

1:辣椒醬沒有固定的量,依據自己喜歡的口味加減。

2:醬本身是鹹的,所以鹽要少放,如果醬加得多直接不用再加鹽。

3:也可做一次煎,那樣餅會比較厚。依個人口味。

▌蝦仁飯糰

原料:大米,玉米渣,活蝦,壽司醋,海苔。

做法:

1、原料備用。

2、大米、玉米渣洗淨,倒入電飯鍋,加入適量的水。

3、煮成米飯備用。

4、煮好的雜糧飯,放涼至40度左右,加入壽司醋,攪拌均勻。

5、活蝦備用。

6、從蝦頭一側打開,去除蝦線,蝦腸。

7、留最後一節蝦尾和蝦殼不剝,加入料酒,胡椒粉醃入味,然後入鍋焯熟。

8、取適量的米飯,鋪在保鮮膜上。

9、在中間放上一顆蝦仁。

10、把保鮮膜收圓,留蝦尾在外邊,捏緊。

11、小心的去掉保鮮膜,一個蝦仁飯糰就做好了。

12、另一款三用飯糰的做法類似,包入整顆蝦仁,捏成三角,然後包上一塊紫菜即可。

▌雙重補鈣的早餐餅—–【西葫蘆糊塌子】

原料:西葫蘆1個、雞蛋2個、麵粉適量、蝦米1把

調料:食鹽1茶勺、五香粉1/2茶勺

步驟:

1:準備西葫蘆、雞蛋、蝦米。

2:準備適量麵粉。

3:西葫蘆洗淨鉋成絲放入碗中,加入1茶勺的鹽拌勻靜置片刻,醃製至西葫蘆變軟、出汁。

4:加入蝦米、雞蛋,調入1/2茶勺的五香粉,拌勻。

5:加入適量麵粉。(我用了5湯勺多一點)

6:攪拌均勻成較濃綢的麵糊。

7:平底鍋加入適量油,稍微加熱後轉小火,倒入適量攪拌好的麵糊用鍋鏟攤平、攤薄。

8:煎至麵餅底部熟的時候,表面的邊緣也已經凝固。

9:這時候輕輕晃動鍋,餅能夠自由移動。

10:翻一面繼續煎熟即可,最好多翻動幾次煎。

▌一試難忘—蘋果雞蛋餅

材料:雞蛋2個、蘋果半個、低筋麵粉少許、熟黑芝麻少許

調料:黃油適量、白糖適量

步驟:

 

1:準備好所有材料。

2:取半個蘋果,去皮去核切成小丁。

 

3:黃油放入鍋中融化。

4:加入切好的蘋果丁,調入少許白糖。

 

5:因為加了白糖,翻炒幾下會有一點湯汁出來,蓋上蓋子悶1、2分鐘。

6:當蘋果炒至軟爛時,加入少許熟的黑芝麻拌勻,盛起備用。

 

7:雞蛋磕入碗中,加一點點的白糖。

8:雞蛋打散以後加入少許低筋麵粉。

 

9:攪拌成無顆粒的蛋糊。

10:平底鍋開小火,刷上一層薄油,倒入一半的蛋糊,煎至蛋皮表面剛凝固的時候,在1/4處鋪上炒好的蘋果丁。

 

11:用鍋鏟把整張蛋皮對半對折,再輕輕把邊緣壓緊。

12:然後從沒有蘋果的那頭掀起,蓋在有蘋果的這一半蛋皮上,稍稍煎製即可。

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秋葵,最防癌抗癌的蔬菜!男人最喜歡的菜!這麼燒,一盤根本不夠吃!快來學習吧!

秋葵的營養價值

秋葵含有果膠、牛乳聚糖等,具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。

其含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。

它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用,並促進胃液分泌,提高食慾,改善消化不良等症。

含有維生素A,有益於視網膜健康、維護視力。
 

Advertisements 另外由於黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素,能增強人體防癌抗癌。

加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。

秋葵,具有很高的營養價值,尤其是男性吃了特別好。

但是這個菜,在我們老家沒有,以至於很常一段時間我都不認識它,也從來沒有買來做過菜,這還是第一次做來吃,我覺得這道菜,無論是男人,還是女人,吃一次都應該會愛上。

切開之後所呈現出來的「星星」形狀就已經夠浪漫了。

再配上青椒和肉,簡單的做法,不尋常的美味。

一盤根本不夠吃呀!反正我家是光碟了。
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食材:秋葵、豬肉、青椒、紅椒、大蒜、生薑

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神桌擺放禁忌?

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製作步驟:

1、秋葵清洗乾淨,去掉頭尾,切成圓薄片待用。
 

2、豬內切小塊,青椒、紅椒切成圓形待用。
  Advertisements 3、熱鍋下油、加入生薑、大蒜爆香,加入豬肉、鹽翻炒至豬肉上色。
  4、加入青椒、紅椒先翻炒一會,再加入秋葵、鹽一起翻炒至熟出鍋。
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防火泥是一種柔性阻燃材料。 … 該材料主要用於電線,電纜的孔洞封堵,以防止電線、電纜發生火災而由孔洞向鄰室蔓延,減少火災損失

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蔥油餅:

用料:

麵粉150克,蔥花、雞粉、鹽、芝麻各適量;

做法:

1.麵粉中加入適量的鹽與雞粉拌勻,再加入適量的溫水揉成面糰,蓋上保鮮膜餳20分鐘;蔥洗凈,切成蔥花

2.餳好的面糰揉搓成條,再分成4個小劑子

3.將小劑子擀成約0.3釐米的薄片,再刷上一層油,撒上蔥花

4.再將麵皮順長邊捲起,揉搓成細長條

5.將長條的兩頭向中間捲起,形成兩個面卷

6.將兩個面卷重疊在一起,用手稍稍按扁一些

7.再用擀麵杖將其擀成約0.5釐米厚的圓餅

8.再將圓餅的兩面都沾上芝麻;9.平底鍋內放油,下入蔥花餅,

小火將其煎黃一面後翻面,最後煎至兩黃金黃熟透即可.

口袋餅:

用料:

麵粉200克

做法:

1.麵粉中加入適量的溫水,充分地揉成光滑的面糰,蓋上保鮮膜餳20分鐘

2.餳好的面糰揉搓成條,再分成約50克重的小劑子

3.將小劑子用手按扁,再用擀麵杖擀成約0.2釐米厚的麵皮

4.取一張擀好的麵皮,用小刷子在麵皮的中間刷上油,邊緣刷上水,再用另一張麵皮將其蓋起來,邊緣按緊,口袋餅生坯就做好了;用同樣的方法將剩下的麵皮做完

5.平底鍋內放油,下入口袋餅生坯,小火將其煎黃一面後翻面,最後煎至兩面金黃中間鼓起時取出,從中間切開成兩個口袋餅,裝上炒好的餡料即可.

南瓜雞蛋煎餅:

用料:

南瓜350克,麵粉100克,糯米粉50克,雞蛋2個,水約150亳升,生薑、蔥適量;

做法:

1.南瓜去皮和瓤後洗凈切成末,蔥切成花,生薑切成末;雞蛋打散成蛋液

2.將南瓜末、薑末、蔥花放入大碗中,倒入麵粉與糯米粉,加入少許的鹽(可根據自己的喜好加入糖),倒入雞蛋液,加入約150毫升水,充分地拌勻成麵糊;

3.平底鍋內放油,將一半麵糊倒入鍋中,蓋上鍋蓋,小火將其煎至定型後翻面,最後煎至兩面金黃中間熟透時出鍋切塊裝盤,剩下的一半麵糊按同樣的方法煎熟即可。

包菜蝦皮餅:

主料:

麵粉200克,包菜250克,蝦皮適量

配料:

料酒、生薑、大蒜、蔥、雞精各適量;

做法:

1.包菜洗凈切碎,加入適量的鹽拌勻醃製10分鐘後擠去包菜內多餘的水分;蝦皮洗凈瀝幹水分;薑蒜切末,蔥切花

2.熱鍋放油,下入蝦皮,用小火將其炒至微黃後加入兩小勺料酒炒勻,舀出待用

3.將炒好的蝦皮、薑蒜末、蔥花一起放入醃製好的包菜中,再加入適量的雞精、芝麻油拌勻待用;

香甜玉米餅:

用料:

糯米粉150克,玉米粉50克,嫩玉米1個,白糖適量(用量依個人口味放)

做法:

1.先將嫩玉米煮熟,放涼後剝成粒

2.將糯米粉、玉米粉、熟玉米粒、白糖一起放入大容器中;

3.加入適量溫水,揉成面糰(這個過程是很容易滴哈!);

4.將面糰搓成長條再分成小劑子(我為了偷懶沒有分,是隨便從面糰上掰下一小塊,揉圓後再按扁,不過做出來這餅餅貌似大小還真差不多哈!),將小劑子揉圓後再用手按扁,製成玉米餅生坯;

5.平底鍋內放油,放入玉米餅生坯,小火煎至兩面金黃即可出鍋。

京東肉餅:

主料:

麵粉300克,牛肉250克,大蔥50克

配料:雞蛋一個,胡椒粉、生薑、生抽、澱粉、料酒、芝麻油各適量;

做法:

1.牛肉洗凈剁成肉末,大蔥切碎,薑切碎成末;

2.牛肉末中加入少許澱粉抓勻,再加入一勺食用油、適量的鹽、胡椒粉、生抽、料酒、芝麻油、打入一個雞蛋,朝一個方向攪拌上勁:

3.加入大蔥末與薑末,繼續朝一個方向拌勻後蓋上保鮮膜醃製30分鐘;

麵皮及肉餅製作:

1.麵粉中加入適量的溫水,揉成表面光滑的面糰,蓋上保鮮膜醒20分鐘

2.將醒好的面糰揉搓成長條,再分成四個小劑子

3.將小劑子揉圓,用手按扁,再擀成大薄片

4.從麵皮的圓心位置下刀,切至麵皮的邊緣,將麵皮的一半切開

5.將麵皮的四分之三均勻地塗上醃製好的肉餡,注意麵皮的邊緣不要塗

6.將沒有塗肉餡的麵皮向上疊起,再向右疊,最後將下面剩下的部份向上疊起,用手將邊緣按緊

7.平底鍋內放油,放入疊好的肉餅,蓋上鍋蓋,小火將其煎至兩面金黃中間熟透時即可.吃時再切成自己喜歡的大小.

胡蘿蔔豆沙煎餅:

用料:

胡蘿蔔250克,麵粉120克,玉米粉50克,糯米粉50克,紅豆沙、熟白芝麻各適量

神桌、神明桌、佛具、佛像、訂做與整修專家

就內義而言,凡供養諸佛、莊嚴道場、修證佛法,以實踐修行佛法或舉行佛事活動所用器具即為佛具

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做法:

1.胡蘿蔔洗凈去皮蒸熟,取出放入盆中用擀麵杖搗碎成泥

2.將麵粉、玉米粉、糯米粉放入胡蘿蔔泥中,揉成光滑的面糰,餳20分鐘;

3.餳好的面糰揉搓成長條,分成約30克重的小劑子

4.將小劑子按扁,用手捏成邊緣薄中間厚的麵皮

5.放入適量的豆沙餡,用虎口將麵皮慢慢地捏攏

6.收口朝下放在案板上用手按扁成小圓餅

7.在案板上均勻地撒上一層熟芝麻,將小圓餅放在芝麻上輕輕地按壓,使之兩面都沾上芝麻

8.平底鍋內放油,下入胡蘿蔔豆沙餅,小火將其煎黃一面後翻面,最後煎至兩面金黃熟透即可

椒鹽油酥餅:

用料:

麵粉200克,椒鹽、油各適量;

做法:

1.取150克麵粉,加入適量的溫水,揉成光滑的面糰,蓋上保鮮膜餳20分鐘

2.將剩下的50克麵粉中加入適量的椒鹽拌勻

3.將適量的油燒熱,倒入拌有椒鹽的麵粉中攪拌均勻即成椒鹽油酥

4.將餳好的面糰放在撒有一層薄粉的案板上揉搓成條,再分成四個劑子

5.用擀麵杖將劑子擀成約0.2釐米厚的長方形麵皮,再均勻地塗上一厚油酥

6.將塗好油酥的麵皮由長邊捲成條,兩手捏住面條的兩端,輕輕地將其拉長

7.將拉長的面條盤捲起來,將收口藏在下面,再用擀麵杖將其擀成約0.4釐米厚的圓餅

8.平底鍋內放油,下入面餅,小火將其煎黃一面後翻面,最後煎至兩面金黃熟透後即可.

什錦蔬菜煎餅:

材料:

玉米粒50克,胡蘿蔔30克,生菜30克,雞蛋3個,麵粉100克,蔥、芝麻油、胡椒粉各少許;

做法:

1.先將雞蛋打散成蛋液,加入少許胡椒粉拌勻,胡蘿蔔洗凈切成小粒,生菜洗凈瀝幹切碎,蔥切花;

2.將胡蘿蔔粒和玉米粒放入沸水中煮熟後瀝幹待用;

3.麵粉中加入適量的鹽,再倒入雞蛋液,加入適量的水攪拌成糊狀;

4.放入瀝乾的胡蘿蔔粒和玉米粒、生菜、蔥花,再加入少許芝麻油,攪拌均勻;

5.平底鍋內放少許油,用勺子將麵糊舀入鍋內,一勺子麵糊攤成一個煎餅,小火煎至兩黃微黃即

家常肉餅:

材料:

麵粉200克,瘦肉200克,香菇50克,雞蛋1個,蔥25克,薑、芝麻油、胡椒粉、生抽各少許。

做法:

(一)麵皮:

1.先將適量的開水加入麵粉中,用筷子將其攪拌成疙瘩狀;

2.再加入少許的冷水,用手揉至面糰光滑,蓋上保鮮膜醒30分鐘;

(二)餡料:

1.瘦肉剁碎成肉糜,香菇、薑洗凈切成小粒,蔥切花;

2.將上述(1)切好的材料放入大碗中,打入雞蛋,加入適量的鹽、芝麻油、胡椒粉、生抽,充分地攪拌均勻,醃製20分鐘;

(三)做肉餅啦:

1.將醒好的面糰揉成長條,再分成若幹個小劑子,將小劑子揉圓,再擀成薄片;

2.將醃製好的餡料均勻地塗在擀成薄片的麵皮上,再從一端向內分四次疊起,疊好後的肉餅為四層,再用手輕輕地按壓面餅,使之緊實;

3.平底鍋內放油,放入疊好的肉餅,加入幾勺清水,蓋上鍋蓋,小火煎至鍋內水幹時翻面,再加入幾勺清水,蓋上鍋蓋,最後小火煎至兩面金黃即可;

紅薯雞蛋煎餅:

用料:

紅心紅薯200克,雞蛋2個,麵粉50克,白糖適量,模具一個

做法:

1.先將紅薯洗凈後去皮,再切成粒,模具洗凈擦乾待用

2.雞蛋打散成蛋液,加入麵粉與適量白糖,充分地攪拌成無顆粒狀的麵糊

3.再將切好的紅薯粒放入麵糊中,攪拌均勻

4.開小火,平底鍋內放油,放入模具,舀入適量的紅薯麵糊倒入模具內,用筷子將其表面弄平整

5.等紅薯餅煎至成形後小心地取下模具,蓋上鍋蓋,小火將其煎至兩面金黃熟透即可.

黃金糯米煎餅:

用料:

糯米150克,麵粉250克,雞蛋一個,火腿腸一條(重約40克),蔥、薑各適量;

做法:

一.準備工作:

1.糯米放入電飯鍋內,加入適量的水煮熟成糯米飯,舀出晾涼;火腿腸切成小丁,蔥切花,生薑切成末

二.和面:

1.雞蛋打入麵粉中,用筷子將其稍稍攪拌,再加入適量的溫水,揉成光滑的面糰,蓋上保鮮膜餳20分鐘

三.炒糯米飯:

1.熱鍋放油,下入薑末與火腿腸丁,稍炒幾下

2.下入糯米飯炒勻;3.加入適量的鹽,放入蔥花,炒勻後舀出待用

四.做面餅啦:

1.餳好的面糰揉搓成長條,分成小劑子,將小劑子稍稍揉圓

2.將揉圓的小劑子用手按扁,再用擀麵杖擀成薄片(厚度比餃子皮稍厚一些)

3.將炒好的糯米飯放在麵皮上,將麵皮對摺包好,邊緣捏緊,再將兩個角捏在一起

4.平底鍋內放油,放入面餅,小火將其煎至兩面金黃即可.

洋蔥火腿煎餅:

用料:

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