月份: 2020 年 10 月

　　在許多傳統文化中,孕婦分娩期間不是躺在床上,而是不停地走動。直立及活動的優越性—-即採取主動分娩—-正在被重新認識:孕婦會感到更容易控制自己;宮縮更有效;疼痛會減輕;產程會縮短;而胎兒較母親仰卧位時更舒適。如果你想主動分娩,掌握伸展、擴胸等運動很有益處,其有些活動方式來源於瑜伽功,諸如有節奏地移動、晃動骨盆,發出任意相在發出的聲音。你不必掩飾自己,隨意做任何喜歡做的事情。如此你就可以同你的身體一同參与分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什麼運動及姿勢可以減輕疼痛,如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。

　　第一產程的運動在較長的第一產程時間里,活動有助於避免陷入一種姿勢。採用緩慢、深呼吸對待每一次宮縮,並可以陪護和屋內傢具幫助下支撐身體。分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走,巧妙地適應宮縮節律。這樣可以輕鬆呼吸、促進宮頸擴張。

　　叉腿站立,雙膝略分開並微微彎曲會感覺好一些.當宮縮時,可以四處走走,或倚住牆或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西—–諸如掛在屋頂、牆壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。

　　如果腰痛,你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁,讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是前傾、跪位或腹卧位等等。

　　第二產程的活動在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時,骨盆底肌肉更易放鬆、延長和擴張.為確保腹內肌鬆弛,當你用力時,應旋轉肩膀,輕微移動腰部,讓頭低下.從其他人那裡得到幫助,讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調,同時需要一個堅固的支撐物,所有這些要強於使用一些儀器、設備。

　　許多孕婦把腳平放在地上,這也是有效地用力和放鬆外陰的最佳體位.

　　如果選擇站蹲位分娩,則需要助手站在你的身後,用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊,因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。

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　　現實生活中,一些年輕父母自作“聰明”,憑主觀想象對待孩子的智力發育,結果耽誤了大事,可謂“聰明反被聰明誤”。

　　許多人認為,剖腹產的小孩比陰道分娩所生的孩子更聰明。理由是手術產的小孩不受擠壓,不會有腦部缺血、損傷等情況的發生。其實,正常分娩時,雖然胎兒頭部會受到擠壓而變形,但一兩天後即可恢復正常。胎兒受壓的同時,也是對腦部血管循環加強刺激,為腦部的呼吸中樞提供更多的物質基礎,出生后容易激發呼吸而呱呱啼器。此外,胎頭經過子宮收縮與骨盆底的阻力,可將積存的胎兒肺內以及鼻、口中的羊水和粘液擠出,有利於防止吸入性腦炎的發生。這些都是剖腹產所不及的。資料也證實;剖腹產與自然分娩的孩子在智力上並無差異。認為剖腹產聰明之說是不科學的。選擇哪種分娩方式,應該本着為母子健康原則,由醫生根據產前檢查結果而定。

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　　據日本新華僑報網報道，近年來，日本一直致力於打造“觀光大國”，又逢2020年東京奧運會臨近，來訪日本的外國遊客越來越多。日本公共交通發達，外國遊客通過電車和公交車，幾乎可以去往任何一個城市的觀光景點。但由於日本的地名、車站名和路線名稱大多由漢字或假名標記，來自非漢字圈國家的遊客在乘坐公交車時，常常搞不清楚哪一班才能到達目的地。

　　在了解到外國遊客的實際需求后，日本國土交通省在2018年上半年面向利用過日本公交車的外國遊客發起過問卷調查。在參與調查的677位外國遊客中，回答“乘坐公交車時不清楚哪一班才能到達目的地”的佔26%。在回答“對日本公共交通有什麼意見和建議”這一問題時，有28%的外國遊客都表示，“希望可以用数字或字母給公交路線和目的地編號”。

　　為方便外國遊客利用，日本國土交通省宣布，將在2018年10月內公布公交車的編號指南，用不超過四個的数字和字母為公交車修改編號。

　　新的編號由各公交客運公司負責修改，將用英文字母表示公交車行駛方向和路線，用數字錶示終點。在同一地區有多個客運公司的情況下，還需要各公司之間協商調整，避免編號重複。最終確定的編號將被標在公交車車頭、車身以及公交車站站牌的醒目位置，以便外國遊客能通過編號準確、快速地分辨該乘坐哪班車。

　　日本國土交通省的調查显示，雖然目前已經有一小部分客運公司在修改編號，但仍存在各公司間編號重複或編號中仍有漢字等問題。相關負責人還指出：“数字和字母的編號雖然方便外國人辨識和利用，但在部分地區的推行還是十分緩慢。目前日本人口不斷減少，是否能讓更多的外國遊客乘坐公交車甚至關係到部分線路的生死存亡。因此，我們必須快速推行公交編號。”

　　東京都政府則表示，為了迎接2020年奧運會，東京將根據日本國土交通省的編號指南，儘快完成外國遊客利用次數較多的公交車路線的編號工作。(王文蕊)

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　　據泰國《世界日報》編譯報道，泰國政府公報網站8日公布新規定，南部攀牙府西米蘭群島即日起不再允許遊客過夜，遊客只能作一日游，但深潛觀光遊客除外。西米蘭群島國家公園保護區之前設有遊客過夜休息區，未來將有限開放遊客入住。

　　政府公報指出，國家公園廳廳長探亞本月4日簽准新規定，由於發現攀牙府西米蘭群島的珊瑚、海生動物及生態環境長期受到觀光行為影響，而出再嚴重衰退問題，加上遊客下榻地點排放污水直接污染海域，依照國家公園條例的規定，決定從即日起不再允許遊客在該群島上留宿過夜，但為深潛觀光提供服務的業者或者獲得許可者除外。

　　國家公園廳將要求所有遊客到該片海域觀光時，只進行一日游，不得在島上過夜。西米蘭群島國家公園保護區位於泰南安達曼海域攀牙府泰曼縣境內，距離岸邊70公里，前往島上旅遊需要坐約3小時快艇。

　　西米蘭群島包括11座大小島嶼，因水質清澈，海底珊瑚和海生動物十分豐富，長期以來成為泰南重要旅遊景點，其中第4號島是西米蘭國家公園所在地，包括一片國家公園廳管理下的住宿區。島上有淡水，所以能承接遊客入宿，以往國家公園廳收取住宿費每間僅1000銖，如果自帶帳篷則只收取搭帳篷手續費每晚40銖，以往是國內外遊客熱衷旅遊的熱門景點。

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　　據緬甸《金鳳凰中文報》報道，緬甸傳統佳節直燐卒點燈節(Thadingyut Festival)和直桑岱點燈節(Tazaungdaing festival)即將到來。每逢此時，人們會舉行活動敬拜父母師長，家家戶戶都會點上形態各異的彩燈，小孩子們也會在門外點起五顏六色的煙花，無比歡樂。

　　但是今年，部分點燈節的傳統娛樂活動將受到嚴格控制。為此，緬甸警方也正式發布公告，公告內容如下：

　　直燐卒點燈節和直桑岱點燈節是緬甸重要的傳統節日之一 ，民眾會在此時燃放煙花、爆竹、火箭等來慶祝節日，烘托節日喜慶。但與此同時，這樣的慶祝方式會給其他居民造成驚嚇，甚至受傷，更重要的是，恐怖分子會藉此機會製造混亂，加劇社會不安定。

　　因此，緬甸警方為了維護國家穩定、社會安寧、法制健全及人民安全。今年點燈節期間，一律嚴禁全國公民燃放煙花、爆竹。此外，各地嚴禁售賣各種煙花製品，違法者將受到嚴厲的法律追責。

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　　據泰國《世界日報》報道，在曼谷老城區內，除了逛不完的名勝古迹，還有一家飄香70年的咖哩飯小攤“Jek Pui Curry”，由於沒有店面，要內用只能坐在路邊紅板凳上吃。每天下午4點開始營業，常常不到9點就售罄打烊，想品嘗泰國最強咖哩飯的客人一定要來這裏。

　　Jek Pui Curry位於唐人街石龍軍路上、龍蓮寺附近，店家每天就是在餐車旁擺上20張紅色板凳，不僅提供客人“內用”位置，還能變身成放調味料的桌子。Jek Pui Curry特殊的“裝潢”，更被許多慕名而來的外國食客昵稱為“紅板凳餐廳”。

　　或許用餐經驗不那麼舒服，但Jek Pui Curry仍是老城區內居民和各國觀光客最愛的排隊名店之一。有當地媒體於晚間7點實際走訪，想一嘗店家最著名的“黃咖哩豬肉飯”和“綠咖哩雞肉飯”，但兩道名菜卻早就賣完。

　　儘管如此，店家的紅咖哩牛肉、炒蟹肉、燉排骨、甜豬肉、竹筍炒雞肉等主菜也都能搭配泰式香米，成為飽餐一頓的佳肴。老饕們還推薦，主菜之外別忘了多點一份烤香腸當配菜，讓美味程度再升級。

　　店家也提醒只有外帶的客人才需要排隊，如果想在餐館內用，請直接挑一張紅板凳就坐，會有服務人員上前點菜。就算紅板凳都被坐滿也別著急，通常10分鐘內就會有空位，請客人們耐心等待。

　　Jek Pui Curry所有主菜價格介於40至50銖之間，營養、健康、便宜又美味。下次到唐人街不知道吃什麼時，走到石龍軍路和蒙坤路的十字路口，找張紅板凳就坐下吧!

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　　據一網荷蘭微信公眾號消息，經荷蘭羊角村商人和地方官員的努力，羊角村現在已經成為中國遊客來荷的必游之地，現在，政府官員和羊角村商人希望把這種熱潮引導到附近城市茲沃勒，斯泰恩維克(Steenwijkerland)地區甚至整個上艾瑟爾省(Overijssel)。

　　目前，每年有35萬中國遊客到荷蘭旅遊，其中絕大部分都到羊角村一游。

　　茲沃勒市政府負責市場經濟的工作人員Rhoda van Eeden說，這個地區要更好地從中國遊客的活動中得益，特別需要建設更多酒店、豪華餐廳和商店等。他說，現在，一些中國遊客參觀完羊角村后，最喜歡到的地方就是Roermond，因為那裡有名牌打折村。這些中國遊客坐上火車，去了Roermond就再也不回頭了。

　　作為市政府工作人員，Rhoda van Eeden為羊角村的宣傳也有過功勞，這種由市政府和經營者有目的的宣傳活動的成功，Van Eeden認為應該擴大到附近地區，羊角村也因此受益，起碼分散了遊客，可以減輕羊角村的壓力，減少當地一些居民的不滿，而且也增加了上艾瑟爾省的知名度，讓中國和來自亞洲的遊客覺得，在這裏除了羊角村，附近還有很多值得遊覽的地區，讓他們覺得停留的時間可以長一點。

　　目前，這項推廣羊角村附近地區旅遊資源的工作已經着手準備。雖然當地的確有不少旅遊資源，但是當局意識到，旅遊設施應該跟上去。

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